Cuando tropiezas o cometes un error, lo peor que puedes hacer es castigarte. La vida puede ser dolorosa y llena de desafíos. Podemos experimentar la pérdida, la preocupación, el insomnio del desamor y las dificultades que se repiten una y otra vez. Es inevitable. La autocompasión es lo que nos da el poder de enfrentarnos a nuestros fracasos, miedos e inseguridades, y salir adelante.
Cuando te sientas deprimido, encuentra una forma de levantarte. Yo he pasado por eso, al igual que muchos, pero tengo que hacer algo significativo en este mundo, y tú también. El verdadero reto del crecimiento mental, emocional y espiritual llega cuando te derriban. Tu crecimiento dependerá de cómo manejes esta situación. Evalúa dónde estás, evalúate a ti mismo y la situación que te ha llevado hasta ahí. Qué papel has desempeñado.
Somos nuestra propia obra, pero solo los que tienen éxito lo admiten. Si quieres empezar a moverte, tienes que limpiar tu mente de todo el equipaje innecesario que te frena. Te lo digo por experiencia personal. Sé cómo era mi vida cuando apenas daba lo mínimo. No tenía sueños ni metas, no me importaba nada. Ahora aporto mi máximo esfuerzo.
Pon lo mejor de ti en un solo aspecto de tu vida; eso impactará la vida de tu familia, de tus amigos, de tu comunidad. Te estoy desafiando. Te desafío a que salgas de donde estás. Te reto a que dejes de conformarte. Te estoy desafiando a que dejes de aceptar la vida que se te ha dado. Te estoy desafiando a dar tu mejor esfuerzo. Intentarlo no es suficiente, intentarlo no te llevará a donde quieres. Necesitamos potencial, necesitamos esfuerzo, necesitamos dedicación, necesitamos motivación, necesitamos disciplina. Necesitamos entender que debemos hacer el trabajo, e incluso cuando no quieras hacerlo, encuentra la manera de hacerlo.
Voy a volver y seré más fuerte y mejor gracias a ello. Tienes que declarar que esto es lo que representas. Si quieres ganar la lucha por tu futuro, tendrás que dominar la autocompasión. Afronta el conflicto, acepta los retos en lugar de evitarlos y esfuérzate. Cuando te encuentres criticándote negativamente y comparándote con los demás, intenta encontrar inspiración en sus éxitos y fortalezas en lugar de sentirte amenazado.
Defiende tus sueños, tu tranquilidad y tu salud. Lo quieres y vas a hacer todo lo posible por tenerlo. Todo el mundo se cae, no importa lo fuerte que creas que eres, te vas a caer y a veces son caídas muy duras. Pero el suelo es frío y no se va a mover porque estás tumbado en él, así que tienes que levantarte y empezar a moverte. A veces necesitas retroceder, orar, meditar y recargar las pilas. Aléjate, despeja tu mente y luego vuelve y míralo desde otra perspectiva. No actúes mientras estés bajo el efecto de lo que te esté pasando.
Deja de hacer las cosas a medias, deja de esforzarte lo mínimo. Hazlo bien o simplemente no lo hagas. Hay mucha gente caminando por ahí hoy en día que tienen rabia, agresividad y ansiedad descontroladas. Tienen miedo e inseguridad. Debes preocuparte lo suficiente por ti mismo como para afrontarlo y finalmente resolverlo. Tienes que averiguar qué es lo siguiente que tienes que hacer, cómo vas a llevarlo a ese nivel e ir más allá. Cómo vas a maximizar tu tiempo.
Todo lo que tienes, todo lo que eres, todo lo que haces es una parte de tu capacidad. Mírate al espejo y di: está bien. Deja de jugar. Merezco ver cómo sería mi vida si diera lo mejor de mí. Mantén tu dedicación, sigue adelante, sigue luchando, deja a un lado las excusas, porque las excusas no te levantarán, las excusas no te darán el poder que realmente necesitas. Tienes que estar dispuesto a ir contra la corriente, a controlar tu voluntad y decir, a pesar de esto tengo el control. No voy a dejar que esto me deprima, no voy a dejar que esto me destruya.
Cuando te derriben, decide cuánto tiempo vas a permanecer abajo. Cuando pierdas tu trabajo, cuando pierdas a ese ser querido, no importa si es tu pareja, tu amigo cercano, quien sea, tendrás la capacidad de superar la herida y el dolor de esa pérdida. Independientemente de lo que estés atravesando, solo estando en el punto más débil de tu vida sabrás que eres más fuerte. Visualízate mentalmente y di: me quiero incondicionalmente y me perdono. Si lo hubiera sabido, lo habría hecho mejor. Para ganar la guerra por tu futuro, vas a tener que dominar el músculo de la autocompasión.
