After undergoing a minor surgery recently, I’ve realized how important it is to focus on proper nutrition to support the healing process. Today, I wanted to share with you how I’ve been starting my days and what I’ve been consuming to help my body recover.
Starting the Day with Hydration and a Nutritious Breakfast
Every morning, I begin my day by drinking two full glasses of water. Hydration is key for recovery, and I find that starting the day with water really helps energize me. After that, I made myself a healthy breakfast. My plate included fresh greens, boiled eggs, and a selection of cheeses. It’s simple, but full of nutrients, and it sets a solid foundation for the day.
Taking It Easy and Staying Hydrated
Most of my day was spent resting. I made sure to listen to my body, giving it time to heal and recharge. While I couldn’t go out for my usual walks, I made up for it by drinking more water throughout the day. Staying hydrated is essential to flush out toxins and keep my body functioning smoothly as it recovers.
Afternoon Snack: A Nutritious Boost
In the afternoon, I felt like having a light and healthy snack. I prepared a fruit plate with bananas and mandarins. Since the mandarin was a bit sour, I sprinkled some crushed hazelnuts on top and drizzled a bit of honey to add sweetness. This combination was not only delicious but also gave me the vitamins and minerals my body needs.
A Slightly Indulgent Dinner
By evening, I started to feel a little more indulgent. I prepared some fried potatoes, onions, and carrots, and enjoyed them with a bit of ketchup and mayonnaise. While I know it wasn’t the healthiest choice, it felt good to satisfy my craving. The key was to avoid eating too late, so I made sure to have dinner at a reasonable time.
In summary, my focus has been on healthy meals and hydration, but I also allow myself a treat here and there. I believe that balance is important, especially when recovering from surgery. As I continue to rest and focus on proper nutrition, I’m confident that I’ll heal faster and get back to my regular routine soon.
Turkish
Beslenme ile İyileşmek: Ameliyat Sonrası İyileşme Sürecim
Yakın zamanda ufak bir ameliyat geçirdikten sonra, vücudumu desteklemek için doğru beslenmenin ne kadar önemli olduğunu fark ettim. Bugün size, günlerime nasıl başladığımı ve vücudumun iyileşmesine yardımcı olmak için neler tükettiğimi paylaşmak istiyorum.
Güne Su ile Başlayıp Besleyici Bir Kahvaltı Yapmak
Her sabah güne iki bardak su içerek başlıyorum. Su içmek, iyileşme süreci için çok önemli ve günümü su içerek başlatmak bana enerji veriyor. Ardından kendime sağlıklı bir kahvaltı hazırladım. Tabağımda taze yeşillikler, haşlanmış yumurta ve çeşitli peynirler vardı. Basit ama besleyici bir kahvaltıydı ve günün temellerini sağlam bir şekilde atmamı sağladı.
Dinlenmek ve Bol Su İçmek
Günün büyük bir kısmını dinlenerek geçirdim. Vücudumun ihtiyaçlarına kulak verdim ve ona iyileşmesi için gereken zamanı tanıdım. Normalde yaptığım yürüyüşlere çıkamasam da, gün boyunca bol su içerek vücudumu desteklemeye çalıştım. İyileşme sürecinde su içmek, toksinlerin atılması ve vücudun düzgün çalışması için oldukça önemli.
Öğleden Sonra Atıştırmalığı: Besleyici Bir Takviye
Öğleden sonra hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık yapma isteği duydum. Kendime muz ve mandalinadan oluşan bir meyve tabağı hazırladım. Mandalina biraz ekşi olduğu için üzerine ezilmiş fındık serptim ve biraz bal gezdirdim. Bu kombinasyon hem lezzetli hem de vücudumun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağladı.
Biraz Kaçamaklı Akşam Yemeği
Akşamüstü, canım biraz daha farklı bir şeyler yemek istedi. Patates, soğan ve havuç kızarttım ve yanında ketçap ve mayonezle yedim. Çok sağlıklı bir tercih olmasa da, bu isteğimi gidermek güzel oldu. Ancak geç saatte yemek yememeye dikkat ettim ve yemeğimi makul bir saatte yedim.
Özetle, odak noktam sağlıklı yemekler ve bol su içmek oldu, ancak zaman zaman kendime küçük bir ödül vermekten de geri durmadım. Dengeli beslenmenin önemli olduğuna inanıyorum, özellikle ameliyattan sonra iyileşme sürecinde. Dinlenmeye ve doğru beslenmeye devam ettikçe, daha hızlı iyileşeceğime ve kısa zamanda normal rutinime döneceğime inanıyorum.
For the best experience view this post on Liketu
More alkaline food, less sugar the easier it gets to over like depression, diabetes etc. Take care :)
Thank you so much🙌🏼 take care yourself🙏🏻