En @holos-lotus siempre podemos encontrar valiosos temas sobre salud mental y muchos más que derivan del mismo, en esta oportunidad hacen una cordial invitación a reflexionar sobre la salud mental y responder algunas preguntas.
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La salud mental es como si fuese el estigma de quien la padece, en ocasiones se siente como si esta fuese un padecimiento contagioso, algo así como la varicela con esas ronchas y manchas rojas que pican a más no poder.
Además de eso está la lastima, esa que acompaña a las miradas de los que dudan en la veracidad de los diagnósticos.
Quienes vivimos con este padecimiento, el que realmente es una enfermedad debemos luchar día a día no tan solo con nuestra mente, sino también con el “qué dirán”, frases de supuesta ayuda vienen como una metralleta hacia nosotros, palabras que no pedimos y más que ayudarnos nos terminan hundiendo aún más en este abismo sin fondo.
En varias ocasiones me dijeron “cobarde”, según ellos yo no ponía de mi parte, pero qué sabían ellos de lo que yo sentía en mi interior, luchar con vaivenes emocionales, sentir que moría más de una vez al día, la falta de apetito y tantas cosas más que de seguro sabes cuales son.
Otras tantas me decían que saliera adelante por mis hijas, cuando me decían eso lloraba internamente, destruida, rota, ¿cómo no iba a querer salir adelante por ellas? Esa frase siempre fue la que más dolía, en la mirada o miradas de esas personas no había empatía, sus pseudos palabras de apoyo más que eso eran bombas de destrucción de lo poco que había avanzado.
En la soledad de la noche y el silencio de la misma tenía largas pláticas internas, disputas de querer avanzar más rápido sin ver resultados, aunque sabía que la mejoría era gradual yo quería todo rápido, quería sentirme bien otra vez, reír de verdad, disfrutar la vida y no sucumbir en ilusiones catastróficas, de esas que parecen las sinopsis de una película de desastres naturales o series zombie.
¿Cómo enfrentó la depresión?
Esta ha sido una batalla larga, con retrocesos, muchos retrocesos, avances lentos los cuales trato de pegar con cemento. En esta etapa es donde veo la depresión como esa inquilina no invitada, aquella que aprovecho de entrar en un momento de debilidad, de tanto en tanto esta ingrata saqueadora invita a uno más de su familia, sin embargo aprendí a cerrar la puerta y así evitar que sigan invadiendo mi interior.
Termine aceptando que mi mente está enferma, que tardará un poco es estar bien, que debo tener paciencia en su proceso, la mente no se ve a simple vista, no puedo poner una curita para cubrir su herida, y es que ni yo misma sé en qué parte está lastimada.
Enfrentar la depresión para mi significa que comprendí que no estaba totalmente sana y que la mente es tan importante como el mismo cuerpo.
¿Qué me ha ayudado en el camino hacia la recuperación?
Lo más importante fue cerrar los oídos a personas que no me entienden, comprendí que esas palabras debían resbalar y no quedarse, comprendí que yo misma debía ser quien debía ayudarse y que las miradas incrédulas de terceros debía ser irrelevante en mi vida.
En medio de este proceso encontré terapias de relajación guiada, esta me ayuda a distender del día a día.
También descubrí que las películas y series de terror me relajan y hasta me hacen dormir como una bebé por las noches.
Otra cosa que me ha ayudado es delegar responsabilidades, sentir que no tengo todo el peso en mis hombros ha sido una parte fundamental en el proceso de sanar.
¿Cómo el estigma de la depresión afecta a las personas y que podemos hacer para combatirlo?
El estigma de la depresión es muy grande, se atribuye muchas veces de mala forma a estar locos o ser bipolares, otras tantas veces se nos tacha de “querer llamar la atención” cosa que no es real.
Una de las formas más poderosas de combatirlo es ser más , tratar de ponerse en sus zapatos y no cuestionar en desmedida, también investigar y así poder entender que esta enfermedad es real y cada vez más asidua.
Mis píldoras de la depresión.
1- Eres valiente.
2- Un paso a la vez.
3- No estás solo/a.
4- El dolor es pasajero, respira con calma.
5- Gritar es válido.
6- El amor ayuda.
7- Abrazos de oso.
8- Música fuerte y cantar.
9- Empatía y resiliencia.
10- Tú puedes…yo puedo.
Muchas veces me dije todas esas frases, las hice todas, pedí abrazos, me refugié en el amor de mi familia, grite, cante, vi como el dolor se iba lento pero se iba, empatice con otros que sentían lo mismo que yo y al final me vi al espejo, me dije que podía, sequé mis lágrimas y pude, estoy pidiendo, estoy luchando y estoy ganando.
