La primera vez que escuché hablar de autocontrol fue en casa, mi madre lo mencionaba todo el tiempo, no recuerdo exactamente qué edad tenía yo en ese momento, tal vez unos 10 u 11 años, no obstante, esta palabra siguió sonando por muchos años más, ya les explico por qué. Mi madre siempre hablaba de su trabajo, haciendo mención de algunas personas tóxicas que por lo general hacían comentarios negativos y que ella practicaba el autocontrol para no caer en provocaciones. Su táctica consistía en ignorar esas palabras con connotación negativa y dar respuestas acertadas y contundentes en el momento oportuno. Yo por mi parte, era muy impulsiva y más entrando en la etapa de la adolescencia. Razón por la cual mi madre me ponía de ejemplo como dominaba los impulsos para evitar confrontaciones en el trabajo y me hablaba mucho de mis reacciones, algo que tenía que controlar.
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Pasó mucho tiempo para que yo pudiera entender de que se trata el autocontrol y como nadie aprende en cabeza ajena, yo misma desde mi propia experiencia aprendí en qué consiste, cómo y cuándo debemos reaccionar y que tan negativo puede ser darle rienda suelta a nuestros impulsos.
Qué tan buenos resultados hemos obtenido con la impulsividad?
Antes de responder esta pregunta, llegué a la siguiente conclusión: reaccionar a los impulsos tiene resultados negativos, dependiendo del caso. Reaccionar a la impulsividad es satisfacer momentáneamente nuestro ego, deseos o ciertos sentimientos, como la ira y la venganza, la lista puede continuar y puedo decir con certeza que lo que sigue no es mejor . Nos conduce también a decir cosas de las que me luego nos arrepentiremos, además de discusiones absurdas que no van a ningún lado.
¿Cómo vas con el autocontrol?
Es todo un proceso, cuesta mucho, pero como dicen por allí, "el hábito hace al monje", la práctica es fundamental porque nada mejora de un día para otro, los procesos llevan su tiempo, así que sigo trabajando en ello. ¿Han habido mejoras practicando el autocontrol en mi vida?, la respuesta es sí.
¿Manejas tus impulsos de forma apropiada?
Estoy trabajando en ello, tomando en cuenta que los seres humanos somos de naturaleza impulsiva, no es una tarea fácil pero tampoco imposible. He aprendido que hay que pensar primero antes de hablar, cuando no hay autocontrol, hablamos y después pensamos, lo que nos conlleva a lo que ya había mencionado anteriormente sobre una satisfacción muy personal de la que luego nos arrepentiremos porque ha tomado un curso negativo.
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El autocontrol es voluntario, nosotros decidimos sobre nuestras emociones, actitudes o comportamientos ante ciertas situaciones. En cambio, hay impulsos y reacciones que son automáticas, por ejemplo, si nos pica la piel, simplemente nos rascamos, no hay que pensar mucho.
¿Qué estrategias te han resultado efectivas para tener un mayor autocontrol
El autocontrol no solo se refiere al manejo de las emociones para evitar confrontaciones, también se trata de mantener en control nuestra mente ante situaciones donde nos sentimos abrumados por la presión de múltiples actividades.
Entre mis estrategias puedo mencionar:
Antes de hablar me tomo mi tiempo. Pensar antes de hablar me ayuda a acomodar mis ideas, mantener la calma para no caer en provocaciones y expresar con ecuanimidad las palabras que quiero transmitir.
Cuando me siento presionada ante una lista de tareas que parecen interminables, tomo el control de la situación priorizando las actividades. Me organizo y comienzo a trabajar con calma, de ser posible pongo música suave, me ayuda a relajarme y a ser más proactiva. De lo contrario, se apodera de mí el estrés, hago las cosas mal, lo que significa trabajar el doble y perder el tiempo.
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Ignorar. Hay que discernir cuándo hay usar nuestra energía realmente. Por eso es mejor ignorar para no caer en provocaciones y discusiones sin sentido. Siempre he pensado que si algo se va discutir es para llegar a un acuerdo, de lo contrario, es pérdida de tiempo, obviamente sin caer en los extremos. Esto quiere decir que si tengo que expresar algo que me incomoda, lo hago, tomando en consideración que primero pienso y después hablo.
Evitar. En este punto me refiero a que me gustan los dulces y el pan. Por eso evito comprarlos cuando paso frente a supermercados y panaderías, si nos los tengo en casa, no estaré tentada a comerlos. Estos impulsos los he tenido muchas veces, me he abstenido no solo por la alimentación sino también por el tema del ahorro, para no hacer gastos innecesarios y comprar lo que realmente es prioridad para mí.
Esta ha sido mi participación, como siempre fue un gusto estar.
