Hello dear hive community! 😉
¡Hola querida comunidad de hive! 😉
En esta ocasión quiero unirme a la iniciativa de @holos-lotus sobre un tema tan importante como lo es la depresión. A pesar de que no soy experta en el tema, creo que cuando hemos vivido en carne propia una situación, eso nos da el derecho de poder opinar e incluso compartir algunas técnicas que nos han funcionado en ciertos procesos.
On this occasion I want to join the initiative of @holos-lotus on a topic as important as depression. Although I am not an expert on the subject, I believe that when we have lived a situation in the flesh, that gives us the right to give our opinion and even share some techniques that have worked for us in certain processes.
Imagen realizada con la página web de diseño gráfico y composición de imágenes Canva // Image made with the graphic design and image composition website Canva.
Creo que lo primero que hay que acotar es que la depresión es una enfermedad como cualquier otra a la cual hay que prestarle la debida atención. Lamentablemente, nuestra sociedad aún la ve como un drama, algo que no existe, cuentos de la gente, o que la persona que la padece solo quiere llamar la atención; y en realidad es algo que puede llegar a ser peligroso si no se le presta la debida atención.
Cómo título a ésta publicación coloqué “sobre pensar” porque siento que allí es donde comienza todo; tanto la depresión como la ansiedad viene de pensar mucho en el pasado o en el futuro. Sin embargo, es muy complicado el dejar de pensar de más las cosas, la mente es muy poderosa y dominarla es realmente difícil. En mi caso, he sufrido de momentos depresivos en varias etapas de mi vida pero la primera vez que toqué fondo fue cuando termine una relación de 6 años con el hombre con el que me iba a casar por motivos de infidelidad, primero mi autoestima se vio muy golpeada y segundo eso me llevó a un cuadro depresivo del cual me costó salir y aún me persigue.
I think that the first thing to point out is that depression is an illness like any other that should be given due attention. Unfortunately, our society still sees it as a drama, something that does not exist, people's stories, or that the person who suffers from it just wants to get attention; and in reality it is something that can be dangerous if it is not given due attention.
As a title for this publication I put “over thinking” because I feel that this is where it all begins; both depression and anxiety come from thinking too much about the past or the future. However, it is very complicated to stop overthinking things, the mind is very powerful and to dominate it is really difficult. In my case, I have suffered from depressive moments at various stages of my life but the first time I hit bottom was when I ended a 6 year relationship with the man I was going to marry because of infidelity, first my self-esteem was very hit and secondly that led me to a depressive picture which I struggled to get out of and still haunts me.
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El dolor, la frustración, la garganta cerrada lo que impedía el acceso de los alimentos, no poder levantarme de la cama, no querer salir de mi casa, no querer bañarme y sentir que mi vida había llegado hasta allí, fueron algunos de los síntomas que se presentaron en mí y de paso lidiar con mi familia que no entendían el proceso por el que estaba pasando y solo me criticaban fue realmente un tiempo muy duro pero siempre hay una luz al final del túnel. Resulta que una amiga se dio cuenta de lo que sucedía y me dijo de una vez tienes que buscar ayuda profesional y eso hice.
Lo primordial cuando estamos atravesando cualquier tristeza es hablar, contarle a alguien lo que nos sucede, de esa manera drenamos y otras personas nos pueden orientar. Por otra parte, está la ayuda profesional, dejemos de pensar que los psicólogos son para los locos, es momento que normalicemos el ir a nuestras consultas rutinarias con los profesionales de la salud mental y eso es clave para cuando vivimos una depresión.
The pain, the frustration, the closed throat which prevented access to food, not being able to get out of bed, not wanting to leave my house, not wanting to take a bath and feeling that my life had come to that point, were some of the symptoms that I had to deal with and dealing with my family who did not understand the process I was going through and only criticized me, it was really a very hard time but there is always a light at the end of the tunnel. It turns out that a friend realized what was happening and told me once and for all you have to seek professional help and that's what I did.
The main thing when we are going through any sadness is to talk, to tell someone what is happening to us, that way we drain and other people can guide us. On the other hand, there is professional help, let's stop thinking that psychologists are for crazy people, it is time to normalize going to our routine consultations with mental health professionals and that is key for when we live a depression.
Después de buscar ayuda, tenemos que obligarnos a salir de nuestras casas y algo que me funciona muchísimo cuando tengo mis ánimos abajo es caminar. Sin embargo, lo mejor para compartir y prevenir la depresión es hacer ejercicio, mantén la mente ocupada (Lee libros, escucha podcast, ve una serie)
Ver series de suspenso también fue de gran ayuda, esas series dónde necesitas estar muy concentrado para saber qué es lo que está sucediendo, ese tipo de series o películas te ayuda a no pensar en cosas que te perturban. El tiempo de calidad con tus seres queridos es primordial, no importa si te sientes cansado recuerda que él agotamiento físico también viene de la depresión, hay que darse un baño y salir a disfrutar de la compañía de familiares y amigos.
