Nick Littlehales, Ronaldos Schlaftrainer schreibt das in seinem Buch.
Ein voller Schlafzyklus dauert immer 90min.
Nach diesen Schlafzyklen sollte man seine Einschlaf-und Aufwachzeit planen, damit man nicht mitten in einem Zyklus aufwacht.
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Man sollte aber nicht nach jedem Zyklus wieder aufwachen, sondern mehrere durchlaufen. Ich wüßte auch nicht, wozu das gut sein soll, den Schlaf über den ganzen Tag zu verteilen. Die meisten Menschen können das sowieso nicht, wegen ihrem Tagesablauf.
Ich bin glücklicherweise nicht gezwungen Schlaf- oder Aufwachzeiten planen zu müssen. Die 2 Schlafperioden haben sich irgendwie so ergeben. Und die Dauer ist auch nicht in Stein gemeißelt.
Das ich beim Aufwachen Schmerzen hatte gabs auch mal eine Zeit lang. Offenbar habe ich mich damals nicht mehr im Schlaf umgedreht (ich schlafe nur auf der Seite) so das eine Seite dann weh tat. Gott sei dank ist das von selbst wieder vergangen. Dafür habe ich jetzt Probleme mit trockenen Augen wenn ich doch mal zu lange am Stück schlafe (mehr als 7-8 Stunden). Der Lack ist halt ab, da hilft kein leugnen.