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Píldoras para combatir la Depresión.Saludos estimados amigos de Holos&Lotus, hoy me uno a la iniciativa que refiere a un interesante e importante tema como lo es la depresión. Para leer el aporte de su granito de arena invito a unirse a las amigas @natica83 y @naath
Estar triste no es lo mismo que estar deprimido, yo tenía la costumbre de decir “hoy amanecí depre o estoy depre”, cuando quizás solo se trataba de un estado de ánimo pasajero de tristeza, uno de esos bajones emocionales que llaman. Esa expresión también se lo escuché decir a otras personas, sin embargo, hablar de depresión es un tema serio y cuando se siente, lo es aún más. Hace años, mientras cursaba los últimos semestres de la carrera, no entendía porque comencé a sentir un vacío, como si algo me faltara. No podía dilucidar con certeza de que se trataba, así pasé unas cuantas semanas, sintiendo esa sensación, hasta que me di cuenta que algo no andaba bien, era el comienzo de una etapa depresiva. Algunos factores contribuyen para que este monstruo aparezca, pero, lo importante es lo que nosotros hagamos para salir de él.
Las pérdidas físicas, en relaciones amorosas, amistades, trabajos, el bullying, presiones sociales, por solo mencionar algunas, son duelos que pueden causar depresión. En mi vida personal he enfrentado la depresión en dos ocasiones y los síntomas han sido terribles. Experimenté falta de apetito, dejé de hacer cosas básicas como bañarme e ir trabajar, esa sensación de no querer hacer nada, de llorar todos los días durante todo el día, no podía dormir, pasaba la noche en velas, en fin, dejé de vivir.
No quería hacer una vida normal, ese desgano me llevó a una oscuridad tal que llegué a decir que mi vida no tenía sentido y aunque no atenté contra mi vida (nunca lo he hecho), si llegué a pensar que no quería vivir. Cuando la depresión ataca es muy común dejar a un lado los compromisos, sin embargo, fue algo que dejé de hacer un día, tal vez dos, pero no podía eludirlos por completo. En mi lugar de trabajo nunca demostré que estaba deprimida y tuve que asumir mis compromisos laborales y fue algo que a la larga me ayudó.
La primera vez que experimenté depresión me recomendaron ayuda profesional, me debió haber atendido un psicólogo, pero no fue así, fue un psiquiatra y sentí que no me ayudó. Con el tiempo entendí la diferencia entre los dos profesionales, también entendí que la depresión puede ser causada por un desequilibrio físico-químico en el cerebro, lo digo porque me hicieron un examen y salió negativo. También entendí que cada duelo es diferente y que su tiempo de duración tiene un límite. Cuando ese tiempo se prolonga, significa que no podemos solos y que es necesaria la ayuda profesional. La depresión me duró 6 meses, para salir de ella cambié de actitud ante la vida, salía con mis amigos, me concentraba en el trabajo, realicé varios cursos, en resumen, estar ocupada fue mi píldora para la depresión.
Es importante señalar, que según mi experiencia, para luchar contra la depresión hay que ser constantes y perseverantes. Pasaba que, estar sola en casa no me ayudaba, después de asimilar mi problema siempre quería salir. Mientras estaba con mis amigos me sentía bien, pero al llegar a casa, aquel horrible monstruo nuevamente se apoderaba de mí. Por otra parte, querer hablar del tema para drenar esa tristeza fue otra táctica que utilicé, sentía que necesitaba que el mundo entero me entendiera y me abrazara. Solo que no siempre recibí las palabras que me pudieran ayudar, “no le pares a eso”, o “sigue adelante” no era lo que necesitaba escuchar, así esas que, esas personas quedaban descartadas cuando yo buscaba palabras de aliento. No cualquier frase se le puede decir a un deprimido.
