Debido a las increíbles variedades que se dan en las distintas estaciones del año nos permiten seleccionar la más que se adaptan a nuestros gustos y a las necesidades personales, ya sean las ácidas cargadas de vitaminas C o las dulces, repletas de energía y sustancias antioxidantes.
La naranja
- Posee un alto contenido de en calcio, fósforo y potasio.
- Contiene vitaminas del grupo B, A y C, la convierten en una opción muy saludable y eficaz contra los resfriados en esta temporada.
- También, esta fruta es rica en agua y fibra alimentaria, por lo que tiene una gran eficacia saciante, y no tiene muchas calorías.
En lo particular, adoro esta fruta, y suelo hacerme un jugo casi todas las mañana, solo o combinado con zanahorias y remolacha.
La lechosa
La lechosa es una de las frutas tropicales con más propiedades medicinales y beneficios en el organismo, con su delicioso sabor, hacen que sea consumida. Los frutos tienen una textura suave y una forma oblonga, Vienen de color amarillo, naranja o rosa o verde.
- Es muy beneficiosa porque contiene también vitaminas A y C.
- Es rica en minerales como Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Azufre, Silicio, Sodio y Potasio.
- Es rica en vitaminas B1, B2 y Niacina o B3, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo.
- Fortifican el músculo cardíaco; protegen la piel y el cabello y son vitales para el crecimiento.
Mi forma favorita de consumir papaya es a través de la alegría, y la ensalada
El cambur
En lo particular yo prefiero las frutas tropicales, las cuales se dan en mi país y en especial la Banana o cambur que nos da energía al instante, ya que su pulpa contiene azúcares simples (glucosa, dextrosa y sacarosa).
Es muy buena fuente de vitaminas A, B y C, aportan una gran cantidad importante de magnesio y sobre todo, potasio, que favorece el mantenimiento de la tensión arterial.
Por eso es muy recomendable como merienda para recuperar energías entre comidas o mientras se está realizando un gran esfuerzo físico. Por eso mi forma favorita de consumirlo es en ensaladas que el protagonista es el cambur.
El limón
Contiene potasio lo que fortalece el sistema nervioso.
Posee un alto poder bactericida lo que ayuda mucho contra infecciones bacterianas.
Por su gran cantidad de vitamina C, tiene alto potencial de fortalecer el sistema inmunológico.
Estimula el hígado por su alta cantidad de toxinas
Mi manera favorita de consumir el limón es a través d limonadas, las cuales son muy buenas para refrescar y cualquier dolor estomacal siempre tomo limonada, o realizo un te caliente.
Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo, por tales razones las consumo en mi dieta diaria, ademas disfruto de sus sabores.
English
Due to the incredible varieties that occur in the different seasons of the year allow us to select the one that best suits our tastes and personal needs, whether it is the acidic ones loaded with vitamins C or the sweet ones, full of energy and antioxidant substances.
The orange
- It has a high content of calcium, phosphorus and potassium
- It contains vitamins of the group B, A and C, making it a very healthy and effective option against colds this season.
- Also, this fruit is rich in water and dietary fiber, so it has a great satiety effectiveness, and does not have many calories.
In particular, I love this fruit, and I usually make myself a juice almost every morning, alone or combined with carrots and beets.
The papaya
The milky is one of the tropical fruits with more medicinal properties and benefits in the body, with its delicious flavor, make it consumed. The fruits have a soft texture and an oblong shape, they come in yellow, orange or pink or green.
- It is very beneficial because it also contains vitamins A and C.
- It is rich in minerals such as Calcium, Phosphorus, Magnesium, Iron, Sulfur, Silicon, Sodium and Potassium.
- It is rich in vitamins B1, B2 and Niacin or B3, all from the B-Complex, which regulate the nervous system and the digestive system.
- They fortify the heart muscle; protect the skin and hair and are vital for growth.
My favorite way to consume papaya is through juice, and salad.
The cambur
In particular I prefer tropical fruits, which are given in my country and especially the banana or cambur that gives us instant energy, since its pulp contains simple sugars (glucose, dextrose and sucrose).
It is a very good source of vitamins A, B and C, they provide a large amount of magnesium and above all, potassium, which helps maintain blood pressure.
That is why it is highly recommended as a snack to recover energy between meals or while making a great physical effort. That's why my favourite way to eat it is in salads where the main ingredient is cambur.
The lemon
It contains potassium which strengthens the nervous system.
It has a high bactericidal power which helps a lot against bacterial infections.
Because of its large amount of vitamin C, it has high potential to strengthen the immune system.
It stimulates the liver because of its high amount of toxins
My favorite way to consume lemon is through lemonades, which are very good for cooling down and any stomach aches I always drink lemonade, or make a hot tea.
Fruits provide us with water, vitamins, minerals, fiber and different beneficial compounds for the body, for such reasons I consume them in my daily diet, besides I enjoy their flavors.
Camera: Lumix, Panasonic DMC FS
Location: Venezuela//Cumaná/Sucre.
Author: @wendyth16
las frutas son exquisitas por eso no me falta en mi dieta
buena publicacion
saludos @wendyth16
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Excelente tu arreglo de frutas, mi fruta preferide es el cambur, pero consumo en ayunas el limón porque contiene muchos beneficios. Saludos
Las frutas son una divinidad. Y me encantó el jugo 3 en 1 💖 uno de mis favoritos - fuera de Venezuela ni lo encuentras. 😅
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