Cuando estés tan hundido en ese agujero, mira hacia arriba y aunque no veas la luz, debes saber que hay un final para esa oscuridad. Es en esos momentos cuando descubrirás lo fuerte que realmente eres. Sigue avanzando. Si crees que estás pasando por una mala situación, enfrenta el mañana, si es que mañana llega para ti. Mira a las personas a tu alrededor, observa a aquellos con los que te estás rodeando y reconoce que muchos están pasando por pruebas aún mayores. Recuerda el pasado, pero no vivas en él. Perdona todos los errores que hayas cometido hasta este momento. Perdónate con el perdón.
Hay días que no estás conectado y esos son los días que no das todo de ti. Tengo demasiado que lograr para estar satisfecho con el lugar donde estoy ahora. Me juego demasiado. Mucha gente depende de mí para triunfar. No te conformes. Como un lago en calma después de una tormenta, todo se serena y parece inamovible. Están ustedes inmóviles Han logrado poco, han hecho lo que nadie más en su familia hizo y ahora se relajan. No te conformes con lo que has logrado hasta ahora. Necesitas concentrarte. Por qué no puedes conformarte Qué logros te han dejado satisfecho
Soy un competidor y lo próximo que haga va a cambiar mi vida. Vamos a cambiar este mundo. Somos gente ordinaria haciendo cosas extraordinarias. Si ese eres tú y lo sientes, grita yo puedo. Vamos, grita yo puedo, yo puedo. Una vez más, lo haré. Debo hacerlo.
Recuerdo una historia de hace unos años. Un maratonista, después de perder ambas piernas en un accidente, decidió seguir corriendo con prótesis. No se dejó vencer por su circunstancia. Cada mañana, sin importar el dolor, se levantaba y se preparaba para su entrenamiento. Su perseverancia lo llevó a competir nuevamente, mostrando que la verdadera diferencia entre un campeón y los demás es que no se conforman con sus limitaciones.
Hace unos años, me enfrenté a un diagnóstico médico que me cambió la vida. El médico dijo que tenía una enfermedad terminal y que me quedaba poco tiempo. El golpe emocional fue devastador, sentí cómo mi mundo se desmoronaba. Pero en ese momento de desesperación, encontré la fuerza en el pensamiento de no rendirme. Recordé a mi abuela, una mujer fuerte que siempre decía que cuando la tormenta pase, el sol brillará más que nunca. Me aferré a esa esperanza, luché con todas mis fuerzas contra la adversidad y me negué a dejar que ese diagnóstico definiera mi vida.
Piensa en la persona que más amas. Reflexiona sobre ella todos los días. Hagas lo que hagas, hay días en los que solo quieres pulsar el botón de repetición. Esa persona debe ser más fuerte que ese botón. Cuando pienses en ella, pregúntate si le debes dar más de ti. Lucha por ella. Los días que no tengas ganas de levantarte, piensa en ella.
Así que cuando pienses en esa persona, en mamá, papá, en tus abuelos, en tu tío, tus tías, en los entrenadores, esas personas que han estado ahí para ti, alza la voz y diles yo puedo. Vamos, di yo puedo, yo puedo. Una vez más, lo haré. Debo hacerlo.
Nunca te conformes. Recuerda, eres un competidor, y lo próximo que hagas puede cambiar tu vida y el mundo. No te conformes con menos de lo que puedes lograr. Lucha por tus sueños y alcanza tu máximo potencial. No te rindas.
Don't give up
When you stumble or make a mistake, the worst thing you can do is punish yourself. Life can be painful and full of challenges. We can experience loss, worry, the sleeplessness of heartbreak and hardship that comes again and again. It is inevitable. Self-compassion is what empowers us to face our failures, fears and insecurities, and move forward.
When you feel down, find a way to pick yourself up. I've been there, as have many, but I have to do something meaningful in this world, and so do you. The real challenge of mental, emotional and spiritual growth comes when you get knocked down. Your growth will depend on how you handle this situation. Evaluate where you are, evaluate yourself and the situation that got you there. What role you have played.
We are our own work, but only the successful admit it. If you want to start moving, you have to clear your mind of all the unnecessary baggage that is holding you back. I tell you this from personal experience. I know what my life was like when I was barely giving the bare minimum. I had no dreams, no goals, I didn't care about anything. Now I give my best effort.
Put your best into one aspect of your life; it will impact the lives of your family, your friends, your community. I am challenging you. I challenge you to get out of where you are. I challenge you to stop settling. I'm challenging you to stop accepting the life you've been given. I am challenging you to give it your best shot. Trying is not enough, trying will not get you where you want to go. We need potential, we need effort, we need dedication, we need motivation, we need discipline. We need to understand that we need to do the work, and even when you don't want to do it, find a way to do it.
