En mi adolescencia dormir era difícil para mí, el estrés hacía que dependiera de un té antes de acostarme. Luego, al terminar el bachillerato, empecé a dormir mejor que antes. Hasta ahora, que he vuelto a recordar aquellos tiempos. Es bastante curioso, pero todo tiene un motivo detrás.
En la actualidad trabajo a través de Internet, así que paso mucho tiempo delante de la PC o el teléfono, por lo que la luz azul de los dispositivos horas antes de dormir causa insomnio.
Creía que no era cierto, que quizás solo era otro invento que se habían creado. Pero solo basta con algunos meses para darte cuenta de todo el daño que hacen estos aparatos a tu ciclo de sueño.
Le estoy echando la culpa descaradamente a la tecnología cuando la realidad es que yo le he dado un mal, ¡que descaro de mi parte!
Por ahora es lo que uso para trabajar, así que lo que hago es establecer horarios.
Una hora o algunos minutos hago una determinada actividad. Descanso. Y luego vuelvo a terminarla o a comenzar una nueva.
También ayuda a reducir las migrañas, así que lo recomiendo.
Mientras que antes de irme a la cama solo trato de mantener la PC y el teléfono fuera de mi alcance. Algo que no he logrado aún con éxito debido a que tengo la Biblia descargada y una app de afirmaciones positivas que me gusta mucho.
As a teenager, sleeping was difficult for me, stress made me depend on tea before bed. Then, after finishing high school, I started sleeping better than before. Until now, when I have remembered those times again. It's quite strange, but everything has a reason behind it.
I currently work through the Internet, so I spend a lot of time in front of the PC or the phone, so the blue light from the devices hours before sleeping causes insomnia.
I thought it wasn't true, that maybe it was just another invention they had created. But it only takes a few months to realize how much damage these devices do to your sleep cycle.
I am blatantly blaming technology when the reality is that I have done it wrong, how shameless of me!
For now it is what I use for work, so what I do is set schedules.
For an hour or a few minutes I do a certain activity. I rest. And then I either finish it again or start a new one.
It also helps reduce migraines, so I recommend it.
Whereas before I go to bed I just try to keep the PC and phone out of reach. Something I haven't been able to do successfully yet because I have the Bible downloaded and a positive affirmations app that I really like.
Dejar las preocupaciones de lado y respirar.
Tengo mucho en que pensar, el futuro, el presente, el trabajo, mis estudios, los horarios, mi vida personal... Casualmente, todo viene a mi mente a la hora de irme a la cama, lo que es bastante molesto. Yo solo quiero dormir, no pensar en exceso.
Así que, respiro.
Los ejercicios de respiración son como la magia. Te concentras en respirar con la mente en blanco, y cuando te das cuenta, ya estás profundamente dormido.
También es importante que antes de hacerlos ores a Dios. Es una buena forma de comenzar estos ejercicios.
Put your worries aside and breathe.
I have a lot to think about, the future, the present, work, my studies, schedules, my personal life... Coincidentally, everything comes to my mind at bedtime, which is quite annoying. I just want to sleep, not think too much.
So, I breathe.
Breathing exercises are like magic. You concentrate on breathing with a blank mind, and before you know it, you're already fast asleep.
It's also important that before doing them you pray to God. It's a good way to start these exercises.
¿Tareas? ¡Para luego!
Horas antes de dormir no son para realizar actividades. Lo único que debes de tener pendiente es cepillarte los dientes, lavar tu rostro, bañarte, y dormir. Nada más.
Parte de organizar adecuadamente nuestros horarios también incluye nuestra hora de descanso.
No debe de haber nada, absolutamente ninguna actividad dedicada a estas horas. Exceptuando cualquier otra que sea necesaria.
Homework? For later!
The hours before bed are not for doing activities. The only thing you should have pending is brushing your teeth, washing your face, taking a shower, and sleeping. Nothing else.
Part of organizing our schedules properly also includes our rest time.
There should be nothing, absolutely no activity dedicated to these hours. Except for any other that is necessary.
Ahora, ¿por qué debería de dormir temprano si la noche es joven?
