La amabilidad es una cualidad que a menudo reservamos para los demás. Pero, ¿qué sucede cuando nos volvemos hacia nuestro interior? Ser amable con uno mismo podría sonar a un concepto abstracto para algunos, pero en esencia, es bastante simple. Significa tratarse a sí misma con compasión, entender nuestros propios límites y necesidades, y aceptarnos tal cual somos, con nuestras fortalezas y debilidades. Esta práctica no solo implica dejar de lado la autocrítica destructiva, sino también abrazar un diálogo interno positivo, permitirnos descansar, celebrar nuestros logros, y perdonarnos nuestros errores. Sin embargo, es crucial no caer en el extremo de la autoindulgencia o el narcisismo. Aquí es donde entra la historia de Narciso, un personaje de la mitología griega conocido por su belleza y por enamorarse perdidamente de su propio reflejo en el agua, hasta el punto de no poder despegarse de él y terminar teniendo un destino trágico. Este mito nos enseña la importancia de mantener un equilibrio, evitando caer en la trampa de la adoración desmedida hacia nosotros mismos y recordándonos la importancia de cultivar una perspectiva realista y humilde.
Personalmente, el concepto de ser amable conmigo misma era algo que nunca había considerado seriamente. Siempre había esperado amabilidad y comprensión de los demás, especialmente de mi familia. Creciendo, la idea de que mis padres debían ser amables y comprensivos conmigo parecía un hecho innegable, una expectativa no solo normal sino necesaria. Sin embargo, la realidad fue diferente. Los gestos de amabilidad y comprensión fueron escasos, y los momentos de apoyo y aliento, aún más. Esta ausencia de amabilidad en mi entorno más cercano me llevó a buscarla desesperadamente en el exterior, sin darme cuenta de que estaba descuidando la fuente más importante y accesible de compasión: yo misma.
Durante años, me encontré atrapada en un ciclo de buscar aprobación y afecto de aquellos a mi alrededor, creyendo que la validación externa podría compensar la falta de autoaceptación y amor propio. Sin embargo, este enfoque solo sirvió para profundizar mi insatisfacción y descontento. Fue solo cuando enfrenté una serie de desafíos personales y me vi obligada a reflexionar sobre mi bienestar emocional, que empecé a comprender el valor y la necesidad de ser amable conmigo misma.
El primer paso en mi viaje hacia el autocuidado fue reconocer y aceptar mis sentimientos y experiencias pasadas sin juicio. Esto no fue fácil; implicó enfrentar dolores antiguos y admitir que, en muchos aspectos, yo había sido mi crítica más dura. Aprender a perdonarme por mis errores y fallos, así como a celebrar mis éxitos, por pequeños que fueran, se convirtió en una parte esencial de mi proceso de sanación.
Con el tiempo, he descubierto que ser amable con uno mismo también significa establecer límites saludables, tanto con los demás como con una misma. Aprender a decir "no" a las demandas que me agotan emocional o físicamente, y "sí" a aquellas cosas que nutren mi alma y bienestar, ha sido liberador. He aprendido a priorizar mi salud mental y física, dedicando tiempo a actividades que me llenan de alegría y paz, como la meditación, la escritura, y pasar tiempo en la naturaleza.
Además, he encontrado que el autocuidado y la autocompasión son prácticas diarias, pequeños actos de bondad hacia una misma que pueden marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y cómo nos enfrentamos a los desafíos de la vida. Ya sea tomándome unos momentos para respirar profundamente cuando me siento abrumada, o tratándome con un gesto de bondad, como una taza de mi té favorito, estos actos me recuerdan que merezco amabilidad, especialmente de mí misma.
Kindness is a quality we often reserve for others. But what happens when we turn inward? Being kind to oneself might sound like an abstract concept for some, but essentially, it's quite simple. It means treating oneself with compassion, understanding our own limits and needs, and accepting ourselves as we are, with our strengths and weaknesses. This practice not only involves setting aside destructive self-criticism but also embracing positive internal dialogue, allowing ourselves to rest, celebrating our achievements, and forgiving our mistakes. However, it's crucial not to fall into the extreme of self-indulgence or narcissism. This is where the story of Narcissus, a character from Greek mythology known for his beauty and for falling deeply in love with his own reflection in the water, to the point of not being able to detach from it and ending up having a tragic fate, comes into play. This myth teaches us the importance of maintaining a balance, avoiding the trap of excessive self-admiration, and reminding us of the importance of cultivating a realistic and humble perspective.
