Schönen guten und Hallo!
Heute ist ja mal wieder richtig was los. Fangen wir beim ersten Punkt des Tages an.
Crossfit Open 25.1
Das erste Workout der diesjährigen Crossfit-Open wurde am letzten Donnerstag bekannt gegeben und besteht aus einem 15 Minuten AMRAP:
3 Lateral Burpees over Dumbbell
3 Dumbbell Hang Clean Over Head
30 Feet Lunges
Nach jeder Runde fügt man jeweils 3 Burpees und 3 Hang-Clean-Over-Head hinzu.
Wer sich ansehen möchte, wie es funktioniert, kann sich das hier ansehen.
Ich habe kurz versucht, ob ich das Workout im RX-Modus machen kann. Ich habe aber dann nach einer Probe doch zur 15 kg-Hantel gegriffen und das Workout skaliert.
Mit dem Ergebnis bin ich ganz zufrieden. Ich habe von Anfang an ein Tempo gewählt, das ich 15 Minuten Konstant durchgehalten habe.
First Beer of the Year
Eigentlich wollte ich nur einen Dry-January machen doch die Ergebnisse in Kombination mit einer Ernährungsumstellung waren so gut, das ich bis heute keinen Alkohol getrubken habe. Natürlich reicht das eine Bild noch nicht für einen Beitrag zum #Beersaturday vom @detlev, aber es wird jetzt demnächst wieder Beiträge von mir geben.
Hive-Power-Up-Day
Der erste des Monats und ich habe 50 Hive aufgepowert.
Meine HivePower beträgt jetzt 9.407.
Eigentlich war der Plan etwas mehr Zeit in Hive-Beiträge zu investieren, doch das ist leider immer noch nicht möglich. Viel Arbeit im Büro, viel Arbeit zu Hause beim Ausbau des Dachgeschosses und dann nehme ich mir viel Zeit für Crossfit da ich da einen tollen Ausgleich für mich finde.
Der nächste Beitrag kommt aber bestimmt in den nächsten Tagen....... oder Wochen......, naja, aber er kommt.
Ich wünsche einen schönen Hive-Power-Up-Day und einen schönen März.
ENGLISH
Good day and hello!
There's a lot going on again today. Let's start with the first item of the day.
Crossfit Open 25.1
The first workout of this year's Crossfit Open was announced last Thursday and consists of a 15 minute AMRAP:
3 Lateral Burpees over Dumbbell
3 Dumbbell Hang Clean Over Head
30 Feet Lunges
After each round you add 3 burpees and 3 hang clean over head.
If you want to see how it works, you can watch it here.
I briefly tried to see if I could do the workout in RX mode. But after trying it out, I grabbed the 15 kg dumbbell and scaled the workout.
I'm quite happy with the result. Right from the start, I chose a pace that I kept up consistently for 15 minutes.
First Beer of the Year
Actually I only wanted to do a Dry-January but the results in combination with a change in diet were so good that I haven't drunk any alcohol until today. Of course the one picture is not enough for a post on #Beersaturday from @detlev, but there will be posts from me again soon.
Hive Power-Up Day
The first of the month and I've powered up 50 hive.
My HivePower is now 9,407.
Actually, the plan was to invest a little more time in Hive contributions, but unfortunately that's still not possible. A lot of work in the office, a lot of work at home with the loft conversion and then I take a lot of time for Crossfit as I find a great balance there.
But the next post is sure to come in the next few days....... or weeks......, well, but it's coming.
Have a great Hive Power-Up Day and a great March.
Translated with DeepL.com (free version)
Cheers and rehived :-) Mein letzter Alkoholgenuss war letzen Sommer ein Cola Weizen und davor auch schon ein komplettes Jahr ohne Alkohol. Das war nicht gezielt aber ich habe einfach kein Lust mehr und wenig Gelegenheit wo es Sinn macht.
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May the Hive Power be with you!
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