Simple and Delicious My Home-Style Meals: From Breakfast to Lunch, Satisfying and Healthy
Hello, food lovers! Today, I'd like to present simple, home-style dishes that I've cooked and tasted from local restaurants near my home. I guarantee they are delicious and beneficial for your health.
Morning:
- Boiled Egg:
- A classic dish rich in protein, vitamins, and minerals. It helps build muscle, nourish the brain, and provide energy.
- Nutritional Value: High in protein, vitamin B12, vitamin D, and iron.
- Caution: Excessive consumption may increase cholesterol levels. Consume in moderation.
- Stir-Fried Eggplant:
- Eggplant is a vegetable high in fiber, which aids digestion, and contains antioxidants.
- Nutritional Value: High in fiber, vitamin K, vitamin C, and potassium.
- Caution: Those with allergies to the Solanaceae family should avoid it.
Lunch:
- Kale with Crispy Pork:
- Kale is a leafy green vegetable high in vitamins and minerals, while crispy pork provides protein and energy.
- Nutritional Value: Vitamins A, C, calcium, and protein.
- Caution: Crispy pork is high in fat. Consume in moderation to avoid high blood lipid problems.
- Minced Pork Omelet:
- Omelets are an important source of protein, while minced pork provides protein and iron.
- Nutritional Value: High in protein, iron, and B vitamins.
- Caution: Use cooking oil in moderation to reduce fat intake.
Additional Recommendations:
- Eat a variety of foods to ensure your body receives complete nutrients.
- Drink plenty of water throughout the day.
- Exercise regularly for good health.
อร่อยง่าย ๆ สไตล์บ้านฉัน: มื้อเช้าจรดเที่ยง อิ่มท้องพร้อมสุขภาพดี
สวัสดีนักชิมทุกท่าน! วันนี้ผมขอเสนอเมนูอาหารง่าย ๆ สไตล์บ้าน ๆ ที่ผมทำเองและชิมจากร้านอาหารใกล้บ้าน รับรองว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอนครับ
ช่วงเช้า:
- ไข่ต้ม:
- เมนูสุดคลาสสิกที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง และให้พลังงาน
- คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีนสูง, วิตามิน B12, วิตามิน D, และธาตุเหล็ก
- ข้อควรระวัง: หากรับประทานมากเกินไป อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
- ผัดมะเขือยาว:
- มะเขือยาวเป็นผักที่มีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
- คุณค่าทางโภชนาการ: ใยอาหารสูง, วิตามิน K, วิตามิน C, และโพแทสเซียม
- ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีอาการแพ้พืชตระกูล Solanaceae ควรหลีกเลี่ยง
ช่วงเที่ยง:
- คะน้าหมูกรอบ:
- คะน้าเป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินและแร่ธาตุสูง ส่วนหมูกรอบให้โปรตีนและพลังงาน
- คุณค่าทางโภชนาการ: วิตามิน A, วิตามิน C, แคลเซียม, และโปรตีน
- ข้อควรระวัง: หมูกรอบมีไขมันสูง ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาไขมันในเลือดสูง
- ไข่เจียวหมูสับ:
- ไข่เจียวเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ส่วนหมูสับให้โปรตีนและธาตุเหล็ก
- คุณค่าทางโภชนาการ: โปรตีนสูง, ธาตุเหล็ก, และวิตามิน B
- ข้อควรระวัง: ควรใช้น้ำมันในการเจียวในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดปริมาณไขมัน
คำแนะนำเพิ่มเติม:
- ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
| ชุด | smartphone |
|---|---|
| 📱 Model | Xiaomi Mi 11 Pro & Sony ZV1M2 |
| Type | Android & Compact |
| Photographer | @kolkamkwan |
| Language ability | Thai |
| Location | Samutsakorn, Thailand |
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน โหวตให้กำลังใจจากคุณ
Thank you for following And vote for encouragement. 🙏 🙏 🙏TH
ขอบคุณที่ติดตาม และโหวตให้กำลังใจ
SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI SSUDJAI
#thai #thailand #ssudjai #lifestyle
คำเตือน
*สินทรัพย์ดิจิทัลมีความเสี่ยง โปรดศึกษาและลงทุนให้เหมาะสมกับระดับความเสี่ยงที่ยอมรับได้
**คริปโทเคอร์เรนซีมีความเสี่ยงสูง คุณอาจสูญเสียเงินลงทุนได้ทั้งจํานวน
*** ผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลในอดีตหรือผลการดําเนินงานในอดีต มิได้เป็นสิ่งยืนยันถึงผลตอบแทนของสินทรัพย์ดิจิทัลหรือผลการดําเนินงานในอนาคต
Congratulations @kolkamkwan! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 61000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPSending Love and Ecency Curation Vote! Please Vote for our New Proposal! 🙏
To earn 100% daily curation rewards in Hive + 10% of your delegation each day in Ecency Points and if you write well, you might even get curated!
That looks delicious and nutritious.