Hace unos meses sufrí una perdida y la depresión regresó, otra vez volví a sentirme como aquella vez, de hecho, sentí que volvió con más fuerza, creo que fue peor. Retrocedí en el tiempo para recordar como lo hice aquella vez, era más joven y no me costó tanto salir. Ahora que no estoy tan joven como antes, me sentí como en un callejón sin salida, busqué ayuda profesional, esta vez para recibir terapias.
Antes de empezar con la doctora, recuerdo que mi hermano me dijo “ningún psicólogo te va a ayudar si tu no pones de tu parte”, también me dijo “mantén la mente ocupada, aunque no quieras hacer nada, hazlo, pon de tu parte”. La fuerza de voluntad es clave para salir de la depresión y mantener la mente ocupada es algo que ayuda mucho. Entonces, si fui a terapia, pero hice otras cosas, comencé a ver vídeos de auto ayuda, me ocupé con tareas del hogar y me concentré en las actividades que debo hacer en mi trabajo, me puse a escribir en Hive de manera más constante, participé en reuniones de la comunidad @hivesucre, me inscribí en clases de canto, y por supuesto, aplicaba todo lo que me indicaba la psicoterapeuta.
Hoy en día me siento mucho mejor, no ha sido fácil, y es que la depresión es más fácil de combatir en sus cimientos, como todo, cuando avanza (etapa crónica) el proceso de vencerla es mucho más difícil. Mis píldoras para ayudar a una persona que padece esta terrible enfermedad:
- Buscar ayuda profesional para recibir terapias y toda la ayuda que necesite para superar el grado de su depresión.
- Mantener la mente ocupada, realizando labores domésticas, de jardinería o manualidades.
- Hacer ejercicios, bailoterapias, salir a caminar, estas actividades activan los niveles de concentración para cuerpo y mente, además de liberar hormonas de la felicidad, como la serotonina, oxitocina, dopamina y endorfinas.
- Establecerse metas que la motiven.
- Socializar, rodearse de personas que sumen a su vida.
- Ver videos motivadores y de autoestima.
Amigos, esta ha sido mi participación, espero sea de gran ayuda.
Las fotos son originales tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi 9. Las ediciones las hice con la aplicación GridArt
Gracias por leer
[ENG]
Pills to fight depression. Greetings dear friends of Holos&Lotus, today I join the initiative that refers to an interesting and important topic such as depression. To read the contribution of your grain of sand I invite you to join the friends @natica83 and @naath
Being sad is not the same as being depressed, I used to say “today I woke up depressed or I am depressed”, when maybe it was just a passing mood of sadness, one of those emotional lows they call. I have also heard other people say that expression, however, talking about depression is a serious subject and when you feel it, it is even more so. Years ago, while I was in the last semesters of my career, I did not understand why I began to feel an emptiness, as if something was missing. I could not figure out for sure what it was, so I spent a few weeks, feeling that sensation, until I realized that something was wrong, it was the beginning of a depressive stage. Some factors contribute to the appearance of this monster, but what is important is what we do to get out of it.
Physical losses, losses in love relationships, friendships, jobs, bullying, social pressures, just to mention a few, are griefs that can cause depression. In my personal life I have faced depression on two occasions and the symptoms have been terrible. I experienced lack of appetite, I stopped doing basic things like taking a bath and going to work, that feeling of not wanting to do anything, crying every day all day long, I could not sleep, I spent the night in candles, in short, I stopped living.
I did not want to live a normal life, that listlessness led me to such a darkness that I came to say that my life had no meaning and although I did not attempt against my life (I have never done it), I came to think that I did not want to live. When depression strikes it is very common to put aside commitments, however, it was something I stopped doing one day, maybe two, but I could not avoid them completely. At my workplace I never showed that I was depressed and I had to take on my work commitments and it was something that helped me in the long run.