I'm going to come back and I'm going to be stronger and better because of it. You have to declare that this is what you stand for. If you want to win the fight for your future, you will have to master self-pity. Face conflict, accept challenges instead of avoiding them, and push yourself. When you find yourself negatively criticizing and comparing yourself to others, try to find inspiration in their successes and strengths instead of feeling threatened.
Stand up for your dreams, your peace of mind and your health. You want it and you're going to do everything you can to have it. Everyone falls, no matter how strong you think you are, you are going to fall and sometimes they are very hard falls. But the ground is cold and it's not going to move because you're lying on it, so you have to get up and start moving. Sometimes you need to step back, pray, meditate and recharge your batteries. Step away, clear your mind and then come back and look at it from another perspective. Don't act while you are under the effect of whatever is happening to you.
Stop doing things halfway, stop putting in the minimum effort. Do it right or just don't do it at all. There are a lot of people walking around today who have uncontrolled anger, aggression and anxiety. They have fear and insecurity. You have to care enough about yourself to deal with it and finally figure it out. You have to figure out what you need to do next, how you're going to take it to that level and go beyond it. How you're going to maximize your time.
Everything you have, everything you are, everything you do is a part of your capacity. Look in the mirror and say: okay. Stop playing games. I deserve to see what my life would be like if I did my best. Keep your dedication, keep going, keep fighting, put excuses aside, because excuses won't lift you up, excuses won't give you the power you really need. You have to be willing to go against the current, to control your will and say, despite this I am in control. I'm not going to let this get me down, I'm not going to let this destroy me.
When you get knocked down, decide how long you're going to stay down. When you lose your job, when you lose that loved one, no matter if it's your partner, your close friend, whoever, you will have the ability to overcome the hurt and the pain of that loss. Regardless of what you are going through, only by being at the weakest point in your life will you know that you are stronger. Mentally visualize yourself and say: I love myself unconditionally and I forgive myself. If I had known, I would have done better. To win the war for your future, you're going to have to master the muscle of self-pity.
When you are so deep in that hole, look up and even if you don't see the light, know that there is an end to that darkness. It is in those moments that you will discover how strong you really are. Keep moving forward. If you think you are going through a bad situation, face tomorrow, if tomorrow comes for you. Look at the people around you, look at those you are surrounding yourself with and recognize that many are going through even greater trials. Remember the past, but don't live in it. Forgive yourself for all the mistakes you have made up to this point. Forgive yourself with forgiveness.
There are days when you are not connected and those are the days you don't give it your all. I have too much to accomplish to be satisfied with where I am now. I have too much at stake. Too many people are depending on me to succeed. Don't settle. Like a calm lake after a storm, all is serene and seems immovable. You have accomplished little, you have done what no one else in your family has done, and now you relax. Don't be satisfied with what you have accomplished so far. You need to focus. Why you can't settle What accomplishments have left you satisfied.
I am a competitor and the next thing I do is going to change my life. We are going to change this world. We are ordinary people doing extraordinary things. If that's you and you feel it, shout I can. Come on, shout I can, I can. One more time, I will do it. I must do it.
I remember a story from a few years ago. A marathon runner, after losing both legs in an accident, decided to continue running with prosthetics. He did not let his circumstance defeat him. Every morning, regardless of the pain, he got up and prepared for his training. His perseverance led him to compete again, showing that the real difference between a champion and others is that they don't settle for their limitations.
A few years ago, I was faced with a life-changing medical diagnosis. The doctor said I had a terminal illness and that I had little time left. The emotional blow was devastating; I felt my world crumbling. But in that moment of despair, I found strength in the thought of not giving up. I remembered my grandmother, a strong woman who always said that when the storm passes, the sun will shine brighter than ever. I held on to that hope, fought with all my might against adversity and refused to let that diagnosis define my life.
Think about the person you love the most. Reflect on them every day. Whatever you do, there are days when you just want to hit the snooze button. That person must be stronger than that button. When you think about her, ask yourself if you should give her more of yourself. Fight for her. On days when you don't feel like getting up, think about her.
So when you think of that person, mom, dad, your grandparents, your uncle, your aunts, your coaches, those people who have been there for you, raise your voice and tell them I can. Come on, say I can, I can. One more time, I will do it. I must do it.
Never settle. Remember, you are a competitor, and the next thing you do can change your life and the world. Don't settle for less than what you can achieve. Strive for your dreams and reach your full potential. Don't give up.
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