Mi querida comunidad, les saludo esperando que todo marche muy bien en sus vidas 💖.
¡La sanación esté con ustedes! 💖 Y es que en estos tiempos de estrés y angustias, muchos de nuestros males se ve reflejado en los huesos y en la parte de la cervical; es como si el peso que llevamos en nuestras mentes, lo pasamos a cargar en los hombros y por eso, tenemos tantas dolencias físicas.
En mi hogar nos vimos afectadas con estas dolencias y lo recomendado por los doctores fue: TERAPIA.
Quiero decir que tanto mi madre como yo, somos muy sedentarias ¡SUPERSEDENTARIAS! Y es un mal con el que vengo luchando desde hace un tiempo que no logró avanzar por más autocontrol, motivación o meta que me proponga, la procrastinación siempre gana y lo dejo para después.
Y como las cosas hay que llamarlas como son, soy tan sedentaria que ni siquiera me estiro. Me despierto e inmediatamente comienzo a hacer cosas y no me doy un tiempo de respirar, estirarme, analizar, que hacer en el día, pues no, es que actúo en automático y más cuando estoy trabajando. Al regresar, es lo mismo, mi rutina de la noche y a dormir. Sencillamente, no hago nada para alinear mi cuerpo 👎.
Hello! Hello! My dear community, I greet you hoping everything is going very well in your lives 💖. Healing be with you! And it is that in these times of stress and anguish, many of our ills are reflected in the bones and in the cervical part; it is as if the weight we carry in our minds, we pass it to carry on our shoulders and therefore, we have so many physical ailments. In my home we were affected with these ailments and what the doctors recommended was: THERAPY. I want to say that both my mother and I are very sedentary, SUPER SEDENTARY! And it is an evil with which I have been struggling for some time that I have not been able to move forward no matter how much self-control, motivation or goal I set for myself, procrastination always wins and I leave it for later. And since things have to be called as they are, I am so sedentary that I don't even stretch. I wake up and immediately start doing things and I don't give myself time to breathe, stretch, analyze, what to do for the day, no, I act automatically and even more so when I am working. When I come back, it's the same thing, my evening routine and go to sleep. I simply do nothing to align my body 👎.
La terapia genera beneficios inmediatos como alivio al dolor, porque el ejercicio y los aparatos como el que les mostré en esta publicación, nos ayudan a desinflamar el músculo, calmando el dolor crónico que a veces tenemos en alguna zona de nuestro cuerpo.
Al no sentir dolor, ¿Cómo nos sentiremos? ¡ESTUPENDOS! Porque podemos hacer muchas cosas que nos limitan del dolor y eso se transforman en mejoramiento de calidad de vida.
Entre las recomendaciones, creo que la más importante es la visita del especialista. Entiendo que YouTube tiene muchos consejos, pero es el especialista que dará el diagnóstico a través del examen físico y estudios realizados, cuáles pueden ser los ejercicios recomendados para la persona, según la edad y condición arrojada previo examen. El inventar, nos puede salir más costoso.
The therapy generates immediate benefits as pain relief, because the exercise and the devices [like the one I showed you in this publication], help us to deflate the muscle, soothing the chronic pain that sometimes we have in some area of our body. When we don't feel pain, how will we feel? STUPENDOUS! Because we can do many things that limit us from pain and that are transformed into improvement of quality of life. Among the recommendations, I think the most important is to visit a specialist. I understand that YouTube has many tips, but it is the specialist who will give the diagnosis through the physical examination and studies performed, which can be the recommended exercises for the person, according to age and condition shown prior examination. Inventing can be more expensive.
En el caso de mi madre, ella tiene osteopenia y artritis, por lo que algunos movimientos se ven comprometidos y la lesión en sus huesos, ocurre hasta durmiendo. Por eso su rutina va enfocada en estiramientos y masajes para que no se atrofie el músculo ni se deforme.
Ha sido un largo camino entre médicos, exámenes, placas, para dar con el traumatólogo que le indicará lo que tenía a un fisiatra y éste, dar indicativos a la fisioterapeuta.
In my mother's case, she has osteopenia and arthritis, so some movements are compromised and the injury to her bones occurs even when she sleeps. That is why her routine is focused on stretching and massages so that the muscle does not atrophy or deform. It has been a long road between doctors, examinations, plates, to find the traumatologist who will indicate what he had to a physiatrist and this one, to give indications to the physiotherapist.
¿Público o privado? Me sorprende como los centros de atención pública en mi localidad (Barcelona-Venezuela) están atendiendo estas patologías. Yo misma, estuve en un centro de rehabilitación y voy por una segunda jornada, por lo que recomiendo su atención.
Sin embargo, yo por ser joven puedo trasladarme a un centro, esperar y adaptarme a las condiciones, pero mi mamá no. Por eso tomamos la decisión de ser atendida en casa.
Public or private? I am surprised how the public care centers in my locality (Barcelona-Venezuela) are attending these pathologies. I myself was in a rehabilitation center and I am going for a second day, so I recommend their attention. However, because I am young, I can move to a center, wait and adapt to the conditions, but my mother cannot. That is why we made the decision to be cared for at home.
El fisiatra tuvo un costo de $20 para venir acá y hacer la evaluación correspondiente. En ese mismo momento, iba haciendo y anotando las indicaciones que, posteriormente, entregamos a la fisioterapeuta que nos hizo el plan de atención.
Fueron 10 terapias, por $50, de manera intercalada para que el músculo descansara. Después de 10 terapias, se realizaría una nueva evaluación para ver la evolución o no. De igual forma, fue recomendada hacerla cada cierto tiempo, y los ejercicios realizarlos en casa de manera frecuente.
