Los martes son de fortalecimiento.

Saludos amigos

Greetings friends

Dia martes 11-03-2025. Cada martes voy al gi,mansio para trabajar en el fortalecimiento, muy importante patra todas las disciplinas deportivas, asi minimizamos los riesgos de alguna lesion, yo por mi parte como soy runner, lo hago para mejorar la resistencia, y sobretodo porque mi meta proxima es prepararme con antelacion para poder participar en el maraton de 42K, el proximo año, y nada mejor que trabajar desde bien temprano, sin ningun tipo de presion, y disfrutando el proceso.

Tuesday 11-03-2025. Every Tuesday I go to the gym to work on strengthening, very important for all sports disciplines, so we minimize the risk of injury, I for my part as I am a runner, I do it to improve endurance, and above all because my next goal is to prepare in advance to participate in the 42K marathon, next year, and nothing better than working early, without any kind of pressure, and enjoying the process.

A traves de sencillo ejercicios de fortalecimiento como las sentadillas, fortalecemos los musculos que nos ayudan a ir mas pero mas lejos, trotar largas distancias, sin agotarnos tan rapidamente, y minimizar las lesiones. Muy importante que el entrenamiento sea de forma constante, ya que asi es que vamos a notar los efectos en nuestro running. En mis inicios como running este tipo de entrenamiento no los tomaba en cuenta, y siento que me hicieron mucha falta para avanzar mas eficientemente, pero a la medidad que he madurado como running, he entendido la importancia de los entrenamientos de fuerzas para los running, claro la mente de un corredor es correr y correr, pero debemos instuirnos para entender que denemos fortalecer para seguir avanzando, y lo mas importante de todo no lesionarnos.

Through simple strengthening exercises such as squats, we strengthen the muscles that help us to go further and further, jog longer distances without tiring ourselves out so quickly, and minimise injuries. It is very important that the training is constant, as this is how we will notice the effects on our running. In my beginnings as a runner I didn't take this type of training into account, and I feel that I needed it to advance more efficiently, but as I have matured as a runner, I have understood the importance of strength training for runners, of course the mind of a runner is to run and run, but we must instuirnos to understand that we must strengthen to keep moving forward, and most important of all not to get injured.

Son a penas unos minutos que nos toman estos entrenamientos, asi que mis queridos runner adaptemos los entrenamiento de fuerza en la planificacion semanal, de nuestros entrenamientos.

It only takes a few minutes to do these workouts, so my dear runners, let's adapt the strength training in the weekly planning of our workouts.

Hasta la próxima amigos.

See you next time friends.

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva

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