Good morning, today I would like to talk about a topic that is important to me, the food supplement market has grown a lot in recent years but unfortunately this has not always led to an improvement in people's health, especially companies competing for the highest dosage at the lower price have often led consumers to suffer from adverse reactions even to generally natural and safe substances, such as vitamin C
Vitamin C is a water-soluble vitamin essential for many physiological functions, synthesis of hormones, collagen, amino acids etc.
The supplement market today offers real bombs (1000mg or more per day), really, really high dosages... What do you risk?
-Stomach ache
-Vomit
-Diarrhea
Short-term use of vitamin C bombs generally does not harm your health (athletes use it after training to reduce cortisol levels or during a cold to reduce the duration of symptoms)
These findings make the overdose of vitamin C a combination of lights and shadows to monitor and pay attention to.
In general, an intake of 500mg of Vitamin C per day through supplementation is absolutely sufficient and does not provide any health benefits exceeding this dosage
Buongiorno, oggi vorrei parlare di un argomento per me importante, il mercato degli integratori alimentari è cresciuto tanto negli ultimi anni ma purtroppo questo non sempre ha portato a un miglioramento della salute delle persone, in particolare le aziende facendo a gara per il dosaggio più alto al minor prezzo hanno spesso portato i consumatori a soffrire di reazioni avverse anche per sostanze in generale naturali e sicure, come la vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile essenziale per molte funzioni fisiologiche, sintesi di ormoni, collagene, amminoacidi etc.
Il mercato degli integratori oggi offre delle vere e proprie bombe (1000mg o più al giorno), dosaggi veramente, veramente alti ... Cosa si rischia?
-Bruciore di stomaco
-Vomito
-Diarrea
Un uso per breve periodo di bombe di vitamina C in genere non nuoce alla salute (gli sportivi la utilizzano post allenamento per diminuire i livelli di cortisolo oppure durante un raffreddore per ridurre la durata dei sintomi)
Questi riscontri rendono l'iperdosaggio di vitamina C un insieme di luci e ombre da monitorare e a cui prestare attenzione.
In generale, una assunzione di 500mg al giorno di Vitamina C tramite integrazione è assolutamente sufficiente e non apporta alcun beneficio per la salute superare tale dosaggio
Sources - Fonti :
https://www.humanitas.it/enciclopedia/vitamine/vitamina-c-acido-ascorbico/#:~:text=Grazie%20ai%20suoi%20forti%20poteri,la%20neutralizzazione%20dei%20radicali%20liberi.
https://www.farmafarma.it/A-cosa-serve-la-vitamina-C-e-perch%C3%A9-fa-cos%C3%AC-bene-ar-4176
Bisogna stare attenti agli integratori eccessivamente concentrati. Grazie per le info :)
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Great post! I am always hesitant to try vitamin c supplements. I just dont see how eating vitamin c out of a bag could be better than from fresh fruits and veggies.