En esta descompresión necesaria de la verguenza habiamos llegado a dos conclusiones importantes. La primera es que en realidad, somos jugadores en una especie de juego, donde de acuerdo a ciertas reglas deberíamos sentirnos o no avergonzados. Hablamos por ejemplo de la actividad económica, que como comentábamos tiene estándares obsoletos que nadie da el crédito que debería.
En otras palabras, en algún punto alguien decidió cuál es el mínimo requerido para sentirse valioso y la cultura que se nos infundió nos hizo participantes de ello. Esas reglas son imaginarias y no deberíamos aceptarlas dentro de nuestro territorio personal porque sabotean cualquier mejoría posible ya que podrían conducir a la verguenza crónica o a la depresión.
La segunda conclusión a la que llegamos es que sentirte mal te quita tu auto control. ¿Cómo se supone que seguirás escalando si tienes una mente perturbada por la sensación de fracaso constante? Eso es lo más importante.
¿Qué otras razones podríamos considerar para defender y cultivar la idea de que somos suficientes?
3.- Porque nos vuelve más compasivos:
No hay nadie más juicioso hacia los demás que una persona avergonzada. Casi siempre se debe porque su identidad herida busca desesperadamente personas con quienes compararse para poder convencerse sobre su propio valor.
No sabemos que tan hundidos estamos en este juego hasta que resulta que nos topamos con alguien así que encima, tiene una posición de poder sobre nosotros de alguna manera. Entonces, debido a un ego desatado, arremete contra nosotros usando las reglas del juego, de la verguenza, y nosotros nos sentimos terriblemente mal porque sin saberlo las hemos aceptado porque todo el mundo parece seguirlas.
Si nos señalan lo poco que tenemos, nuestra apariencia, o incluso lo que nos falta, es difícil no sentirnos acomplejados porque toda nuestra vida así nos han tratado: En relación a lo que tenemos, como nos vemos o lo que nos falta. No sorprende que compensemos en las entrevistas de trabajo con historias inventadas, porque es que parece que las personas no sabrían aceptar a un buen empleado si se presentase tal cual es.
Una vez comienzas a separarte de esa percepción errónea de que tu valor depende de cosas externas a ti, no solo aprendes a verte con una actitud menos demoledora, sino también a los demás. Finalmente, puedes vivir y dejar vivir dentro de ti mismo también.
4.- Porque el perfeccionismo es una fuerte fuente de ansiedad
¿Te equivocaste en algo? Perdiste tiempo.
¿Se te olvidaron las llaves? Desperdiciaste momentos valiosos.
¿Hiciste algo pero no todo? Habría sido mejor no hacer nada.
El perfeccionismo convierte simples errores en heridas fatales y los pequeños éxitos en fracasos. No sorprende por qué no intentas nada en primer lugar, ya que todo lo que logras se convierte en una sombra tenebrosa. Veamos más ejemplos:
"Al fin lo logré: ¿Por qué no lo hice antes?"
"Hice la mayoría de las cosas en la lista, pero me faltaron otras. Jamás me sentiré bien hasta que las logre todas"
Nota como se sienten estas afirmaciones dentro de ti y recuerda que una sensación positiva es importante para ayudar a nuestra mente a repetir una acción. Teniendo una actitud así dependemos solamente de que la actividad esté diseñada para ser agradable, como algún juego de video, alguna película, alguna comida deliciosa, pero, la mayoría de las cosas más importantes en la vida no están diseñadas para serlo. Por algún motivo, la mayoría de las cosas que no nos convienen son una obra maestra del marketing, las que sí dependen que nosotros le demos el valor y perspectiva apropiada.
Muchas veces, la idea de intentarlo y fracasar te parecerá peor que la idea de vencer, porque como hemos estudiado antes nuestro cerebro está diseñado para magnificar lo malo porque hubo un tiempo en que era de vida o muerte. Eso aunado a la verguenza crónica puede volverse fácilmente paralizante.
