El estrés es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones percibidas como amenazantes o abrumadoras. A lo largo de mi vida, he experimentado momentos de intenso estrés, ante situaciones que inicialmente parecían inmanejables o incomprensibles. A veces me sentía actuando con incertidumbre, sin una guía clara sobre cómo sobrellevar la tensión. Pero comprender cómo gestionar el estrés es un proceso complejo, especialmente ante la multitud de opciones disponibles que nos puede presentar la vida. No se adquiere de la noche a la mañana, sino que se construye gradualmente a través de la experiencia, la introspección y la experimentación con diferentes técnicas de manejo. La variedad de opciones disponibles – desde la meditación hasta el ejercicio físico, pasando por la terapia – puede ser inicialmente confusa, pero con el tiempo y la práctica, se aprende a identificar qué estrategias son más efectivas para cada persona y cada situación.
El estrés, nos desafía a comprender no solo la situación abrumadora, sino también nuestra propia capacidad de respuesta
English version
Stress is a natural response of the body and mind to situations perceived as threatening or overwhelming. Throughout my life, I have experienced moments of intense stress, in the face of situations that initially seemed unmanageable or incomprehensible. At times I felt I was acting with uncertainty, with no clear guidance on how to cope with the stress. However understanding how to manage stress is a complex process, especially in the face of the multitude of options available to us in life. It is not acquired overnight but is built gradually through experience, introspection, and experimentation with different management techniques. The variety of options available - from meditation to physical exercise to therapy - can initially be confusing. Still, with time and practice, one learns to identify which strategies are most effective for each person and each situation.
Stress challenges us to understand not only the overwhelming, situation but also our ability to respond
Recuerdo haber compartido con @minismallholding la idea de que nuestro ser es un delicado equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional: un triángulo interdependiente vulnerable al estrés, el cual puede manifestarse en una variedad de problemas de salud, desde cardíacos a problemas de la piel. El stress también es una respuesta natural ante enfermedades como la gripe. Nuestro sistema inmunitario lucha contra el virus, exigiendo al cuerpo una gran cantidad de energía. Un bebé que supera una gripe, por ejemplo, no solo fortalece su sistema inmunitario, sino que también graba en su memoria la experiencia como un pequeño triunfo resiliente: "Yo también superé la gripe".
La prevención del estrés no se reduce a aliviar los síntomas, sino cultivar un estilo de vida armónico entre cuerpo, mente y emoción
English version
Stress prevention is not just about relieving symptoms, but cultivating a harmonious lifestyle between body, mind and emotion
Si alguna vez has considerado vivir una vida sin estrés, te aseguro que es una meta extremadamente difícil de alcanzar. El ser humano ha convivido durante siglos con cientos de virus y bacterias; aunque la prevalencia de algunos es mayor que la de otros, dependiendo de diversos factores. Las enfermedades son, por lo tanto, un factor externo que compromete nuestra salud y genera estrés. Existen enfermedades terminales que nos obligan a continuar nuestra vida con las capacidades disponibles y el apoyo de nuestros seres queridos. Pero las causas del estrés no siempre son externas, debido a la presencia de virus, bacterias u hongos en el organismo; también pueden ser de origen emocional y mental, como la depresión.
Consideremos la dimensión física: un padre que necesita dos o tres trabajos para alimentar a su familia, trabajando más de seis u ocho horas diarias, incluyendo fines de semana, en condiciones laborales posiblemente precarias. Aunque tenga una gran motivación y un fuerte temple emocional y mental inicial, el desgaste físico puede ser tan grande que le lleve a desear reducir su carga laboral. Sin embargo, conformarse con un solo trabajo puede generar la preocupación de no poder cubrir las necesidades familiares, lo que eventualmente tiene el potencial de convertirse en depresión. Esta situación me conduce a plantear interrogantes reflexivas: ¿Cuál es el verdadero valor del trabajo en una sociedad que prioriza la productividad sobre el bienestar individual? ¿Cómo podemos lograr un equilibrio entre las responsabilidades económicas y la salud mental y física? ¿Cómo podemos construir una sociedad que valore la salud mental tanto como la física?
Existen situaciones que nos obligan a repensar el valor de la vida, no solo en términos de productividad, sino de plenitud
English version
If you have ever considered living a stress-free life, I assure you that it is an extremely difficult goal to achieve. Humans have coexisted for centuries with hundreds of viruses and bacteria; although the prevalence of some is greater than others, depending on various factors. Diseases are, therefore, an external factor that compromises our health and generates stress. There are terminal illnesses that force us to continue our lives with the available capacities and the support of our loved ones. But the causes of stress are not always external, due to the presence of viruses, bacteria, or fungi in the organism; they can also be of emotional and mental origin, such as depression.
