Los últimos días he comprobado lo importante que es dormir para el bienestar de nuestra salud, siempre escuchaba a los doctores aconsejar que es necesario dormir y no trasnochar, yo soy una de las que iba a dormir después de las 12 de la noche por supuesto mi cuerpo me empezó a pasar factura lo estaba sometiendo a un colapso general.
The last few days I have seen how important it is to sleep for the well-being of our health, I always heard doctors advise that it is necessary to sleep and not to stay up late, I am one of those who went to sleep after 12 at night of course my body began to take its toll on me and I was subjecting it to a general collapse.
De un tiempo para acá empecé a sentir algunos síntomas que me pusieron en alerta, dolores de cabeza continuos que no se me quitaban, con los analgésicos solo se me calmaban se pude decir que eran 24 horas con malestar, aunado a la tensión que me agarró toda la espalda, una neuritis de pecho que por un momento pensé que me estaba dando un infarto, más otros síntomas todo los días era uno diferente.
From some time ago I began to feel some symptoms that put me on alert, continuous headaches that would not go away, with painkillers they only calmed me down, I could say that it was 24 hours with discomfort, added to the tension that grabbed my whole back, a neuritis of the chest that for a moment I thought I was having a heart attack, plus other symptoms every day was a different one.
Cuando fui al doctor me preguntó por mi estilo de vida me hizo una pregunta muy puntual, a qué hora te duermes? cuando le comenté me dijo que no era nada grave que ya sabía de dónde provenía mis problemas de salud, el sueño es fundamental para la salud tanto física como emocional, cuando duermes funcionas a tu 100% ya que puedes recuperarte de todas las actividades que realizas durante el día.
When I went to the doctor he asked me about my lifestyle, he asked me a very specific question, at what time do you go to sleep? when I told him that it was nothing serious he already knew where my health problems came from, sleep is essential for both physical and emotional health, when you sleep you function at your 100% because you can recover from all the activities you do during the day.
El doctor me dió una clase magistral sobre de porque es importante dormir cuando dormimos nuestro cuerpo genera cambios fisiológicos se reparan aquellos tejidos que aportan salud física, además la falta de sueño debilita el sistema inmunológico que es lo que hace que se empiece a sentir enfermedades su recomendación es dormir a la hora preferiblemente antes de las once de la noche, también me mandó a consumir magnesio antes de las 6 de la tarde mejorar la alimentación y caminar media hora.
The doctor gave me a master class on why it is important to sleep when we sleep our body generates physiological changes are repaired those tissues that provide physical health, also the lack of sleep weakens the immune system which is what makes you start to feel diseases his recommendation is to sleep at the time preferably before eleven o'clock at night, also sent me to consume magnesium before 6 pm improve food and walk half an hour.
Los dolores de cabeza me tenían desesperada así que de una vez empecé a cumplir con las indicaciones del doctor, al principio no fue fácil estaba acostumbrada a dormir de madrugada era como cambiar mi horario, pero empecé a notar cambios en mi salud los dolores de cabeza fueron desapareciendo poco a poco llegó un momento que el dolor desapareció un alivio maravilloso con tan solo descansar, muchas veces subestimamos el sueño y pensamos que no nos va afectar, el no dormir nos pasa factura.
The headaches had me desperate so I started to comply with the doctor's instructions, at first it was not easy I was used to change my sleep at dawn was like my schedule, but I began to notice changes in my health headaches were disappearing gradually came a time that the pain disappeared a wonderful relief just by resting, often underestimate the sleep and we think it will not affect us, not sleeping takes its toll on us.
He comprobada personalmente que tener un sueño reparardor tiene muchos beneficios para el cuerpo humano además fortalece tu calidad de vida, el sueño perdido nunca se recupera ni que duermas durante el día, es importante resaltar que no solo se trata de la cantidad de horas que duermas sino la calidad yo por ejemplo dormir con todas las luces apagadas incluyendo el del televisor tampoco dejo el teléfono en la habitación, si queremos estar sanos y tener una salud tanto física como mental hay que dormir para tener una mejor calidad vida.
I have personally proven that having a restorative sleep has many benefits for the human body also strengthens your quality of life, the lost sleep is never recovered even if you sleep during the day, it is important to emphasize that it is not only about the amount of hours you sleep but the quality I for example sleep with all the lights off including the TV nor leave the phone in the room, if we want to be healthy and have a physical and mental health we must sleep to have a better quality of life.
Me gustaría saber cómo les ha ido con el sueño y como les afecta el no dormir pegada frente a una pantalla, pasamos mucho tiempo en las redes sociales hay que cuidar nuestra salud física y mental con tan solo dormir.
I would like to know how your sleep has been going and how it affects you not to sleep glued in front of a screen, we spend a lot of time on social networks, we have to take care of our physical and mental health just by sleeping.
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