Antes de comenzar este desayuno quisiera decirles que Las sardinas son ricas en ácidos grasos omega3, esenciales para el organismo. Los omega-3 son beneficiosos para el corazón, ya que poseen efectos antiinflamatorios y anticoagulantes, ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y también contribuyen a bajar la presión sanguínea.
° 4 Filet de sardinas
° Aceite al gusto para freir
° harina de maiz para emparnizar y hacer nuestra arepita.
° Oregano molido
° Sal
° Un delicioso aguacate maduro.
4 Filet of sardines
° Oil to taste for frying
° corn flour to coat and make our arepita.
° Ground oregano
° Salt
° A delicious ripe avocado.
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Una que tengamos todos estos ingredientes procedemos a la preparacion es importante limpiar y lavar bien los filet de nuestros pescado.
Once we have all these ingredients, we proceed to the preparation, it is important to clean and wash the fillets of our fish well.
#PREPARACION
° 1 PASO
Una vez que tengamos nuestros pescado bien lavaditos tomamos un platico le colocamos la harina de maiz junto con el oregano molido ,pero antes debemos tomar cada filet y con nuestras mano ponerles un poquito de sal y luego la ponemos de ambos lados en nuestra harina de maiz junto con el oregano ,les mostrare cada foto para que no se pierdan en la preparacion ya que es muy sencilla.
#PREPARATION
1 STEP
Once we have our fish well washed we take a plate we put the corn flour together with the ground oregano, but first we must take each filet and with our hands put a little salt on them and then put it on both sides in our corn flour Along with the oregano, I will show you each photo so that you do not get lost in the preparation since it is very simple.
#Muy sencillo se dan cuenta ok una vez que se haga el primer paso nos vamos hacer nuestra arepita tomamos la cantidad de harina que desee en mi caso solo utilice dos tazitas para dos arepitas la amasamos bien y la montamos en nuestro salten y estar pendiente que no se queme mis amigos.
#Very simple they realize ok once the first step is done we are going to make our arepita we take the amount of flour you want in my case I only use two cups for two arepitas we knead it well and we mount it in our salten and be aware that do not burn my friends.
#Cuando ya tengamos nuestra arepa lista la retiramos colocamos una salten le vertimos aceite comestible a su gusto esperamos unos minutos que caliente bien y comenzamos a freír, estar muy pendiente que no se nos queme, porque ellas se cocina muy rápido
#When we have our arepa ready, we remove it, we place a saucepan, we pour edible oil to your liking, we wait a few minutes for it to heat well and we begin to fry, be very careful that it does not burn us, because they cook very quickly
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#Amigos cuando tengamos nuestros filet de sardinas fritas ,tomamos nuestro aguacate maduro los picamos en pedazos largos y procedemos a prepara nuestro plato para el desayuno.
#Friends when we have our fried sardine filet, we take our ripe avocado, chop them into long pieces and proceed to prepare our plate for breakfast.
#Good dear friends we have already finished with all this preparation of a very tasty and super rich protein breakfast and this is the result, uff delicious, do it at home and share with your, friends, families, that if they accompany it with a rich natural juice. prepare one of melon.
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#Espero de todo corazón les halla gustado esta receta fácil y rica en proteínas para tu tu desayuno como siempre les digo soy nuevo en esta comunidad y cualquiera sugerencia y consejo para mejorar los acepto de todo corazón y les invito a visitar mi blog Dios los bendiga y sobre todo muchas bendiciones un abrazo.
#I hope with all my heart you liked this easy and protein-rich recipe for your breakfast, as I always tell you, I am new to this community and I accept any suggestion and advice to improve it with all my heart and I invite you to visit my blog. God bless you and above all many blessings a hug.
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