Dormir ayuda a estar activo durante el día, pensar mejor, realizar las actividades de forma óptima, y también beneficia a nuestra salud.
Si respetamos y cuidamos nuestro sueño como lo hacemos con nuestro skincare, también estaríamos cuidando nuestro rostro (y nuestro cuerpo por completo).
No solo basta con cremas, hidrataciones o gastar dinero, sino que los buenos hábitos son los que marcaran la diferencia, notándose en nuestro exterior.
¿Quieres lucir más joven y hermosa/o? Duerme temprano y verás la diferencia.
¿Quieres tener buena salud? Duerme temprano y verás como algunas cosas de las que no te habías dado cuenta mejoran.
Hagamos una moda cuidar nuestro cuerpo, gozar de buena salud, y ser verdaderamente felices. Ese es el verdadero secreto de la eterna juventud, sentirnos bien con nuestro cuerpo en plenitud.
Now, why should I go to sleep early if the night is young?
Sleeping helps us to be active during the day, think better, perform activities optimally, and it also benefits our health.
If we respect and take care of our sleep as we do with our skincare, we would also be taking care of our face (and our entire body).
It is not enough to just use creams, moisturizers or spend money, but good habits are what will make the difference, showing on our exterior.
Do you want to look younger and more beautiful? Go to sleep early and you will see the difference.
Do you want to be healthy? Go to sleep early and you will see how some things you had not realized improve.
Let's make it fashionable to take care of our body, enjoy good health, and be truly happy. That is the true secret of eternal youth, feeling good about our body in fullness.
12/09/24
Texto de mi autoría. Todas las imágenes en el post son creadas por mí en Canva, utilizando recursos gratuitos disponibles en la app.
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Me da mucho gusto ver esto porque mis actividades favoritas son dormir y comer, y respeto mucho mi sueño aunque la vida quiera que haga lo contrario con su constante ajetreo. Excelentes consejos, intentaré la respiración💚
También amo dormir y comer jajajaja. Pero si, he probado cada uno de los consejos y los recomiendo, espero te sirvan. :)
Es muy importante eso de dormir a la hora adecuada, el cuerpo necesita ese descanso y nuestro cerebro puede funcionar mejor. 😊
Así es. Gracias por leer. :)
Querida, divino post.
Te comento que desde joven para mí dormir es divino. Jajaja. Más bien ahora no duermo tanto como antes, o así lo siento jaja.
Realmente tengo como regla general no estresarme ni sentirme presionada. No me gusta. Vivo cada día de la mejor manera y confío en lo que la Vida depara para mí y para mi familia. Por supuesto, siempre trabajando por tus sueños.
Pensar es bueno si es para encontrar nuevos caminos, de resto, es mejor confiar en que todo lo que pasa es lo mejor y que hallaremos siempre una solución, porque todo llega cuando tiene que llegar. Eso me ha enseñado la vida.
Abrazos, linda.
Mamá le llama a eso "dejarle tus cargas a Dios", y es algo muy lindo, lo que dices hago lo posible por practicarlo cada día. No es sencillo, uno vive del afán, pero, es lo mejor, lo más sano, y algo que proporciona mucha paz.
Amo escribir post así, porque son los comentarios los que te terminan dando de una forma inesperada información valiosa. Gracias. :)
Te entiendo bien, querida. Jajaja Pero como dices es un estilo de vida y una forma de ver la vida.
Jaajaja pues me van reencantado los dos post que he leído tuyo. Me invita a reflexionar y compartir mi opinión.
Felicidades.
El descanso es super importante Zul. Yo he estoy mejorando la calidad de mi sueño. Pero tenía un buen rato fallando en eso. Para uno que anda en esto de hacer contenido no ayuda mucho el trasnocho porque se resiente mucho el desempeño cognitivo. Excelente post 👌
Saludos, me parece muy importante la información que das sobre los aparatos, ya que cómo menciona, cosas como nuestro forma de leer o actividades que antes podíamos hacer sin necesidad de los teléfonos, ahora estén en una sola app, así que también implicaría buscar de disminuir la dependencia de estos