Depression is a very cruel disease, one that can become elusive and slowly destroy us without us realizing it, the worst thing is that there is no specific or established way to cure it. For me, the subject of depression is very delicate and I don't discuss it with everyone, as some believe that depression is nothing more than an invention or an exaggeration of unemployed, weak-minded people who want to get attention, among other reasons.
This disease does not forgive age, and the reason why it appears is very varied, it can occur due to traumatic events, problems in the brain, health problems and even genetics. At first I did not know about those last three reasons, I discovered them over the years as I met people who suffered from it and all of them had to take medication or have already left this world.
When I was about thirteen years old, I became interested in psychology because I wanted to understand my emotions, while researching, I accidentally found an article about a depression test, that's how I found out that I suffered from depression.I had many symptoms, such as my lack of interest in everything, feeling empty, isolating myself, preferring to be in the dark, sleeping too much, feeling guilty and worthless (I even punished myself).I also used to have a lot of negative thoughts and spontaneous crying spells.
At that time I didn't know much about depression, since in my family it was nothing more than “stupidity”, however, after becoming aware of the problem, I began to investigate the origin of my case.There was only one problem, after taking off that blindfold, I found myself with a huge mess that I didn't know how to handle and I was too young.I tried to fix it in every way, to the point where I became overwhelmed because I couldn't handle so much and ended up asking to be taken to a psychologist around my sixteenth birthday.The response I got was so bad, they made me feel even worse and my will to get better disappeared.
Naturally, my depression increased to the point where I started having memory problems, unfortunately, forgetting things constantly caused very bad reactions. The situation only got worse and one day I even forgot my name. I remember that at that moment I sat in a corner while hugging myself and crying silently so as not to disturb anyone, at some point a terrible thought came to me and suddenly, a very bright light came to my mind that made me stand up. Somehow I felt stronger than anyone else and told myself that I would not give anyone the pleasure of bringing me down, from then on, I started trying again to get out of my depression.
I don't know exactly what happened that day, but I believe that God gave me the strength to get out of where I was and prevented me from doing something crazy. One important thing I learned, was that I could not depend on others to get me out of depression, that thought that someone would get me out of it was completely wrong, it is all completely up to me. I also learned that sometimes we can't overcome depression by ourselves, instead, we will need the help of a professional.
Píldoras para la Depresión
• Comunicar como te hacen sentir: Cuando me hacían un comentario hiriente decía algo como: “lo que estás diciendo me hace sentir mal, ¿te gusta o disfrutas haciéndome sentir mal?”.
• Descubre el origen de las heridas. Saber que nada fue mi culpa, me ayudó mucho.
• Alejarse de personas tóxicas o marcar límites si no tienes más opción que relacionarte con esas personas.
• Ya lo han dicho mucho, pero limpiar el lugar en donde se vive es fundamental (en especial la habitación), al igual que tener una buena iluminación.
• Hacer algo que disfrutes, si no tienes algo, debes buscar y experimentar hasta encontrar algo que te haga sentir cómodo. Cuando sientas una oleada de depresión, puedes hacer eso que te guste para superarlo, a mi ayuda leer.
• Hacer ejercicio. Al principio no lo creía, pero el cambio luego de hacer ejercicio es notable.
• Técnicas de Mindfulness.
• Socializar.
• Practica la gratitud
Pills for Depression
Now I am going to mention some things I did that worked for me to improve, these are not definitive solutions, but they did help me a lot:
• Comunicar como te hacen sentir: Cuando me hacían un comentario hiriente decía algo como: “lo que estás diciendo me hace sentir mal, ¿te gusta o disfrutas haciéndome sentir mal?”.
• Descubre el origen de las heridas. Saber que nada fue mi culpa, me ayudó mucho.
• Alejarse de personas tóxicas o marcar límites si no tienes más opción que relacionarte con esas personas.
• Ya lo han dicho mucho, pero limpiar el lugar en donde se vive es fundamental (en especial la habitación), al igual que tener una buena iluminación.
• Hacer algo que disfrutes, si no tienes algo, debes buscar y experimentar hasta encontrar algo que te haga sentir cómodo. Cuando sientas una oleada de depresión, puedes hacer eso que te guste para superarlo, a mi ayuda leer.
• Hacer ejercicio. Al principio no lo creía, pero el cambio luego de hacer ejercicio es notable.
• Técnicas de Mindfulness.
• Socializar.
• Practica la gratitud
Este es mi aporte a la iniciativa "Píldoras para combatir la Depresión". Invito a participar a: @irvinc y @kingworldline.
This is my contribution to the “Pills to Fight Depression” initiative. I invite to participate to: @irvinc and @kingworldline.
Gracias por leer | Thank you for reading
Separadores | Separators Here
Texto traducido en | Text translated in: Deepl
Imagen principal hecha en Canva | Main image made in Canva
¿Quieres saber más de mí?, lee mi Presentación
Do you want to know more about me? Read my Presentation
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La depresión llega porque nuestras emociones nos dominan y en un momento determinado no sabemos cómo lidiar con esos sentimientos...no nos dejan razonar con lógica y el mundo se vuelve un caos.
Todos estamos expuestos a sufrir de depresión, y de nuestras fortalezas para vencerla a través de nuestros propios métodos...entre ellos pedir ayuda como hiciste tú aunque no haya sido provechoso, algo lamentable indudablemente.
No nos podemos cansar de pedirla...es nuestra salvación.
Hola, aprender a dominar las emociones es todo un proceso, a mí aún me cuesta, aunque he conocido a personas que no tienen ningún problema con eso.
Lamentablemente, todos estamos expuestos a ello. Muchas veces las personas no están dispuestas a ayudar, yo aprendí a lidiar con eso sola y me va bien, aunque ese es mi caso, sin embargo, seguramente habría sido más fácil si alguien me hubiese ayudado. Saludos.
I hope you are coping well with it, it's the most important thing right now.
A hug for you
I believe with you that depression does not have any cure, it can be manage pending the time it goes off from our system, but i think the best way to deal with it is not allowing it in the first place.
Hi, many times depression comes without you realizing it, as is the case with some users of this community. Thanks for the visit and the comment, greetings.
Gracias por compartir tu experiencia y las maneras en que logras superar el estado depresivo. Creo que muchos valoramos este post precisamente por ofrecer caminos para salir airosos de la asfixia de nuestra mente.
Hola, me pareció una grandiosa iniciativa y quise aportar algo desde mi experiencia, espero que a alguien en una situación similar a la mía le pueda ayudar. Gracias por la visita y el comentario, saludos y bendiciones.
Abrazos de luz