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Zu "Klar ist aber, dass ein Workout mit 45-60 Minuten effektiver als ein 15-minütiges Workout ist" Es muss nicht unbedingt effektiver sein da es drauf ankommt was du wie (Zeit)intensiv (Split-Training usw) machst. Micro-Workouts werden mittlerweile auch von Sportmedizinern als sehr effektiv angepriesen.
Bsp MWO:
Gruß
Späte Antwort - habe es zwar gleich unterwegs gelesen, aber dann zu Hause immer wieder vergessen.
Ich wollte nicht zu sehr ins Detail gehen, deswegen habe ich es so einfach gehalten mit dieser Aussage, auch wenn ich wusste, dass Sie nicht 100% korrekt ist. Sonst hätte ich das ausformulieren müssen, da es - wie du schreibst - einen Unterschied macht was trainiert wird und man verschiedene Einheiten (Ganzkörperkrafttraining, 2er Split, 3erSplit, 6-8 Wdh. oder 10-12 Wdh. je Satz, Supersatz?, HIIT,...) nicht mit anderen direkt vergleichen kann.
Danke übrigens für das Video. So kannte ich das noch nicht und habe bisher auch noch nicht darüber nachgedacht. Bei mir sind das ja dann eher "Mini-Workouts" mit 10-15 Minuten. Die angesprochenen Micro-Workouts werde ich aber versuchen in meinen Alltag zu integrieren.
Habe diese Mini-Workouts seit nunmehr über 10 Jahre mit im Gepäck und die Gesamtqualität der Muskelatur ist dadurch gestiegen und man langweilt sich viel weniger wenn man auf jemanden/etwas wartet da man das überall (Urlaub, Einkauf usw) fein durchführen kann :)