Consider the physical dimension: a father who needs two or three jobs to feed his family, working more than six to eight hours a day, including weekends, in possibly precarious working conditions. Even if he is highly motivated and has strong initial emotional and mental mettle, the physical toll may be so great that he may wish to reduce his workload. However, settling for a single job may generate the worry of not being able to meet family needs, which eventually has the potential to turn into depression. This situation leads me to ask reflective questions: What is the true value of work in a society that prioritizes productivity over individual well-being? How can we strike a balance between economic responsibilities and mental and physical health? How can we build a society that values mental health as much as physical health?
There are situations that force us to rethink the value of life, not only in terms of productivity but also in terms of fulfillment
Mi relación situacional con el estrés en mi día a día se centra en la ayuda que brindo a estudiantes y profesionales. Frecuentemente, se acercan a mí expresando su descontento y el estrés que les genera el desafío intelectual que enfrentan. Sin embargo, al aclararles conceptos, utilizando libros, textos, videos y exposiciones, experimentan una rápida disminución del estrés. Ellos mismos me han explicado que esto se debe a que las condiciones educativas de sus instituciones no son óptimas, sus familias no pueden ayudarles por falta de tiempo o conflictos internos, y en ocasiones, la ayuda profesional particular no les ha brindado una comprensión clara, generando incluso sentimientos de estafa.
La gestión del estrés en el ámbito educativo está íntimamente ligada al desafío intelectual constante. Pero la falta de una base conceptual manejable para estudiantes puede generar graves problemas. Además, en muchos lugares se considera la educación como "garante de éxito”. Entonces, me pregunto ¿Cómo podemos esperar que los estudiantes alcancen el éxito si las bases sobre las que construyen su conocimiento son inestables o incompletas? ¿Acaso la búsqueda del éxito, no es en sí misma una fuente de estrés que exacerba los problemas derivados de bases de conocimiento deficientes?
Bajo esas circunstancias, mi capacidad para ayudar a otros en su ámbito estudiantil o profesional es el resultado de una decisión consciente y un desarrollo personal que me resultó complicado desarrollar. A pesar de las dificultades, al reflexionar sobre este proceso, y en medio de la montaña de recuerdos que se agolpan en mi mente, puedo ver el valor y el resultado positivo que he generado; en mi vida actual, coordino mis pensamientos y esfuerzos para minimizar el estrés que experimentan las personas en el ámbito académico.
Me di cuenta de que la capacidad de ayudar a otros se construye con el tiempo, a través de la práctica y la reflexión sobre mis propias limitaciones. También me di cuenta de que escuchar y compartir mi experiencia es un valor real para quienes buscan apoyo en el ámbito educativo.
La superación del estrés personal inspira una sabiduría aplicable a la experiencia ajena
English version
My situational relationship with stress in my day-to-day life centers on helping students and professionals. Frequently, they come to me expressing their dissatisfaction and the stress generated by the intellectual challenge they face. However, by clarifying concepts for them, using books, texts, videos, and presentations, they experience a rapid decrease in stress. They have explained to me that this is because the educational conditions in their institutions are not optimal, their families cannot help them due to lack of time or internal conflicts, and sometimes, private professional help has not provided them with a clear understanding, even generating feelings of cheating.
Stress management in the educational setting is intimately linked to constant intellectual challenge. However, the lack of a manageable conceptual foundation for students can generate serious problems. Moreover, in many places, education is seen as a “guarantor of success.” How, then, I wonder, can we expect students to achieve success if the foundations on which they build their knowledge are unstable or incomplete? Is not the pursuit of success itself a source of stress that exacerbates the problems arising from deficient knowledge bases?
Stress management in the educational setting is intimately linked to constant intellectual challenge. However, the lack of a manageable conceptual foundation for students can generate serious problems. Moreover, in many places, education is seen as a “guarantor of success.” How, then, I wonder, can we expect students to achieve success if the foundations on which they build their knowledge are unstable or incomplete? Is not the pursuit of success itself a source of stress that exacerbates the problems arising from deficient knowledge bases?
Under these circumstances, my ability to help others in their student or professional environment is the result of a conscious decision and a personal development that was difficult for me to develop. Despite the difficulties, as I reflect on this process, and amidst the mountain of memories that crowd my mind, I can see the value and positive outcome that I have generated; in my life today, I coordinate my thoughts and efforts to minimize the stress that people experience in the academic environment.
I realized that the ability to help others is built over time, through practice and reflection on my limitations. I also realized that listening and sharing my experience is of real value to those seeking support in the educational setting.
Excelente post, muchas gracias por compartir.
@tipu curate 8
Upvoted 👌 (Mana: 0/75) Liquid rewards.
Agradecido por el apoyo. 😁