Today I bring you some rich and nutritious corn arepas with zucchini.
Zucchini is a vegetable rich in vitamins A and C, notable amounts of nutrients and provides three essential elements for bones such as Magnesium, Calcium and Phosphorus.
Powerful reasons to be included in our daily diet.
In particular, I consume it because it helps me in my diet against osteoarthritis! Also, for its rich flavor.
Varieties of dishes are prepared with the Calabacin; Today I present the Arepas, typical of my beautiful country Venezuela!
Traducción Español
Hoy les traigo unas ricas y nutritivas arepas de maíz con calabacin.
El calabacin, es una hortaliza rica en vitaminas A y C, cantidades notables de nutrientes y proporciona tres elementos esenciales para los huesos como lo es el Magnesio, Calcio y Fósforo.
Razones poderosas para ser incluidos en nuestra dieta diaria.
En lo particular, lo consumo porque me ayuda en mi dieta contra la artrosis! Ademas, por su rico sabor.
Con el Calabacin se preparan variedades de platos; hoy les presento las Arepas, típicas de mi bello país Venezuela!
Ingredients:
Cornmeal
A zucchini
Salt and water
Traducción Español
Ingredientes:
Harina de Maíz
Un calabacín
Sal y agua
Preparation:
Zucchini is scratched
Traducción Español
Preparación:
Se raya el calabacín
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In a bowl, mix the flour with a little salt and water, knead it until it is united and compact; does not leave too soft because zucchini has a high water content.
Traducción Español
En un recipiente se mezcla la harina con un poco de sal y agua, se amasa hasta qe quede unida y compacta; no se deja muy suave porque el calabacín tiene alto contenido de agua.
The striped zucchini is incorporated
Traducción Español
Se incorpora el calabacín rayado
Knead until you get a consistent dough.
Traducción Español
Amasar hasta obtener una masa consistente.
Arepas are formed
Traducción Español
Se forman arepas
And they are cooked on a griddle over low heat, going round and round, until they are toasted.
Traducción Español
Y se cuecen en una plancha a fuego lento, dando vueltas y vueltas, hasta que estén tostadas.
They can be filled with whatever you like.
Enjoy your meal!
Traducción Español
Se pueden rellenar con lo que guste.
Buen provecho!
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