Personally, the concept of being kind to myself was something I had never seriously considered. I had always expected kindness and understanding from others, especially from my family. Growing up, the idea that my parents should be kind and understanding towards me seemed like an undeniable fact, a norm not only normal but necessary. However, reality was different. Acts of kindness and understanding were scarce, and moments of support and encouragement, even more so. This absence of kindness in my closest environment led me to desperately seek it outside, without realizing that I was neglecting the most important and accessible source of compassion: myself.
For years, I found myself trapped in a cycle of seeking approval and affection from those around me, believing that external validation could compensate for the lack of self-acceptance and self-love. However, this approach only served to deepen my dissatisfaction and discontent. It was only when I faced a series of personal challenges and was forced to reflect on my emotional well-being, that I began to understand the value and need to be kind to myself.
The first step in my journey towards self-care was to recognize and accept my feelings and past experiences without judgment. This was not easy; it involved facing old pains and admitting that, in many ways, I had been my harshest critic. Learning to forgive myself for my mistakes and failures, as well as celebrating my successes, no matter how small, became an essential part of my healing process.
Over time, I have discovered that being kind to oneself also means setting healthy boundaries, both with others and with oneself. Learning to say "no" to demands that drain me emotionally or physically, and "yes" to those things that nourish my soul and well-being, has been liberating. I have learned to prioritize my mental and physical health, dedicating time to activities that fill me with joy and peace, such as meditation, writing, and spending time in nature.
Moreover, I have found that self-care and self-compassion are daily practices, small acts of kindness towards oneself that can make a big difference in how we feel and how we face life's challenges. Whether it's taking a few moments to breathe deeply when I feel overwhelmed, or treating myself to a gesture of kindness, like a cup of my favorite tea, these acts remind me that I deserve kindness, especially from myself.
Estrategias que estoy incorporando
En el camino hacia un mejor autocuidado, he identificado y adoptado cuatro estrategias clave que están transformando mi bienestar. Cada una aborda diferentes aspectos de mi vida, desde mi salud física hasta mi bienestar emocional y mental.
1. Adoptando el Ejercicio como Rutina
Recientemente, noté que el estrés y las emociones negativas me llevaban a comer de más, lo cual resultó en un aumento de peso de 10 kilos. Este cambio no solo afectó mi salud física, sino que también mermó mi vitalidad y alegría. Decidida a revertir esta tendencia, comencé a incorporar el ejercicio en mi vida diaria. Ya sea caminando, haciendo yoga o siguiendo rutinas de ejercicio en casa, esta nueva práctica está ayudándome a recuperar mi energía y mejorar mi estado de ánimo, recordándome la importancia de cuidar mi cuerpo.
2. Regalándome Creatividad con el Crochet
Para nutrir mi alma y espíritu, he encontrado gran alegría en regalarme hilos de colores para mis proyectos de crochet. Esta forma de creatividad no solo me permite expresar mi personalidad y estilo único, sino que también me brinda una profunda sensación de satisfacción y logro al ver mis ideas cobrar vida. Cada punto y cada color es un paso más hacia un lugar de paz y felicidad interna.
3. Disfrutando Películas que Inspiran
Darme el gusto de ver una película interesante de vez en cuando se ha convertido en otra forma de cuidarme. Este pequeño lujo es una ventana a otros mundos, historias que inspiran, emocionan o simplemente me ofrecen un escape bienvenido de la rutina diaria. Es un recordatorio de que merezco momentos de relajación y entretenimiento, un respiro que me rejuvenece.
4. Perfeccionando mi Habilidad de Escritura
Finalmente, he decidido dedicar tiempo a perfeccionar mi habilidad de escritura, aprendiendo y practicando cómo expresarme mejor a través de las palabras. Ya sea escribiendo en un diario personal, creando historias cortas o incluso articulando mis pensamientos y sentimientos en blogs o cartas, esta práctica se ha convertido en una valiosa herramienta de autoexploración y expresión. La escritura me ofrece una forma poderosa de procesar mis experiencias, reflexionar sobre mis emociones y comunicar mis ideas, contribuyendo significativamente a mi crecimiento personal y emocional.
Cada una de estas estrategias me ofrece una manera única de ser amable conmigo misma, recordándome la importancia de cuidar no solo mi cuerpo, sino también mi mente y mi espíritu. Juntas, forman un enfoque holístico hacia el autocuidado que está revitalizando mi vida de maneras que nunca imaginé.
