Днес е чудесен ден за обичайната тренировка в залата на @titofit. Тренировка за гръб включваща 5 упражнения :
1- Набирания с тежест 10кг 6 серии по 8 повторения
2- Гребане на щанга 60кг 4 серии по 8 повторения
3-Дърпане на машина 100кг 4 серии по 6 повторения
Висене на лост между сериите за разтягане на гръбнака
4- Дърпане на дъмбел с една ръка 4 серии по 8 повторения
5- Трапец с 60кг щанга 3 серии по 8 повторения
За финал на деня направих стречинг с йога упражнения които ми отнеха около 30 минути.
Това е всичко бъдете готови за повече постове!
Оценявам ъпвоутърите!
Бъдете здрави!
You seem to be using older or Legacy version of Ecency!
Please install newest version to get most out of Ecency!
Try Fastest web interface: https://ecency.com
Android: https://android.ecency.com
APK file
iOS: https://ios.ecency.com
Desktop app for Windows, Mac, Linux: https://desktop.ecency.com
Join our discord: https://discord.me/ecency
Браво , добре си го надул гърба , айде утре пак те чакам