La depresión es un tema que diariamente afecta a millones de personas, pues, ¿quién no ha experimentado una tristeza profunda y persistente?
La falta de interés en actividades que antes eran placenteras se hace evidente. La ausencia o el exceso de sueño te deja tan desmotivado ante la vida que enfrentar las situaciones cotidianas más simples se convierte en algo casi imposible, sin encontrar soluciones que te den el impulso necesario para continuar.
Los cambios en el apetito fluctúan desde un hambre constante hasta la saciedad, lo que provoca un aumento o disminución brusca de peso. Constantemente nos sentimos agotados, lo que dificulta la concentración en tareas rutinarias.
Lo triste de estar triste es que nuestra autoestima baja tanto que evitamos mirarnos al espejo, ya que tiende a generar pensamientos negativos sobre nosotros mismos. No deseamos enfrentarnos a la sociedad porque carecemos de la fuerza para participar en ella, evitando las interacciones sociales y causando una sensación infinita de soledad.
Todo lo anterior provoca que nuestro desempeño, tanto laboral como académico, no sea el adecuado debido a la falta de motivación. En ocasiones, experimentamos dolores crónicos, dolores de cabeza u otras molestias físicas.
Las relaciones con familiares, amigos y parejas se ven afectadas, creando conflictos porque no podemos expresar nuestras emociones ni mantener una conexión emocional, lo que puede llevar a pensamientos suicidas en los peores casos o a comportamientos autodestructivos.
Recuerda que esta dolencia puede distorsionar nuestra realidad, ocultándonos o tiñendo nuestros momentos de alegría con un velo de melancolía. Lo triste de estar triste puede ser interpretado como falta de voluntad o carácter cuando en realidad es una lucha interna por salir de un estado peligroso que requiere comprensión, tratamiento y apoyo. No es solo la tristeza en sí, sino la soledad a la que combatimos ferozmente.
No luches en silencio. Enfrenta tus temores. Busca la ayuda necesaria rodeándote de familiares, amigos o pareja y, si no posees los recursos psicológicos para salir de este estado, busca ayuda profesional.
No ocultes tus sentimientos. La mejor forma de superar esta afección es expresando lo que sientes y reconociendo que necesitas ayuda, porque siempre habrá personas que te hagan sentir el centro del universo de la mejor manera posible.
Los detalles cuentan. Una hermosa melodía, pintar, un paseo con tu persona favorita, escribir, planificar metas alcanzables para aumentar la sensación de triunfo, evitar el aislamiento social rodeándote de seres queridos; en resumen, hacer cosas que te gusten y te hagan sentir bien puede aumentar tu bienestar. Piensa siempre en positivo. No resolverás tus problemas creyendo que nunca saldrás de ellos.
No olvides que no pierdes nada con intentarlo. Tu vida puede cambiar fácilmente si encuentras la motivación necesaria y, sobre todo, si tienes a alguien que vea lo especial que eres. Nunca dejes de intentarlo. Ser feliz es posible si lo intentas lo suficiente.
English version
Depression is a topic that affects millions of people every day, as who hasn't experienced deep and persistent sadness?
The lack of interest in activities that were once enjoyable becomes evident. The absence or excess of sleep leaves you so demotivated about life that facing the simplest daily situations becomes nearly impossible, without finding solutions that give you the necessary drive to continue.
Changes in appetite range from constant hunger to satiety, causing sudden weight gain or loss. We constantly feel exhausted, which makes concentrating on routine tasks difficult.
The sad thing about being sad is that our self-esteem drops so low that we avoid looking in the mirror*, as it tends to generate negative thoughts about ourselves. We do not want to face society because we lack the strength to participate in it, avoiding social interactions and causing an endless feeling of loneliness.
All of the above causes our performance, both at work and academically, to be inadequate due to lack of motivation. Sometimes, we experience chronic pain, headaches, or other physical discomforts.
Relationships with family, friends, and partners are affected, creating conflicts because we cannot express our emotions or maintain an emotional connection, which can lead to suicidal thoughts in the worst cases or self-destructive behaviors.
Remember that this ailment can distort our reality, hiding or coloring our moments of joy with a veil of melancholy. The sad thing about being sad can be interpreted as a lack of willpower or character when in reality it is an internal struggle to get out of a dangerous state that requires understanding, treatment, and support. It's not just the sadness itself, but the loneliness we fight fiercely against.
Don't fight in silence. Face your fears. Seek the necessary help by surrounding yourself with family, friends, or a partner, and if you don't have the psychological resources to get out of this state, seek professional help.
Don't hide your feelings. The best way to overcome this condition is by expressing what you feel and recognizing that you need help, because there will always be people who make you feel like the center of the universe in the best possible way.
Details matter. A beautiful melody, painting, a walk with your favorite person, writing, setting achievable goals to increase the feeling of triumph, avoiding social isolation by surrounding yourself with loved ones; in summary, doing things you like and that make you feel good can increase your well-being. Always think positively. You won't solve your problems by believing you'll never get out of them.
Don't forget that you lose nothing by trying. Your life can easily change if you find the necessary motivation and, above all, if you have someone who sees how special you are. Never stop trying. Being happy is possible if you try hard enough.
A pesar de que esta autora es Licenciada en Psicología, estos consejos son complementarios a cualquier tratamiento o terapia recomendada por su especialista.
Despite this author being a licensed psychologist, these tips are complementary to any treatment or therapy recommended by your specialist.
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La depresion a eces es vergonzosa porque no todos estamos dispuesto a conversar del tema y además de ello no siempre somos capaces de asumir que estamos en una etapa de depresión por eso poder ser amigo o ese familiar que este atento a esa realidad es importantes.
Saludos
Lamentablemente a veces no vemos las señales a tiempo. Gracias por compartir. Saludos
Sufrir de depresión severa no se lo deseo a nadie, muchos atentan contra su vida lo cual es lamentable, muchas veces no aceptan la condición en la que están y argumentan que pronto pasará. Los que están alrededor deben ayudar a la persona aún cuando se resista. Sin duda que una ayuda psicológica o psiquiátrica a tiempo es lo más conveniente.
Muy cierto, lo importante es reconocer que tenemos un problema y buscar ayuda. Gracias por compartir. Saludos
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