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Music as Therapy
_{Música como terapia}

When we begin to get involved in art, our mind is short about the universe that opens before us, at first it is hard to see it, we barely touch the door of a new world. Immersed in learning, our passion awakens, of course, we learn a little more every day, incorporating it into our lives and discovering what the discipline contributes to our emotional and spiritual growth. As time goes by, art becomes a tool for expression and communication, we understand that it satisfies internal needs in different ways, from feeling, healing and therapy.

Cuando empezamos a involucrarnos en el arte la mente nos queda corta acerca del universo que se abre ante nosotros, en un inicio nos cuesta verlo, a penas tocamos la puerta de un nuevo mundo. Sumergidos en el aprendizaje se nos despierta la pasión, por supuesto, vamos conociendo un poco más cada día, incorporándose en nuestra vida y descubriendo lo que la disciplina va aportando a nuestro crecimiento emocional y espiritual. Con el paso del tiempo el arte se convierte en una herramienta de expresión y comunicación, entendemos que satisface necesidades internas de distintas maneras, desde el sentir, la sanación y la terapia.

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Art becomes a way of life when we begin to discover its benefits and all that it brings us. It is wonderful, without a doubt, it helps us to understand our own needs, and from there art settles within us in a therapeutic way. It is very important that we review our internal dialogue to recognize our own treatment, vital to keep our self-esteem and self-concept balanced. We know that music is art, and this is intertwined with other artistic disciplines, giving it a power of great spectrum; recognizing the development of music as a process, it heals us and provides us with emotional health and spiritual growth. The conscious practice of music makes us more sensitive and more human, therefore, better people.

El arte se convierte en un estilo de vida cuando empezamos a descubrir sus beneficios y todo lo que nos aporta. Es maravilloso, sin duda, nos ayuda a entender nuestras propias necesidades, y desde allí el arte se instala dentro de sí en forma terapia. Es muy importante que revisemos nuestro diálogo interno para reconocer el trato propio, vital para mantener la autoestima y el autoconcepto equilibrado. Sabemos que la música es arte, y esta se entrelaza con otras disciplinas artísticas, otorgándole un poder de gran espectro; reconociendo el desarrollo de la música como un proceso, nos sana y nos proporciona salud emocional y crecimiento espiritual. La práctica consciente de la música nos hace ser más sensibles y más humanos, por ende, mejores personas.

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Being a musician is not only playing an instrument, singing or studying, recognizing how mystical music is, we come to understand how powerful it is as a tool to treat ourselves internally in an effective way, a treatment effect for our mental and emotional wellbeing. We communicate through music, it is a means of expression that reduces stress and helps us to overcome our emotional problems. It is essential to recognize the process as such so that it can have a positive effect on us, otherwise it is like taking lightly a treatment for some health discomfort. Music saves us if, and only if, we believe in it as a unique way to heal ourselves and strengthen our values as people.

Ser músico no es solo tocar algún instrumento, cantar o estudiar, reconociendo lo místico que es la música, llegamos a comprender lo poderoso que es como herramienta para tratarnos internamente de forma efectiva, un tratamiento efecto para nuestro bienestar mental y emocional. Nos comunicamos a través de la música, es un medio de expresión que reduce el estrés y nos ayuda a superar nuestros problemas emocionales. Es fundamental reconocer el proceso como tal para que pueda tener un efecto positivo en nosotros, de lo contrario es como tomarse a la ligera un tratamiento para algún malestar de salud. La música nos salva sí, y solo sí, creemos en ella como una forma singular para sanarnos y fortalecer nuestros valores como personas.

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In order to internalize music as a therapy, it is necessary that we feel it as the means of communication that it is, this concept will promote internal dialogue, it will help to recognize how we treat ourselves, so that, step by step, we will be able to heal our own wounds, being compassionate with ourselves, of course. However, we must be honest with ourselves and recognize how far we can rescue ourselves, otherwise we will have to visit a specialist to help us on how to approach the path; if it is difficult to see the goal in self-therapy, they are able to determine the tools that we need to develop them and overcome fears, anxiety, stress, frustration, childhood traumas, among other psychological and/or emotional discomforts.

La música para internalizarla como terapia es necesario que la sintamos como una el medio de comunicación que es, ese concepto fomentará el diálogo interno, ayudará a reconocer como nos tratamos a nosotros mismos, de modo que, podremos paso a paso, ir sanando nuestras propias heridas, siendo compasivos con nosotros mismos, claro está. Sin embargo, debemos ser honestos con nosotros mismos y reconocer hasta donde podemos rescatarnos por sí mismos, de lo contrario nos tocará visitar algún especialista que nos colabore en cómo abordar el camino; si nos cuesta ver el objetivo en la autoterapia, ellos están en la capacidad de determinar las herramientas que nos hacen falta desarrollarlas y vencer los miedos, la ansiedad, el estrés, la frustración, traumas de la infancia, entre otros malestares psicológicos y/o emocionales.

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For this there is no age that can be said to be ideal, on the contrary, at any age that the decision is made is the right age to start, the important thing is to make the decision and keep the focus on healing. To approach our musical creative process is a symbol of mental health and emotional balance. Usually, we take the instrument and travel with whatever we are playing, but we forget about ourselves, feeling how it calms us, the sensations that remain after playing, recognizing the sharpness of intuition, the change of internal dialogue, among others, are just some aspects that we leave aside when we are not aware of the benefits and contributions that music provides us in the welfare and personal growth.

