Te entiendo cuando mencionas las crisis de ansiedad y ataques de pánico, no los sufro yo pero si mi madre y soy quien está llevando esto, es desesperante para mi verla en ese estado, aunque medicada le repetían, la solución por su edad le aumentaron dosis...me negaba a que le subieran las dosis, ya aceptado.Hola amiga @abisag, no sientas que lo que te ocurre es algo para avergonzarte.
Lo bueno en tu caso que estàs en edad que puedes implementar soluciones, mi madre es longeva allì la diferencia.
Lo importante es que lo aceptas y lo has soltado en el sentido que ya no te averguenza.
Te recomiendo buscar por youtube los videos de @garybilbao acerca de este tema y como èl lo ha ido superando.
Abrazos.