El primer paso es reconocerlo, y te estás esforzando por mejorar ese aspecto de ti. Algo que a mí me funciona es darme un tiempo fuera si yo veo que voy a explotar uso la carta de hablamos en otro momento más tarde porque no quiero alterarme.
Saludos
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Si eso es muy bueno, realmente eso es lo que hago pero buscando en que distraer la mente y siempre me funciona 🥰