After seeking help, we have to force ourselves to get out of our homes and something that works great for me when my spirits are down is walking. However, the best thing to share and prevent depression is to exercise, keep your mind busy (read books, listen to podcasts, watch a series).
Watching suspense series was also a great help, those series where you need to be very concentrated to know what is going on, that kind of series or movies help you not to think about things that disturb you. Quality time with your loved ones is paramount, no matter if you feel tired remember that physical exhaustion also comes from depression, you have to take a bath and go out to enjoy the company of family and friends.
Es importante tener presente que todo en la vida es pasajero y que por ende los días malos también. Tengo una frase que me repito constantemente porque la depresión es una lucha diaria, esa frase es “UN DIA A LA VEZ” no hay que preocuparse por el ayer porque ya pasó y mañana es incierto… Cada día trae su propio afán, así que mi recomendación es vivir el hoy, hacer ejercicio, leer, ver una buena película, dormir bien y disfrutar de nuestros seres queridos, recordemos que no estamos solos, por nada del mundo debemos aislarnos.
It is important to keep in mind that everything in life is temporary and therefore so are the bad days. I have a phrase that I repeat to myself constantly because depression is a daily struggle, that phrase is “ONE DAY AT A TIME” do not worry about yesterday because it is over and tomorrow is uncertain ... Each day brings its own eagerness, so my recommendation is to live today, exercise, read, watch a good movie, sleep well and enjoy our loved ones, remember that we are not alone, for anything in the world we should not isolate ourselves.
Finalmente, quiero despedirme agradeciendo por este espacio para contar mi experiencia y poder brindar ayuda a quienes están pasando por una situación similar. Me encantaría poder leer en los comentarios sus impresiones acerca del tema y también a qué se animen a participar en esta importante iniciativa.
Finally, I would like to say goodbye thanking you for this space to share my experience and to be able to help those who are going through a similar situation. I would love to read in the comments your impressions about the subject and also to encourage you to participate in this important initiative.
Translator Deepl
Si hay algo que aprendí de la depresión es que hay que tener mucha sensibilidad para entender a esa persona que lo padece y que siente que se ahoga en lugar del que no puede salir. Dentro de esa tormenta, somos nosotros los que debemos querer salir, nadie más, pero si, la ayuda es necesaria. Es una lucha, pero se puede. Saludos.
Hola @hylene74 disculpa lo tarde de mi respuesta.
Tienes razón, creo que nos falta esa sensibilidad que mencionas y también empatía. Primero entender que todo somos diferentes y que afrontamos las situaciones de manera distinta, pero si la persona pide ayuda debemos apoyar son juzgar.
Gracias por tu comentario.
Hola querido 👋
De hecho, la mente es muy poderosa. Siempre digo: es el arma más poderosa en la Tierra. Una vez que dominas la mente, has dominado la vida.
Lamento tu experiencia. Seis años es realmente mucho tiempo. Me alegra que hayas encontrado mecanismos para afrontarlo.
Confío en que estés bien. Disfruta tu día.
Hola @chuksmeezy disculpa lo tarde de mi respuesta, pero tuve algunos inconvenientes.
La mente es nuestra peor enemiga por eso debemos tratar de controlarla, gracias a Dios hoy estoy bien, no hay mal que por bien no venga y después de esa experiencia vinieron cosas muy buenas a mi vida y eso es algo que todos debemos saber... Todo pasa, nada dura para siempre.
Gracias por comentar 💞
Hola amiga saludos es cierto la mente es la primera que nos ataca cuando estamos pasando por momentos depresivos y concuerdo contigo es muy difícil dominar esos pensamientos, pero no imposible con fuerza de voluntad se puede, claro siempre dando un paso a la vez, gracias por compartir tu historia y enseñanzas de vida.
Feliz día.
Hola @cris01 Es súper complicado dominar los pensamientos, mientras más intentas más te atacan.
Disculpa lo tarde de mi respuesta💖
Muy buen post, Hanny. Hace un par de años vivía con mi mente trabajando a mil revoluciones por minuto sobrepensando mil y un cosas, lo mismo nos genera escenarios imaginarios sobre aquellas situaciones que nos aquejan, lo desagradable es que siempre pensamos lo peor jajaja. He de decir que esto tuvo su lado positivo en el sentido de que evite problemas mayores o tuve soluciones evitando hacer los malos escenarios que me imaginaba, pero el desgaste es muy grande físico y mentalmente, ya que uno alimenta la ansiedad y en el peor de los casos caes en depresión. Por todo esto, siempre es bueno dejar que todo fluya como deba hacerlo y mantenerse ocupado haciendo cosas que nos gustan, prácticas que muy bien mencionas en tu escrito.
Me alegra que hayas superado esa mala etapa de tu vida, vinimos a este mundo con el poder de hacer mil y un cosas, no podemos hundirnos por unas cuantas, todo es aprendizaje. Un abrazo grande.
Ciertamente, la depresión es algo muy serio que muchos ignoran, piensan que es una tontería y siento que hace falta más educación hacia la sociedad para erradicar la falta de conocimiento sobre el tema y así crear más empatía.