Hola amigos!
El estrés y las preocupaciones diarias nos hacen sentir agotados de manera exuberante, muchas veces llegamos al extremo de perder el sueño y sin darnos cuenta, nuestra salud física y emocional comienza a deteriorarse, afectando negativamente nuestra autoestima.
El descanso debe ser fundamental para cada persona, no solo durante las horas normales de sueño, sino también en aquellos momentos en los que sentimos cansancio emocional, tomarnos un tiempo para recuperar energías hará una diferencia notoria, más aún cuando las personas tienen rasgos de carácter flemático, ya que no expresan fácilmente sus sentimientos y tienden a seguir soportando diferentes situaciones sin importar las consecuencias.
Cuando las personas tienen un descanso adecuado, se puede notar hasta en su forma de actuar, pues la mayoría de las veces tienen un carácter más pacífico y controlado.
Desde mi experiencia personal, he tenido muchas vivencias relacionadas con el descanso, sobre todo en mi adolescencia, no sabía controlar el tiempo necesario para estar en mis actividades sin descansar, muchas veces me excedía excesivamente en los horarios y luego podía ver las consecuencias, empecé a enfermarme.
Hoy soy una persona más consciente de esto, también trato de incluir hábitos saludables de descanso en mis hijos, para que no pasen por lo que yo pasé y puedan gozar de una mejor salud, porque la mayoría de la juventud hoy en día ignora estas importantes recomendaciones.
Y muchas veces no le damos la importancia necesaria, pero el descanso está muy relacionado con la estabilidad emocional, lo que nos ayuda a definir nuestra autoestima, porque también somos responsables de cómo nos vamos a sentir de acuerdo a nuestro descanso.
No podemos comparar nuestro comportamiento en un día apropiado de descanso a uno con falta de sueño, cuando el descanso no es el adecuado, las personas sentimos que las cosas no están bien y es porque no tenemos claras nuestras emociones y todo está relacionado con el cansancio.
Muchas veces solemos excedernos en las horas que estamos despiertos, pero en ese mismo sentido debemos aprender a reponer ese valioso tiempo de alguna manera y si lo hacemos por costumbre no sabemos el daño que nos podemos estar haciendo.
Lo mejor es aprender a mantener buenos hábitos en cuanto a nuestro descanso, tratar de dormir lo necesario y en un horario adecuado, eso nos ayudará a conciliar mejor el sueño.
También es muy recomendable hacer ejercicio o leer antes de dormir, porque esto ayuda a reducir nuestro estrés diario, creando un ambiente positivo para nosotros.
Después de un buen descanso tendremos más energía y mejor estado de ánimo, se notará y lo más importante, podremos ver los resultados positivos, lo mejor es que será de manera natural y sin tener que recurrir a fármacos o remedios naturales para conciliar el sueño.
También es importante tomar un descanso durante el día, ya que nos ayuda a recuperarnos del cansancio que hayamos podido obtener por tantas actividades que realizamos durante el día, esta pequeña pausa puede generar un cambio que nos dará la oportunidad de mantener nuestra salud emocional en un mejor estado.
| English Version. |
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Hello friends!
Daily stress and worries make us exhausted in an exuberant way, many times we reach the extreme of losing sleep and without realizing it, our physical and emotional health begins to deteriorate, negatively affecting our self-esteem.
Rest should be essential for each person, not only during normal sleeping hours, but also in those moments when we feel emotional fatigue, taking time to recover energy will make a noticeable difference, even more so when people have phlegmatic character traits, since they do not easily express their feelings and tend to continue to endure different situations regardless of the consequences.
When people have adequate rest, it can be noticed even in their way of acting, because most of the time they have a more peaceful and controlled character.
From my personal experience, I have had many experiences related to rest, especially in my adolescence, I did not know how to control the time needed to be in my activities without rest, many times I exceeded the schedules excessively and then I could see the consequences, I began to get sick.
Today I am a more conscious person of this, I also try to include healthy rest habits in my children, so that they do not go through what I did and can enjoy better health, because most youth today ignore these important recommendations.
And many times we do not give it the necessary importance, but rest is closely related to emotional stability, which helps us define our self-esteem, because we are also responsible for how we are going to feel according to our rest.
We cannot compare our behavior on an appropriate day of rest to one with lack of sleep, when rest is not appropriate, people feel that things are not right and it is because we are not clear about our emotions and everything is related to fatigue.
Many times we tend to exceed the hours that we are awake, but in that same sense we must learn to replace that valuable time in some way and if we do it out of habit we do not know the damage that we may be doing to ourselves.
The best thing is to learn to maintain good habits when it comes to our rest, try to sleep as much as necessary and at an appropriate time, that will help us to fall asleep better.
It is also highly recommended to exercise or read before sleeping, because this helps reduce our daily stress, creating a positive environment for us.
After a good rest we will have more energy and a better mood, it will be noticeable and most importantly, we will be able to see the positive results, the best thing is that it will be in a natural way and without having to resort to drugs or natural remedies to fall asleep.
It is also important to take a break during the day, as it helps us recover from the fatigue that we may have obtained through so many activities that we do during the day, this small pause can make a change that will give us the opportunity to keep our emotional health in a better state.
Me encantó unirme a la dinámica organizada por @emiliorios ¡Descansar! Por una Sana Autoestima - Y Nada de Inductores del Sueño... ¡Ni Naturales! - Reflexión Saludable (ES/EN)
Me gustaría invitar a @magavic, @eliy y ffyn.
Imágenes creadas en canva
Texto traducido al inglés en Traductor de Google
Además, dormir ayuda al funcionamiento perfecto de los órgano y algo fundamental: bajar el cortisol, lo menciono por mi experiencia.
Así es amiga, hay muchos beneficios ❤️ felíz fin de semana
Muchas gracias por tu aporte, amiga @miyexi
Excelente post.
Saludos @emiliorios, gracias a ti por presentar estás iniciativas que nos ayudan a concientizar sobre nuestro bienestar.
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Gracias 🥰🥰🥰
Saludos
@tipu curate 8
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Gracias por el apoyo amiga @damarysvibra, feliz y bendecido día 😊