Portada hecha en Canva
¡Hola amigos! Esta será mi primera publicación en la comunidad y vengo por invitación de mi amiga @naath a participar de la iniciativa de échame el cuento que en esta ocasión trata de hablar sobre cómo cuidamos nuestra salud mental. Les dejo el link acá por si quieren participar.
Hello friends! This will be my first post in the community and I come at the invitation of my friend @naath to participate in the initiative of échame el cuento that this time is about talking about how we take care of our mental health. I leave you the link here in case you want to participate.
Hay muchos ejercicios y actividades que nos ayudan a lograr un equilibrio en nuestra mente y cuerpo, pero sin dudas, no todos son efectivos para todas las personas. Por ejemplo, a mí mucho no me van los ejercicios de respiración, si empiezo a pensar en la manera en la que respiro me agarra más palpitaciones de las que tenía anteriormente, pero si me sirve acompasar mi respiración para que vaya a un ritmo normal, sin pensar en exhalar, inhalar o retener cada tantos minutos. Hacer esto me es útil cuando necesito centrarme.
There are many exercises and activities that help us to achieve a balance in our mind and body, but undoubtedly, not all of them are effective for everyone. For example, I am not very good with breathing exercises, if I start to think about the way I breathe I get more palpitations than I had before, but it does help me to pace my breathing so that it goes at a normal rhythm, without thinking about exhaling, inhaling or holding every so many minutes. Doing this is helpful when I need to focus.
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Algo que estoy aprendiendo a implementar luego de leer algunos libros sobre autoconocimiento y crecimiento personal es mantener los pensamientos negativos a raya, aunque sí los tenga en mi día a día, pero en algún punto empiezo a ser consciente de lo que estoy pensando entonces cambió de dirección para que no me termine afectando en mi estado de ánimo. El poder de la mente es increíble, por eso hay que tener mucho cuidado de los pensamientos que vamos teniendo en el día, esto te puede llegar a cambiar el estado de animo.
Something that I am learning to implement after reading some books on self-knowledge and personal growth is to keep negative thoughts at bay, although I do have them in my day to day, but at some point I start to be aware of what I am thinking then changed direction so it does not end up affecting my mood. The power of the mind is incredible, so you have to be very careful of the thoughts that we are having in the day, this can change your mood.
Como verán, la lectura es algo que me estimula y me sirve para desconectar y tener un momento conmigo misma. Lo disfruto mucho y es una actividad que espero realizar todos los días, aunque a veces solo tenga 20 minutos disponibles para esta actividad. También me encanta y ayuda salir a caminar, esto me permite poner en orden mis pensamientos cuando están muy desordenados y me agobian, me da otra perspectiva de las situaciones y, de paso, descargo las tensiones.
As you can see, reading is something that stimulates me and serves me to disconnect and have a moment with myself. I enjoy it very much and it is an activity that I hope to do every day, even if sometimes I only have 20 minutes available for this activity. I also love and it helps to go for a walk, this allows me to put my thoughts in order when they are very disordered and overwhelm me, it gives me another perspective of the situations and, incidentally, I unload the tensions.
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Otra cosa que me ayuda mucho es charlar con mis amigas, quizá no tenga ganas de compartir con mis padres que estoy preocupada o estresada porque ya son personas mayores y no quiero preocuparlos a ellos, así que siempre es bueno contar con amigos para abrirse sobre aquellos temas que nos preocupan y de paso nos pueden dar un consejo que nos ayude a ver nuestros problemas desde otra perspectiva, y me permiten desahogarme. Además de pasar un rato agradable con ellos.
Another thing that helps me a lot is chatting with my friends, maybe I don't feel like sharing with my parents that I am worried or stressed because they are already old people and I don't want to worry them, so it is always good to have friends to open up about those issues that worry us and by the way they can give us advice to help us see our problems from another perspective, and allow me to vent. Besides having a good time with them.
Algo que empecé a hacer este año es a no hacer cosas que no tenga ganas de hacer solo para complacer a otra persona, a veces no hay ganas ni energía y está muy bien tener amor propio para cuidar nuestra energía aunque al otro le pueda molestar esta decisión. Mucho tiempo atrás creí que hacer esto era un acto egoísta y así me vi haciendo o yendo a lugares cuando no tenía ganas de ello y se me notaba en la cara. Además de que terminaba drenada energéticamente. Es muy importante que cuidemos nuestra energía y tengamos en cuenta a quién le brindamos nuestro tiempo y esfuerzo, como bien dice la publicación inicial, hay personas que suman y otras que restan. Por eso es importante no sentirse culpable si nos alejamos o rechazamos salidas que no nos convienen.
