Ich will hier nicht zu viel verraten, aber ich bin kaum jünger als du ;)
Mein Kram ist komplett in Ordnung, war selbst Leistungssportler auf Landesebene, allerdings nicht im Kraftsport. Ich hatte beidseitig Tennisarm, aber das hab ich in den Griff bekommen indem ich Pflanzenfette (oder generell Pflanzen) nur noch in kleinen Mengen esse.
Wenn ich das Wissen von heute mit 14 gehabt hätte, hätte ich sofort Hanteln -besonders eine Langhantel- gekauft... Aber Übertraining ist natürlich immer gefährlich.
Mmn gibts nichts besseres als funktionale Ganzkörperübungen über mehrere Gelenke.
Regeneration muss man natürlich ernst nehmen, sonst geht das mit den Gewichten auch mal nach hinten los.
Ich kenne die genauen Hintergründe nicht, aber Kniebeugen mit Langhantel und schwerem Gewicht schütten bei mir einen Hormoncocktail aus, den ich sonst nirgendwo herkriege.
Natürlich sind Ganzkörperübungen unschlagbar.
Aber Kniebeugen mit Gewicht oder Kreuzheben bringen nicht sehr viel für funktionale Fitness.
Man wird halt gut bei Kniebeugen mit Gewicht und beim Kreuzheben.
Sprinten und Sprünge gehörten ja beim Gewichtheben immer dazu.
Wenn ich an die ganzen Kraftdreikämpfer die ich erlebt habe denke, war da nicht sehr viel funktionale Fitness da. Die konnte weder laufen noch springen.
Heute mache ich zusätzlich zum Sprinten ,Springen und den Pistol Squats das Programm von Kneesovertoesguy und viele Sachen von Ido Portal.
Wenn man das mal gemacht hat, schaut man keine Hantel mehr an.
Die größte Hormonausschüttung bringen mir Sprints auf den Treppen in unserer Straße.
Naja die heissen nunmal funktionale Übungen in der Szene. Für mich haben sie auch super funktioniert und meine Leistungen zb beim Fußball und auf der Baustelle verbessert. Und zwar so dass das auch alle um mich herum bemerkt haben.
Ich habe beim Kniebeugen und Bankdrücken (mit viel Gewicht) das Gefühl, dass da irgendein Reiz entsteht -ich rede mir ein sogar irgendwie direkt von den Knochen oder so- den ich nicht vom rumhüpfen kriege. Bei mir schaltet sich sofort irgendein Steinzeitadrenalin ein sobald ich die 100kg auf der Schulter hab, dafür muss ich nichtmal die Knie beugen, da schiesst mir sofort was ins Blut. Vielleicht rede ich mir das aber auch echt nur ein...