Estas estrategias, aunque son nuevas en mi vida, ya están empezando a marcar una diferencia significativa en cómo me siento cada día. La incorporación del ejercicio, en particular, ha sido un cambio transformador, no solo ayudándome a mejorar mi salud física, sino también aumentando mi autoestima y dándome un sentido renovado de energía y propósito. A través de estas prácticas, estoy aprendiendo que ser amable con uno mismo es un viaje continuo, lleno de aprendizaje y crecimiento personal. Cada paso que doy hacia el autocuidado es un paso hacia una vida más equilibrada y saludable.
On the path to better self-care, I have identified and adopted four key strategies that are transforming my well-being. Each one addresses different aspects of my life, from my physical health to my emotional and mental well-being.
1. Embracing Exercise as a Routine
Recently, I noticed that stress and negative emotions were leading me to overeat, which resulted in a weight gain of 10 kilograms. This change not only affected my physical health but also diminished my vitality and joy. Determined to reverse this trend, I began incorporating exercise into my daily life. Whether walking, doing yoga, or following workout routines at home, this new practice is helping me regain my energy and improve my mood, reminding me of the importance of taking care of my body.
2. Gifting Myself Creativity with Crochet
To nourish my soul and spirit, I have found great joy in gifting myself colorful yarns for my crochet projects. This form of creativity not only allows me to express my personality and unique style but also provides me with a deep sense of satisfaction and accomplishment as I see my ideas come to life. Each stitch and color is a step further towards a place of inner peace and happiness.
3. Enjoying Inspiring Movies
Indulging in an interesting movie now and then has become another way to take care of myself. This small luxury is a window to other worlds, stories that inspire, excite, or simply offer a welcome escape from the daily routine. It's a reminder that I deserve moments of relaxation and entertainment, a break that rejuvenates me.
4. Perfecting My Writing Skill
Finally, I have decided to dedicate time to perfecting my writing skill, learning, and practicing how to express myself better through words. Whether writing in a personal journal, creating short stories, or even articulating my thoughts and feelings in blogs or letters, this practice has become a valuable tool for self-exploration and expression. Writing offers me a powerful way to process my experiences, reflect on my emotions, and communicate my ideas, contributing significantly to my personal and emotional growth.
Each of these strategies offers me a unique way to be kind to myself, reminding me of the importance of caring not just for my body but also for my mind and spirit. Together, they form a holistic approach to self-care that is revitalizing my life in ways I never imagined.
These strategies, though new to my life, are already starting to make a significant difference in how I feel each day. Incorporating exercise, in particular, has been a transformative change, not only helping me to improve my physical health but also boosting my self-esteem and giving me a renewed sense of energy and purpose. Through these practices, I am learning that being kind to oneself is a continuous journey, full of learning and personal growth. Every step I take towards self-care is a step towards a more balanced and healthier life.
Invito a participar de esta iniciativa a @alejandralita y @sindetalles
I invite @alejandralita and @sindetalles to take part in this initiative.
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Me ha gustado y vamos coincidiendo en ese mejoramiento en nuestra habilidad en la escritura, el ejercicio como forma de bajar el estrés, agregaste un buen elemento el de disfrutar una buena película eso me encanta, cuando nos agrada lo que vemos nos deja una agradable sensación. Muchísimo éxito @jcchelme
Me gustó mucho la manera como desarrollaste tu post, desde la aclaratoria del narcisismo hasta esas prácticas muy puntuales que van contribuyendo a ese trabajo personal que te has propuesto. Gracias por contarnos.
Hola, que linda manera de ser amable contigo misma, hay muchas cosas que podemos hacer para ser amables primero que nada con nosotros mismo y luego con el resto del mundo.
De esto se trata, bien hecho. Saludos.
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Muy bonito tu post
Realmente hay que perdonarse a sí misma, en eso consiste el amor.
Saludos @jcchelme , que gran generosidad para contigo misma, me encantó leerte 🤗
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Que lindo camino el qué estás recorriendo espero que continúe creciendo ese amor propio y ese autoconocimiento 💃💃
Linda iniciativa. El ser amables con nosotros mismos es parte de querernos, no sobre exigirnos, regalarnos el amor y respeto a nuestro interior. Un abrazo gracias por tu post
Excelentes estrategias.
saludos