Something I started to do this year is to not do things I don't feel like doing just to please someone else, sometimes there is no desire or energy and it is very good to have self-love to take care of our energy even if the other person may be bothered by this decision. A long time ago I thought that doing this was a selfish act and so I found myself doing or going to places when I didn't feel like it and it showed on my face. Besides that I ended up drained energetically. It is very important that we take care of our energy and take into account to whom we give our time and effort, as the initial publication says, there are people who add and others who subtract. That is why it is important not to feel guilty if we walk away or reject outlets that do not suit us.
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Se puede decir que intento estar tranquila conmigo misma, mis acciones y mis pensamientos, a veces lo consigo y otras cuesta más, pero allí voy. Es un trabajo de todos los días. Para cerrar me gustaría decir que también es importante si tu salud mental no está muy bien acudir a terapia, incluso no necesitas tener un trastorno en particular para hacerlo, el profesional estará ahí para ayudarte en lo que necesites.
You can say that I try to be calm with myself, my actions and my thoughts, sometimes I get it and sometimes it costs more, but there I go. It is a daily work. To close I would like to say that it is also important if your mental health is not very well to go to therapy, you don't even need to have a particular disorder to do it, the professional will be there to help you in whatever you need.
Bueno amigos, un placer haber participado de esta iniciativa y de estar compartiendo esto con ustedes. Espero que les haya servido algo de lo aquí expresado. Invitó a participar a @eldiariodelys, @nathyortiz y @cautiva-30.
Gracias por llegar hasta acá y apoyar mi contenido.
¡Hasta la próxima!
Well friends, it is a pleasure to have participated in this initiative and to be sharing this with you. I hope that some of what is expressed here has been useful to you. I invited @eldiariodelys, @nathyortiz and @cautiva-30 to participate.
Thanks for making it this far and supporting my content.
See you next time!
Gracias por la invitación amiga, pronto traigo mi participación.
Saludos para ti @erigm
Genial! Gracias a vos por pasarte por acá.
Saludos y que tengas un hermoso fin de semana 🤗
Primero, gracias por la invitación, amiga💖 Segundo, siempre es un placer leer tus publicaciones, porque me conecto con tus palabras. Me encontré varias veces asintiendo mientras leía tus palabras. Es importante guardar nuestra energía, y saber cómo usarla, no sobreesforzarnos, respetar nuestros límites e intentar hacer lo que más nos beneficia🥺
Hola amiga, gracias por pasar a leer y que bueno que te conectaras con mis palabras. Espero puedas participar. Ten una buena semana ✨
Excelente estimada @erigm.
Ha Sido una pasada leerte y comprobar que hay cosas que haces con las que me identifico y me ayudan a mejorar mi salud mental. Gracias por compartir tus experiencias y por la manera amena en cómo lo compartiste. Feliz jornada. Salud y saludos.
Hola, muchas gracias por pasarte a leer y por dejar este lindo comentario, lo aprecio. Me alegra que te identificaras con algunas de las cosas que hago y que te gustara mi manera de contarlo. Feliz jornada para vos también, saludos!
Gracias a usted por compartir sus experiencias. Feliz jornada. Salud y saludos.
Hola bella!! has ido tomando lo que es mejor para ti y eso es excelente, cada persona es un mundo único. Aparte, siempre es bueno contar con nuestra red de amigos que estén allí para cuando necesitemos hablar o simplemente despejarnos un poco;por otro lado el saber escoger como quien dice nuestros sitios, nuestras compañías y nuestras luchas nos ahorran muchos malos momentos, por eso el saber decir No, es importantisimo, el " no quiero ir", "no quiero estar en tal lugar" y demás No, si no nos sentimos cómodos valga la redundancia, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y eso nos mantiene en bienestar emocional.
Me encanta que nos haya visitado, perdona la demora en contestar, pero bien valió la pena, la tardanza ¡excelente post!, saludos!
Hola amiga, no te preocupes, aprecio que te hayas pasado a leer mi publicación a pesar del tiempo y traer tu opinión al respecto. Es cierto, tenemos que aprender a decir que no y estar en paz con nosotros mismos. Nos tenemos que escuchar más, ya que si estamos bien todo esta bien.
Muchas gracias por pasarte. Espero que andes bien, saludos!