Para esto no existe una edad que se pueda decir que sea la ideal, todo lo contrario, a cualquier edad que se tome la decisión es la edad indicada para empezar, lo importante es tomar la decisión y mantener el enfoque en sanar. Abordar nuestro proceso creativo musical es símbolo de salud mental y equilibrio emocional. Por lo regular, tomamos el instrumento y viajamos con lo que estemos ejecutando, pero nos olvidamos de nosotros mismos, sentir como nos calma, las sensaciones que quedan luego de tocar, reconocer la agudeza de la intuición, el cambio del diálogo interno, entre otras, son solo algunos aspectos que dejamos de lado cuando no estamos conscientes de los beneficios y aportes que nos proporciona la música en el bienestar y crecimiento propio.

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The practice of the conscious performance of music, whatever the instrument of our preference, stimulates the subconscious, flowering the hidden within us; the interpretation of all that arises, will allow us to resolve internally, either an emotional issue, unconscious traumas, even, in more extreme cases, disability conditions. Each aspect of music is unique, it possesses communication codes that when interpreted properly can reveal the subconscious elements that we must address. When we are not able to recognize these signals is when the relationship with a professional collaborates in the interpretation of all the signals manifested. Music, being oriented to the emotional aspect, produces a particular energy within us that is reflected in the body, and there, where the healings begin; they go from the invisible and energetic world to the physical world.

La práctica de la ejecución consciente de la música, sea el instrumento de nuestra preferencia, estimula el subconsciente, floreciendo lo oculto dentro de nosotros; la interpretación de todo eso que surge, nos permitirá resolvernos internamente, bien sea un asunto emocional, traumas inconscientes, incluso, en casos más extremos, afecciones de discapacidad. Cada aspecto de la música es único, posee códigos de comunicación que al ser interpretados de manera adecuada nos puede revelar los elementos subconscientes que debemos atender. Cuando no estamos en capacidad de reconocer esas señales es cuando la relación con un profesional colabora en la interpretación a partir de todas las señales manifestadas. La música, siendo orientada al aspecto emocional, produce una energía particular dentro de nosotros que se refleja en el cuerpo, y allí, en dónde empiezan las sanaciones; estás, van desde el mundo invisible y energético al mundo físico.

A word from Jesús
_{Unas palabras de Jesús}

^{Por: Jesús Tortolero | @yisusth}

Music is a tool that can help reduce stress and anxiety in several ways. Listening to relaxing music can help slow the heart rate and lower blood pressure. This is because music can stimulate the production of endorphins, which are hormones that have a calming effect. Cortisol is a stress hormone that can have a negative impact on physical and mental health. Listening to relaxing music can help lower cortisol levels, which can lead to a reduction in stress and anxiety. Music can help trigger the release of dopamine, a pleasure hormone. In addition, music can help distract us from negative thoughts and worries, which can lead to improved mood. It can also help us feel more positive and optimistic, which can lead to improved confidence. In addition, music can help us express ourselves creatively, which can increase a sense of self-confidence. Other benefits include focusing on the present and letting go of negative thoughts. Music can help us regulate our breathing and decrease muscle tension.

La música es una herramienta que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad de varias maneras. Escuchar música relajante puede ayudar a ralentizar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial. Esto se debe a que la música puede estimular la producción de endorfinas, que son hormonas que tienen un efecto calmante. El cortisol es una hormona del estrés que puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Escuchar música relajante puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, lo que puede conducir a una reducción del estrés y la ansiedad. La música puede ayudar a activar la liberación de dopamina, una hormona del placer. Además, la música puede ayudar a distraernos de los pensamientos negativos y las preocupaciones, lo que puede conducir a una mejora del estado de ánimo. También puede ayudarnos a sentirnos más positivos y optimistas, lo que puede conducir a una mejora de la confianza. Además, la música puede ayudarnos a expresarnos de forma creativa, lo que puede aumentar la sensación de autoconfianza. Otros beneficios son centrarnos en el presente y a dejar de lado los pensamientos negativos. La música puede ayudarnos a regular la respiración y a disminuir la tensión muscular.

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Listening to relaxing music is one of the activities you can incorporate into your daily life. Classical music, jazz and mood music are some examples of music that can help relax the body and mind. Playing a musical instrument can be a fun and productive way to release stress. In addition, it can help improve coordination, memory and attention. Singing can be a very enjoyable and liberating way to express yourself. It can also help improve breathing and posture. Dancing is a fun and active way to reduce stress. It can also help improve mood and self-esteem. Listening to live music can be a very exciting and stimulating experience. It can also help create a sense of community and connection with others. It is important to find music that helps you relax and feel good. There is no one-size-fits-all answer, so experiment with different types of music and activities to find what works best for you.

Escuchar música relajante es una de las actividades que puedes incorporar a tu vida diaria. La música clásica, el jazz y la música de ambiente son algunos ejemplos de música que puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente. Tocar un instrumento musical puede ser una forma divertida y productiva de liberar el estrés. Además, puede ayudar a mejorar la coordinación, la memoria y la atención. El canto puede ser una forma muy agradable y liberadora de expresarse. También puede ayudar a mejorar la respiración y la postura. Bailar es una forma divertida y activa de reducir el estrés. También puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la autoestima. Escuchar música en vivo puede ser una experiencia muy emocionante y estimulante. También puede ayudar a crear un sentido de comunidad y conexión con otros. Es importante encontrar la música que te ayude a relajarte y a sentirte bien. No hay una respuesta única para todos, así que experimenta con diferentes tipos de música y actividades para encontrar lo que funciona mejor para ti.