Gracias por leer
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[ESP]
Self-Control. Taming the ImpulsesGreetings my dear friends, delighted to participate in the initiative proposed by @damarysvibra, let's talk about . I invite @valrodriguez to join.
The first time I heard about self-control was at home, my mother mentioned it all the time, I don't remember exactly how old I was at that time, maybe about 10 or 11 years old, however, this word kept sounding for many more years, I'll explain why. My mother always talked about her work, mentioning some toxic people who usually made negative comments and that she practiced self-control so as not to fall into provocations. Her tactic was to ignore those words with negative connotations and give accurate and forceful answers at the right time. I, on the other hand, was very impulsive and even more so as I entered adolescence. For this reason, my mother used to give me as an example how to control my impulses to avoid confrontations at work and she talked to me a lot about my reactions, something I had to control.
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It took me a long time to understand what self-control is all about and since no one learns from someone else's head, I learned from my own experience what it is, how and when we should react and how negative it can be to give free rein to our impulses.
How good results have we obtained with impulsivity?
Before answering this question, I came to the following conclusion: reacting to impulses has negative results, depending on the case. Reacting to impulsivity is momentarily satisfying our ego, desires or certain feelings, such as anger and revenge, the list can go on and on and I can say with certainty that what follows is no better . It also leads us to say things that we will later regret, as well as absurd discussions that go nowhere.
How are you doing with self-control?
It is a whole process, it costs a lot, but as they say, "the habit makes the monk", practice is fundamental because nothing improves overnight, processes take time, so I keep working on it. Have there been improvements by practicing self-control in my life, the answer is yes.
Do you handle your impulses appropriately?
I am working on it, taking into account that human beings are impulsive by nature, it is not an easy task but not impossible either. I have learned that you have to think first before you speak, when there is no self-control, we speak and then we think, which leads to what I mentioned before about a very personal satisfaction that we will later regret because it has taken a negative course.
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Self-control is voluntary, we decide about our emotions, attitudes or behaviors in certain situations. On the other hand, there are impulses and reactions that are automatic, for example, if our skin itches, we simply scratch it, we don't have to think much.
What strategies have been effective for you to have more self-control?
Self-control is not only about managing emotions to avoid confrontations, it is also about keeping our mind in control in situations where we feel overwhelmed by the pressure of multiple activities.
Among my strategies I can mention:
Before speaking I take my time. Thinking before speaking helps me to accommodate my ideas, stay calm so as not to fall into provocations and express with equanimity the words I want to convey.
When I feel pressured by a seemingly endless to-do list,I take control of the situation by prioritizing activities. I organize myself and start working calmly, if possible I play soft music, it helps me to relax and be more proactive. Otherwise, stress takes over, I do things wrong, which means working twice as hard and wasting time.
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Ignore. We have to discern when to really use our energy. That's why it's better to ignore so as not to fall into provocations and pointless arguments. I have always thought that if something is to be discussed it is to reach an agreement, otherwise, it is a waste of time, obviously without going to extremes. This means that if I have to express something that makes me uncomfortable, I do it, taking into consideration that first I think and then I speak.
Avoidance. At this point I mean that I like sweets and bread. That is why I avoid buying them when I pass in front of supermarkets and bakeries, if I do not have them at home, I will not be tempted to eat them. I have had these impulses many times, I have abstained not only for food but also for the issue of saving, not to make unnecessary expenses and buy what is really a priority for me.
This has been my participation, as always it was a pleasure to be there.
Thank you for Reading
Sin duda es trabajoso autocontrolarse, pero si es posible, me gusta tu ejemplo con los panes, me pasa también jeje, peri seguimos trabajando en ello saludos.
No es un camino fácil, pero con la práctica vamos cambiando nuestro ímpetu de impulsividad. así es, seguimos trabajando en ello. Saludos.
Buenas noches @hylene74, convengo contigo en que el autocontrol es todo un proceso que requiere tiempo, pero sobre todo poner nuestro interés e intención en ello. Me alegro que estés en tu proceso porque definitivamente el autocontrol nos acerca más al bienestar.
Saludos y gracias por unirte a la iniciativa y compartir tu reflexión. 🙂
El autocontrol es un acto de decisión propia, ahí voy amiga @damarysvibra, estoy trabajando en mi proceso. Saludos.
Guao amiga hay mucha razón en lo que dices, las madres siempre saben precisamente porque nos conocen.. lo de controlar los impulsos es muy complejo pero siento que se puede lograr, me gusta la técnica de ignorar y evitar. Muchas gracias por la invitación, pronto participaré 💜
Hola amiga linda, a veces es mejor ignorar y evitar porque no vale la pena gastar energías en algo que será infructuoso. Saludos.