Crispy Pork with Chinese Kale and Fried Egg on Rice: Delicious but Nutrition Facts Matter
Article:
"Crispy pork with Chinese kale and fried egg on rice" is a popular dish that everyone loves. With its perfect taste, crispy pork, savory stir-fried kale, and runny fried egg on hot rice, it's just heavenly. But did you know that this favorite dish has nutritional values and disadvantages that you should be aware of?
Nutritional values:
- Crispy pork: Provides energy and fat, but also contains protein that helps build muscle.
- Chinese kale: High in vitamins and minerals, especially vitamin K, calcium, and vitamin C.
- Fried egg: Rich in protein, vitamins, and many minerals.
- Rice: Provides carbohydrates, which are the body's main source of energy.
Disadvantages:
- High in fat and sodium: Eating too much crispy pork and oyster sauce can lead to excessive fat and sodium intake, which are risk factors for obesity, cardiovascular disease, and high blood pressure.
- High energy: Crispy pork with Chinese kale and fried egg on rice provides quite a lot of energy. Eating it often or in large quantities can lead to weight gain.
Recommendations:
- Eat in moderation, not too often.
- Choose crispy pork with less fat.
- Order stir-fried kale without too much oyster sauce.
- Eat with fresh vegetables to increase fiber intake.
- Exercise regularly to burn energy.
ข้าวคะน้าหมูกรอบไข่ดาว: อร่อยลิ้น แต่ต้องรู้เรื่องโภชนาการ
"ข้าวคะน้าหมูกรอบไข่ดาว" เมนูสุดฮิตที่ใครๆ ก็หลงรัก ด้วยรสชาติที่อร่อยลงตัว หมูกรอบกรุบกรอบ คะน้าผัดน้ำมันหอยเค็มๆ มันๆ และไข่ดาวเยิ้มๆ ราดบนข้าวสวยร้อนๆ แค่คิดก็ฟินแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูโปรดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและโทษที่ต้องรู้ด้วย
คุณค่าทางโภชนาการ:
- หมูกรอบ: ให้พลังงานและไขมัน แต่ก็มีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- คะน้า: มีวิตามินและแร่ธาตุสูง โดยเฉพาะวิตามินเค แคลเซียม และวิตามินซี
- ไข่ดาว: อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด
- ข้าวสวย: ให้คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
โทษ:
- ไขมันและโซเดียมสูง: การทานหมูกรอบและน้ำมันหอยในปริมาณมาก อาจทำให้ได้รับไขมันและโซเดียมเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคความดันโลหิตสูง
- พลังงานสูง: ข้าวคะน้าหมูกรอบไข่ดาวให้พลังงานค่อนข้างสูง หากทานบ่อยๆ หรือในปริมาณมาก อาจทำให้น้ำหนักเกินได้
คำแนะนำ:
- ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่บ่อยจนเกินไป
- เลือกหมูกรอบที่มีไขมันน้อย
- สั่งผัดคะน้าแบบไม่ใส่น้ำมันหอยมากนัก
- ทานคู่กับผักสดเพื่อเพิ่มใยอาหาร
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญพลังงาน
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์นะครับ 😊
| ชุด | smartphone |
|---|---|
| 📱 Model | Xiaomi Mi 11 Pro & Sony ZV1M2 |
| Type | Android & Compact |
| Photographer | @kolkamkwan |
| Language ability | Thai |
| Location | Samutsakorn, Thailand |
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน โหวตให้กำลังใจจากคุณ
Thank you for following And vote for encouragement. 🙏 🙏 🙏TH
ขอบคุณที่ติดตาม และโหวตให้กำลังใจ
SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI
#thai #thailand #ssudjai #lifestyle
คำเตือน
*สินทรัพย์ดิจิทัลมีความเสี่ยง โปรดศึกษาและลงทุนให้เหมาะสมกับระดับความเสี่ยงที่ยอมรับได้
**คริปโทเคอร์เรนซีมีความเสี่ยงสูง คุณอาจสูญเสียเงินลงทุนได้ทั้งจํานวน
*** ผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลในอดีตหรือผลการดําเนินงานในอดีต มิได้เป็นสิ่งยืนยันถึงผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลหรือผลการดําเนินงานในอนาคต
It's indeed a delicious and healthy meal.
Thank you for your comments. Food has both advantages and disadvantages, so it should be eaten in appropriate amounts. 😁
Sending Love and Ecency Curation Vote!
Follow Eceny's curation trail to earn better APR on your own HP. : )
Thank your 🙏🙏🙏