Una mente sana es un cuerpo sano.
A healthy mind is a healthy body.
Existen cinco factores esenciales que nos ayudarán a mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente, para un rendimiento físico y mental óptimo:
- Seguir una dieta equilibrada y variada.
- Evitar los tóxicos
- Dormir lo suficiente
- Deshacerse del estrés
- Practicar ejercicios físicos con regularidad
There are five essential factors that will help us keep our body and mind healthy for optimal physical and mental performance:
- Follow a balanced and varied diet.
- Avoid toxic substances
- Getting enough sleep
- Get rid of stress
- To practice physical exercises regularly
Después de los tres primeros factores llegamos al momento en que queremos eliminar el estrés, las malas vibras, tensión y de igual manera ayudar a fortalecer nuestros músculos y articulaciones y para esto utilizamos la mejor medicina, “El Yoga” y con las mejores asanas que les mostrare a continuación:
After the first three factors we come to the moment when we want to eliminate stress, bad vibes, tension and also help to strengthen our muscles and joints and for this we use the best medicine, "Yoga" and with the best asanas that I will show you below:
Postura “Tadasana”
Postura “Utkatasana”
Postura “Ustrasana”
Postura “Urdhva Mukha Svanasana”
Postura “Prasarita Padottanasana”
Postura “Utkata Konasana”
Postura “Dhanurasana”
Postura “Parighasana”
Postura “Apanasana”
¿Cuánto tiempo es recomendable practicar el yoga?
How long is it advisable to practice yoga?
El desarrollo de esta disciplina es algo muy individual, por lo tanto, respetando siempre cada situación particular, lo ideal serian pequeñas practicas varias veces a la semana. Muchas personas optan por sesiones de 20 a 30 minutos, tres días a la semana, pero también están las personas que lo practican todos los días y a estas personas las ayudara a reducir los niveles de cortisol y presión arterial donde también van a relajar la mente y el cuerpo, logrando deshacerse del estrés después de un pesado día de trabajo.
The development of this discipline is something very individual, therefore, always respecting each particular situation, the ideal would be small practices several times a week. Many people opt for sessions of 20 to 30 minutes, three days a week, but there are also people who practice it every day and these people will help reduce cortisol levels and blood pressure where they will also relax the mind and body, getting rid of stress after a heavy day of work.
Los últimos dos factores son los que normalmente les comparto con frecuencia, no digo que dormir o comer sano no sean importantes solo creo que el ejercicio es la mejor forma para liberar la mente de todo estrés y además de tonificar el cuerpo.
The last two factors are the ones that I usually share with you frequently, I am not saying that sleeping or eating healthy are not important, I just believe that exercise is the best way to free the mind of all stress and also to tone the body.
Espero les allá gustado esta pequeña sesión de yoga que nos trae muchísimos beneficios y puedan poner en práctica en el poco tiempo libre que tengan para esas personas que carecen de él.
I hope you liked this little yoga session that brings us many benefits and can put into practice in the little free time you have for those people who lack of it.
Gracias por leerme
Si les gusto voten y dejen en los comentarios como les fue con cada uno de estos ejercicios.
La publicación y fotografías son de mi autoría.
Tomado por una compañera
Teléfono: Xiaomi Redmi Note 8
Traducción: deepl
Plantilla creada con: canva
Gracias
Bueno te agradezco mucho por esta importante información que aportas a la comunidad en general, es bueno leer este tipo de articulo, para aprender y recordar siempre lo importante que es mantener una buena salud fisica y mental. El yoga siempre ha sido de las herramientas para fortalecer la salud de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Gracias por este articulo, eres siempre bienvenido.
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