¿Por qué nos desmotivamos?
La desmotivación puede ser causada por distintos factores, como la falta de confianza, el tedio, no tener claros los objetivos, agotamiento por afrontar demasiados desafíos al mismo tiempo en diversos ámbitos y falta de reconocimiento, entre otros. Cuando la desmotivación asoma, se pierde concentración y las tareas se afrontan de peor manera, lo que a menudo influye en el resultado; Cuesta más cumplir con los compromisos y los plazos, ya que el estado de ánimo tiende a ser inestable y las rutinas se rompen.
La desmotivación puede surgir en un sólo ámbito, como el laboral, o puede ser una personal y tan profunda que puede llegar a afectar a todos los ámbitos de la vida y extenderse como una mancha de aceite. El autoconocimiento es fundamental, porque puede ayudar a identificarla con rapidez y a combatirla cuanto antes. Los pensamientos mecánicos pueden llevarte a ella, pero es importante saber cómo detenerlos para alcanzar pronto de nuevo niveles de motivación, al menos, aceptables.
Algunas de las razones más comunes por las cuales nos desmotivamos son:
La falta de claridad:
Suele suceder cuando no tenemos claros los objetivos o las prioridades. La desmotivación llega porque no se vislumbra con claridad el camino a seguir y, en ese contexto, es fácil desorientarse. Si no tienes clara la meta, es fácil desviarse del camino, lo que termina llevando a la desmotivación. Es posible que el detenerse por un momento y tomar las cosas con calma te ayude a visualizar objetivos más claramente.
Los sentimientos de pérdida:
Una pérdida es siempre dolorosa, al margen de cuál sea su naturaleza: el fallecimiento de un ser querido o cercano, el fin de una relación, la pérdida inesperada de un trabajo. Dependiendo de su origen llevará un poco de tiempo superarla. Asumir que es dolorosa es un buen primer paso y reconocer las emociones, un acierto. Es importante pedir ayuda cuando se necesita.
El agotamiento:
Quizá lo llevas intentando demasiado tiempo, quizá no te hayas dado un respiro, puede que las cosas no estén resultando como quieres y llega el momento en el que te cansas y comienzas a sentir desánimo y desmotivación. Una posible solución es parar para recuperar fuerzas. Cuida de ti y refúgiate en hábitos de vida saludable: cuida tu alimentación y tus horarios de sueño, has algo de ejercicio y dedícate algo de tiempo para despejar tu mente, puede ayudarte a recuperar las fuerzas y la concentración, lo que te llevará a sentirte de nuevo animado.
La inseguridad:
Es la desmotivación que se termina sintiendo cuando se tiene miedo a tomar decisiones, por temor a equivocarse. Recuerda que nadie es infalible. Se trata de medir el riesgo y valorar la recompensa y, habitualmente, se equivoca más el que no decide nada. Recuerda que no tomar decisiones también es decidir y quizá sea mejor errar por acción que por omisión. Comienza a tomar decisiones y notarás como la desmotivación se alejará, porque estarás de nuevo enfocado en el objetivo.
La soledad:
El aislamiento es uno de los factores que puede llevar a la desmotivación en cualquier ámbito de la vida. Las relaciones sociales son fundamentales para nuestro bienestar. La forma de combatirlo es tratando de pasar algo de tiempo con tus seres queridos. La comunidad puede ayudarte a recuperar la motivación, aunque el trabajo debes hacerlo tú.
Algo importante en cualquiera de los casos es no juzgarte y no ser demasiado duro contigo mismo. Si detectas desmotivación en ti, trata de encontrar el origen de la misma y busca y aplica estrategias para superarla cuando antes, porque las posibilidades de éxito aumentarán. Volver a motivarte puede ser fácil, si sabes cómo. Cuanto antes lo hagas, más sencillo resultará.
Consejos para motivarte:
Identifica qué te motiva
Pueden ser cosas que te gusten, pero también pueden ser necesidades según la etapa de tu vida, como sentirte más independiente, seguro de ti mismo o tener una vida más saludable.
Define tus objetivos y traza el camino para alcanzarlos
Ten claras tus metas y actúa: puede ser aprender algo nuevo, mejorar la relación con tu familia, ayudar a alguien o hacer ejercicio.
Habla contigo mismo
Cuando ya sepas qué es lo que has hecho bien o tus fortalezas, usa tu diálogo interno: es importante que hablándote a ti mismo promuevas la motivación. Si, ¡puedes echarte porras!.
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Usa la diversión a tu favor
Cuando estamos contentos la creatividad está más presente y es posible que haya más motivación; cuanto más alegres estemos habrá más posibilidad de poder generar nuevas ideas y prodremos sentir ganas de seguir adelante.
Disfruta el proceso
Si solo piensas en el resultado final y aún estás lejos de esa meta te puedes quedar sin energías; se vale pensar en tu objetivo, pero también disfruta el proceso para apreciar esos detalles del trayecto.
Rodéate de optimistas
Estar con personas que creen en nosotros nos da un panorama más amplio; también puedes tener presente a personas que te inspiren, pedirles algún consejos y aprender de ellas.
Haz una retroalimentación positiva
Puede ser sobre cómo me siento con esto que estoy haciendo, si me hace sentir contento y me da un sentido de bienestar; o la retroalimentación externa, del reconocimiento, del elogio, que te digan que es valioso lo que estás haciendo.
“La motivación es un ingrediente básico para mantenernos activos, enfocados en nuestras metas, seguir desarrollándonos como seres humanos y generar un sentido de la vida” - Marcela Rodríguez, psicóloga de Asesoría y Consejería del Tec campus Monterrey
Espero que esta información haya sido de su agrado y de utilidad, no olviden mantenerse siempre mantenerse motivados, no descuidar su salud ni sus relaciones. Siempre recuerden respirar profundamente.
Sin más que decir por el momento, será hasta el siguiente post.
Un saludo para todos en la comunidad.
Imágenes:
1- https://conecta.tec.mx/es/noticias/nacional/salud/7-tips-para-encontrar-motivacion-en-esta-cuarentena
2- https://www.abc.es/familia/padres-hijos/abci-mostrar-sentimientos-perdida-querido-avergonzante-para-muchas-personas-201911010103_noticia.html
4- https://www.psicologiapracticaonline.com/2015/11/5-buenas-razones-para-alejarse-de-un-narcisista/
5- https://www.cosmopolitan.com/es/consejos-planes/familia-amigos/a1280/20-cosas-que-diferencian-a-la-gente-feliz-de-la-que-no-lo-es/