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English
In @holos-lotus we can always find valuable topics about mental health and many more that derive from it. In this opportunity they make a cordial invitation to reflect on mental health and answer some questions.
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Mental health is like a stigma for those who suffer from it, sometimes it feels as if it is a contagious disease, something like chicken pox with those itchy red spots and welts.
Besides that, there is the pity that accompanies the looks of those who doubt the veracity of the diagnoses.
Those of us who live with this condition, which is really a disease, must fight day by day not only with our mind, but also with the "what people will say", phrases of supposed help come like a machine gun towards us, words that we do not ask for and more than helping us end up sinking us even more in this bottomless abyss.
On several occasions I was told "coward", according to them I was not doing my part, but what did they know about what I felt inside, struggling with emotional ups and downs, feeling that I was dying more than once a day, lack of appetite and so many other things that I am sure you know what they are.
Others told me to get ahead for my daughters, when they told me that I cried internally, destroyed, broken, how could I not want to get ahead for them? That phrase was always the one that hurt the most, in the look or looks of those people there was no empathy, their pseudo words of support more than that were bombs of destruction of the little I had advanced.
In the solitude of the night and the silence of the night I had long internal talks, disputes of wanting to move faster without seeing results, although I knew that the improvement was gradual I wanted everything fast, I wanted to feel good again, to really laugh, to enjoy life and not succumb to catastrophic illusions, those that seem like the synopsis of a natural disaster movie or zombie series.
How did you deal with depression?
This has been a long battle, with setbacks, many setbacks, slow advances which I try to cement. At this stage is where I see depression as that uninvited tenant, the one that takes advantage of entering in a moment of weakness, from time to time this ungrateful plunderer invites one more of his family, however I learned to close the door and thus prevent them from continuing to invade my interior.
I ended up accepting that my mind is sick, that it will take some time to be well, that I must be patient in its process, the mind is not visible to the naked eye, I can not put a band-aid to cover the wound, and I don't even know where it is hurt.
Facing depression for me means that I understood that I was not totally healthy and that the mind is as important as the body itself.
What has helped me on the road to recovery?
The most important thing was to close my ears to people who do not understand me, I understood that those words should slip and not stay, I understood that I myself should be the one who should help myself and that the incredulous looks of others should be irrelevant in my life.
In the middle of this process I found guided relaxation therapies, which help me to relax from day to day life.
I also discovered that horror movies and series relax me and even make me sleep like a baby at night.
Another thing that has helped me is to delegate responsibilities, feeling that I don't have all the weight on my shoulders has been a fundamental part of the healing process.
How does the stigma of depression affect people and what can we do to combat it?
The stigma of depression is very big, it is often misattributed to being crazy or bipolar, other times we are labeled as "attention-seeking" which is not true.
One of the most powerful ways to combat it is to be more, try to put yourself in their shoes and not question inordinately, also investigate and thus be able to understand that this disease is real and increasingly assiduous.
My depression pills.
1- You are brave.
2- One step at a time.
3- You are not alone.
4- The pain is temporary, breathe calmly.
5- Shouting is valid.
6- Love helps.
7- Bear hugs.
8- Loud music and singing.
9- Empathy and resilience.
10- You can...I can.
Many times I said all those phrases to myself, I did them all, I asked for hugs, I took refuge in the love of my family, I screamed, I sang, I saw how the pain was leaving slowly but it was leaving, I empathize with others who felt the same as me and at the end I saw myself in the mirror, I told myself that I could, I dried my tears and I could, I am asking, I am fighting and I am winning.
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Las imágenes usadas fueron creadas en canva.
Invitó a las amigas @brujita18, @annafenix y @sacra97 de forma cordial.
Valoro mucho tu post. Tu historia es muy parecida a la mía. Es una batalla compleja pero como bien dices, paso a paso y con calor, buscando esa fuerza interior y la voluntad para respirar de veras es que se consigue. Gracias por compartir tu historia 🙏🏻
Agradezco tus palabras, somos tantos guerreros luchando la misma batalla, distintos escenarios nos llevaron a ella, sin embargo todos ponemos la misma fuerza.
Ten una hermosa noche.
@tipu curate 8
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Hola 👋, muchas gracias por tu apoyo 😊, ten una feliz noche.
!PIZZA
!HUG
muy cierto lo que dices, buen post!
Muchas gracias.
Que tengas una bonita noche.
LO que dices es tan cierto, cuando uno pasa por estos episodios a veces las palabras de los demás sobran cuando no nos entienden por lo que estamos pasando en esos momentos. Pero un dia a la vez amiguita, solo toma un dia a la vez. Un abrazo, gracias por tu invitación!
Es un proceso largo, con dolor y más dolor, pero como dices, un día a la vez y así llegará ese día que todo por fin este bien.
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