Muy importante es reaprender a valorar las cosas como positivas, hasta lo que más insignificante. Por ello, hace poco tiempo hice un post sobre como la práctica de la devoción a lo cotidiano te puede cambiar la vida.
Conocerte mejor a ti mismo para descomprimir el sentimiento de verguenza de modo que puedas conquistarlo con tu percepción te ayudará enormemente. Vale la pena intentar la meditación, así como el uso de un diario para conocerla y reconocerla, hasta que llegue el punto en que pierda su poder sobre nosotros y nuestras acciones.
Así, poco a poco, quienes somos realmente comenzará a aparecer de entre tanta oscuridad.
¡Un gran saludo!
In this necessary decompression of shame we had reached two important conclusions. The first is that in reality, we are players in a kind of game, where according to certain rules we should feel ashamed or not. We are talking, for example, about economic activity, which, as we mentioned, has obsolete standards that no one gives the credit they should.
In other words, at some point someone decided what the minimum required to feel valuable is and the culture that was instilled in us made us participants in it. These rules are imaginary and we should not accept them within our personal territory because they sabotage any possible improvement as they could lead to chronic shame or depression.
The second conclusion we come to is that feeling bad takes away your self-control. How are you supposed to keep climbing if you have a mind troubled by the feeling of constant failure? That is the most important.
What other reasons might we consider to defend and cultivate the idea that we are enough?
3.- Because it makes us more compassionate:
There is no one more judicious towards others than an embarrassed person. It is almost always because your wounded identity desperately seeks people to compare yourself to so you can convince yourself of your own worth.
We don't know how deep we are in this game until it turns out that we run into someone like that who, on top of that, has a position of power over us in some way. Then, due to an unleashed ego, he attacks us using the rules of the game, of shame, and we feel terribly bad because without knowing it we have accepted them because it is what we have ever known.
If they point out to us how little we have, our appearance, or even what we lack, it is difficult not to feel self-conscious because this is how we have been treated all our lives: In relation to what we have, how we look or what we lack. It is not surprising that we compensate in job interviews with made-up stories, because it seems that people would not know how to accept a good employee if he presented himself as he is.
Once you begin to separate yourself from that erroneous perception that your value depends on things outside of yourself, you not only learn to see yourself with a less devastating attitude, but also others. Finally, you can live and let live within yourself too.
4.- Because perfectionism is a strong source of anxiety
Did you get something wrong? You wasted time.
Did you forget your keys? You wasted valuable moments.
Did you do something but not everything? It would have been better to not even start.
Perfectionism turns simple mistakes into fatal wounds and small successes into failures. It's no wonder why you don't try anything in the first place, since everything you achieve becomes a dark shadow. Let's see more examples:
"I finally did it: Why didn't I do it before?"
"I did most of the things on the list, but I missed others. I will never feel good until I accomplish them all"
Notice how these affirmations feel inside you and remember that a positive feeling is important to help our mind repeat an action. Having such an attitude we depend only on the activity being designed to be enjoyable, like some video game, some movie, some delicious food, but most of the important things in life are not designed to be that way. For some reason, most of the things that don't benefits us are a masterpiece of marketing, the ones that do depend on us giving them the proper value and perspective.
Many times, the idea of trying and failing will seem worse than the idea of winning, because as we have studied before, our brain is designed to magnify the bad because there was a time when it was life or death. That coupled with chronic shame can easily become paralyzing.
It is very important to relearn to value things as positive, even the most insignificant. For this reason, a short time ago I made a post about how the practice of devotion to everyday life can change you life.
Knowing yourself better to decompress the feeling of shame so that you can conquer it with your perception will help you enormously. Meditation, as well as journaling to learn about it and recognize it, is worth trying until we reach the point where it loses its power over us and our actions.
Thus, little by little, who we really are will begin to appear from so much darkness.
A big greeting!
Me ha gustado mucho tu artículo y lo encuentro bastante provechoso. Un pensamiento bastante crítico y analítico.
Saludos
@tipu curate 4
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