Recordando el libro "Hábitos atómicos" de James Clear hoy estuve trabajando en lo que llama "Hábito atómico".
Remembering the book "Atomic Habits" by James Clear today I was working on what he calls "Atomic Habit".
¿A que se refiere con este término? es simplemente trabajar de manera constante en un hábito que a simple vista parece insignificante, pero por mas mínimo que parece con el paso del tiempo y su repetición constante generan grandes cambios visibles.
What does this term mean? It is simply working constantly on a habit that at first glance seems insignificant, but as small as it may seem, with the passage of time and its constant repetition it generates great visible changes.
En cuanto a las aplicaciones prácticas en cuanto a los hábitos podemos hablar del cambio del 1% cada día, en lugar de intentar generar un cambio rotundo del cual seguramente dejaremos por el camino, es conveniente aplicar una mejora de 1% cada día y así generar un cambio profundo. Por ejemplo: si deseas ser mejor vendedor, puedes dedicar cada día 5 minutos de estudios de técnicas de ventas, ese pequeño esfuerzo generará un gran cambio a lo largo del tiempo.
As for the practical applications of habits we can talk about the change of 1% each day, instead of trying to generate a resounding change that we will surely leave behind, it is convenient to apply an improvement of 1% each day and thus generate a profound change. For example: if you want to be a better salesman, you can dedicate 5 minutes each day to studying sales techniques, that small effort will generate a great change over time.
¿Cómo inicio los cambios?, los pasos básicos consisten en adecuar el entorno para iniciar el cambio de hábito como por ejemplo: Supongamos que te propones leer mas, entonces deja ese libro que deseas leer en tu mesa de luz bien cerca de tu cama. Si quieres comer mas sano, simplemente llena la alacena de comida saludable, la heladera con frutas y verduras, de esta manera lo que te rodea influye en lo que piensas.
How do I start the changes? The basic steps consist of adjusting the environment to start the habit change, for example: Suppose you decide to read more, then leave that book you want to read on your nightstand close to your bed. If you want to eat healthier, simply fill the cupboard with healthy food, the refrigerator with fruits and vegetables, this way what surrounds you influences what you think.
Para iniciar también debemos trabajar en los disparadores que nos inician en el cambio, por ejemplo: Quieres comenzar a correr, entonces deja la ropa y las zapatillas preparadas y recompénsate después de hacerlo, como por ejemplo come una rica golosina (Saludable), de esta manera estás implementando la señal, Rutina y recompensa.
To start we must also work on the triggers that initiate us in the change, for example: You want to start running, then leave your clothes and shoes ready and reward yourself after doing so, such as eating a delicious (healthy) treat, in this way you are implementing the signal, routine and reward.
Para resumir, entendemos que los hábitos son como una pequeña semilla que todos los día regamos, no significa que veremos inmediatamente el crecimiento, pero con constancia, por mas mínima que sea veremos los cambios rotundos, ¿Qué hábitos deseas cambiar para ser la persona que deseas ser?
To summarize, we understand that habits are like a small seed that we water every day, it does not mean that we will immediately see growth, but with perseverance, no matter how minimal, we will see drastic changes. What habits do you want to change to be the person you want to be?
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
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