The physiatrist had a cost of $20 to come here and make the corresponding evaluation. At the same time, he was making and writing down the indications that, later on, we gave to the physiotherapist who made the care plan. There were 10 therapies, for $50, in an intercalated manner so that the muscle could rest. After 10 therapies, a new evaluation would be made to see the evolution or not. Likewise, it was recommended to do it every so often, and the exercises to be done at home frequently.
Puedo decir que mi madre mejoró muchísimo por la atención personalizada, el hacerlas en casa y mantenerse en reposo. No volvió al fisiatra porque ella "se sentía bien y eso era lo que importaba", y lo que si quedamos con la fisioterapeuta, es realizar otro ciclo de terapias cada 6 meses. Con respecto a los ejercicios en casa, no veo que los realice, así que creo que llamaremos a la fisio antes de lo previsto 🙃.
Constancia, disciplina y un régimen de supervisión, creo que es lo que le hace falta para minimizar sus dolores y dejar de ser sedentaria. Ese consejo va también para mí😊.
Les agradezco su lectura y si tienen algún grupo de apoyo, alguna técnica (que no sea premiarnos con comida), sitios donde podamos ir en mi zona a reunirnos con otras personas como nosotras, les agradezco porque soy consciente que si no inicio hoy, mi desgaste será progresivo y más acelerado del que se tiene previsto 😞.
Results? I can say that my mother improved a lot because of the personalized attention, doing them at home and staying at rest. She did not go back to the physiatrist because she “felt good and that was what mattered”, and what we did agree with the physiotherapist is to do another cycle of therapies every 6 months. Regarding home exercises, I don't see her doing them, so I think we will call the physio earlier than planned 🙃. Consistency, discipline and a supervised regimen, I think that's what it takes for her to minimize her aches and pains and stop being sedentary. That advice goes for me as well😊. I thank you for reading and if you have any support groups, any techniques (other than rewarding us with food), places where we can go in my area to meet with others like us, I thank you because I am aware that if I don't start today, my wear and tear will be progressive and more accelerated than planned 😞.
La portada la hice en Canvas al igual que el separador.
El traductor que usé fue DeepL.
Hasta un próximo encuentro 💐.
The photographs are part of my photo book. The cover was made in Canvas as well as the separator. The translator I used was DeepL. See you next time 💐.
Las terapias son importantes y valiosas en la salud. Muy hermoso y altruista tu post. Saludos cordiales
Gracias a ti por reconocerlo y sí, es algo que ya debemos hacer de forma regular. Saludos 😊.
Saludos amiga, que bueno que están con terapias estas siempre cuando sean aplicadas como debe ser les ayudara a mejorar aun mas.
Reposo, ejercicios y terapias para tener una mejor calidad de vida.
Pero es como dices tu puedes esperar, pero tu mami en esas sale luego peor que como entro, que te lo digo yo, ja,ja,ja,ja esas largas esperas estresan y el estrés hace daño para estas patologías.
Ja,ja,ja... Bueno, podemos leer tu experiencia con el estrés ¡Aquí leemos, no juzgamos! je,je,je... Si, ya tengo que ir coordinando unas próximas antes de caer en crisis.
Gracias por tu comentario y lectura 😊.
Ja,ja,ja,ja,ja,si amiga aquí se pasan ratos muy amenos disfrutando con lecturas de cada uno y sin juzgar como bien dices.
Momentos bonitos y muy agradables, te deseo éxitos.
Llama la atención la cantidad de personas que sufren hoy en día de este tipo de dolencia. No se puede inventar porque es un área muy riesgosa, por lo que hay que seguir paso a paso las recomendaciones del terapeuta.
Es importante también tomar en cuenta el estrés, recuerdo que cuando trabajaba solíamos decir que nos estábamos montando en el cuello, a los jefes o supervisores, de caballito, y eso aunque no es posible literalmente, con el pensamiento sí, y se vuelve un peso insoportable. La situación económica o los problemas, los subimos a la espalda con sus consecuencias, por lo que tratar de trabajar eso también ayuda. Todas esas tensiones son nocivas.
Relajación y ese tratamiento y pronto nos estarás contando de los buenos avances .
Saludos cordiales. Deseo lo mejor para ustedes.
Ciertamente, no había notado la frecuencia con la que me encuentro personas en la misma situación que yo 🤔, nuestro cuerpo está hablando más... Pienso en ese peso laboral, porque cuando estuve de vacaciones y eso que "eché la casa abajo" no sentí dolor; esta semana, el dolor no ha parado 🙃. Caso de estudio.
Espero también poder mejorar y seguir mi vida sin dolor, al igual que mi madre.
Gracias por los buenos deseos, la lectura y comentario 🤗.
muy buen escrito, las terapias dan un gran aporte
Gracias por tu lectura y que pueda ayudar a los demás que necesitan esa mano u orientación con las terapias. Saludos 😊.
Caminar por un lapso de 15 a 20 minutos junto a tu mamá y mantener una alimentación saludable, combinan de forma excelente estas terapia con el especialista.
¡Hola hermosa! Pues sí, debemos hacer una rutina que nos permita salir de casa y ser más activas ¡tarea pendiente! Por la comida, si somos de muchas ensaladas, frutas y bajas en grasa PERO que no me atraviesen un perro caliente por el medio 😆.
Gracias por tu lectura y comentario. Saludos 🤗.
jajajajaja a mi tampoco! todo para un perfecto equilibrio.
Siempre es hoy el mejor momento para comenzar!
Saludos preciosa
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