The first time I experienced depression I was recommended professional help, I should have been seen by a psychologist, but I was not, it was a psychiatrist and I felt that it did not help me. With time I understood the difference between the two professionals, I also understood that depression can be caused by a physical-chemical imbalance in the brain, I say this because I had a test and it came out negative. I also understood that every grief is different and that its duration has a limit. When that time is prolonged, it means that we cannot do it alone and that professional help is necessary. The depression lasted 6 months, to get out of it I changed my attitude towards life, I went out with my friends, I concentrated on work, I took several courses, in short, being busy was my pill for depression.
It is important to point out that, according to my experience, to fight depression you have to be constant and perseverant. It happened that, being alone at home did not help me, after assimilating my problem I always wanted to go out. While I was with my friends I felt fine, but when I got home, that horrible monster would take hold of me again. On the other hand, wanting to talk about it to drain that sadness was another tactic I used, I felt I needed the whole world to understand and embrace me. I just didn't always get the words that could help me, “don't stop that”, or “move on” were not what I needed to hear, so those people were left out when I was looking for words of encouragement. Not just any words can be said to a depressed person.
A few months ago I suffered a loss and the depression came back, again I felt like I did that time, in fact, I felt it came back stronger, I think it was worse. I went back in time to remember how I did it that time, I was younger and it didn't take me as long to get out. Now that I am not as young as I used to be, I felt like I was at a dead end, I sought professional help, this time for therapy.
Before I started with the doctor, I remember my brother telling me “no psychologist is going to help you if you don't do your part”, he also told me “keep your mind busy, even if you don't want to do anything, do it, do your part”. Willpower is key to get out of depression and keeping your mind busy is something that helps a lot. So, I did go to therapy, but I did other things, I started watching self-help videos, I got busy with household chores and focused on the activities I have to do in my job, I started writing in Hive more constantly, I participated in community meetings @hivesucre, I signed up for singing lessons, and of course, I applied everything that the psychotherapist told me to do.
Today I feel much better, it has not been easy, and it is that depression is easier to fight in its foundations, like everything else, when it advances (chronic stage) the process of overcoming it is much more difficult. My pills to help a person suffering from this terrible disease:
- Seek professional help to receive therapies and all the help you need to overcome the degree of your depression.
- Keeping the mind busy by doing housework, gardening or handicrafts.
- Exercising, dance therapy, going for a walk, these activities activate concentration levels for body and mind, in addition to releasing happiness hormones such as serotonin, oxytocin, dopamine and endorphins.
- Set goals that motivate her.
- Socialize, surround yourself with people who add to your life.
- Watch motivational and self-esteem videos.
Friends, this has been my participation, I hope it will be of great help.
The photos are originals taken with my Xiaomi Redmi 9 phone. The editions were made with the GridArt application
Thank you for reading
@hylene74
Posted Using INLEO
Me suegro que pudiste salir de la depresión amiga, no Fue fácil y waoo eran muchas actividades para poder mantenerte ocupada, me alegro que cumplieras con todo lo que te decía tu médico. Es bue o saber que lo pudiste superar. Saludos 😉
Hola bella, nada fácil, es posible que en personas que se atiborran de actividades haya escondido un trastorno de depresión, aunque no necesariamente tiene que ser así. Saludos, gracias por tu amable comentario.
Hola amiga @hylene74, tu historia me conmovió, lo bueno fue que pusiste de tu parte y saliste de terrible enfermedad, su hermano tiene razón, usted tiene que poner de su parte, te recomiendo buscar más de Dios, leer la biblia, meditar, orar, salir a caminar y tener contacto con la naturaleza, estoy segura que eso te ayudará.
Yo, he pasado por muchos problemas y cuando estoy triste, que no es depresión como lo comentas, busco las maneras de salir y que ese monstruo no me agarre, la depresión es una sombra muy horrible y algunas veces es dificil salir.
Saludos.
Hola bella, gracias por tus recomendaciones, las tomaré en cuenta. Muy agradecida con tu comentario. Saludos.
Hola amiga, es importante salirse de ese mundo oscuro como es la depresión.