Saludos estimados amigos de esta hermosa comunidad Empowertalent, deseando que hayan tenido una fructífera semana, por aquí estamos nuevamente para hablar un poco sobre el tema de la semana, que no está de más decirles que cuando la amiga @angelica7 indicaba el nombre del tema para esta semana, yo me quede un poco pensativa porque en realidad nunca había leído nada sobre el tema, entonces me dije en ese momento, me toca investigar, averiguar qué es, por lo cual me voy a permitir escribir un poco lo que son las zonas azules, porque quizás existan muchas personas como yo que no sabe absolutamente nada sobre el tema y simplemente es un abrebocas para que los interesados profundicen en el tema.
De esa búsqueda encontré que fue Dan Buettner, un explorador y autor de libros estadounidense ser el primero en utilizar el término de zonas azules refiriéndose a aquellas partes del mundo donde reine la paz, la tolerancia y no existan tensiones diarias y que se caracterizaban porque sus habitantes poseían una gran longevidad y gran concentración de personas centenarias.
De acuerdo con las investigaciones existen cinco zonas en el planeta donde la esperanza de vida es la más grande del mundo y donde se reducen considerablemente los índices de enfermedades coronarias, de cáncer y demencia senil, lo cual hace que sus habitantes sean los más longevos del planeta por múltiples factores, en donde resalta una dieta basada en alimentos saludables, actividad física diaria, la socialización sin estrés y contacto con la naturaleza.
Estas zonas descubiertas por Buettner y su equipo que presentan estas características las descubrieron en cinco lugares diferentes del planeta y que son los lugares donde viven los más longevos del mundo: la isla de Okinawa, en Japón. La isla de Icaria en Grecia, Loma Linda en California, Estados Unidos, la montañosa región de Barbagia en Cerdeña, Italia y la Península de Nicoya en Costa Rica.
En esta investigación me encontré que existe una población en el Estado Táchira en nuestro país que están buscando se declare la sexta zona azul del mundo que es el pueblo de San José de Bolívar, ya que posee más de cien personas de 80 años, y decenas de nonagenarios y centenarios y la cual posee ciertas características especiales por ser un poblado montañoso.
Ahora bien, después de explicar un poco sobre las zonas azules, les voy a ser bien sincera en realidad no he tenido ninguna estrategia para diseñar mi zona azul, simplemente porque no estaba familiarizada con el tema, pues bien, leyendo lo que hacen estas personas en estas zonas que es lo que hace que sean tan longevas, algo de ello instrumento yo desde hace algún tiempo, pero lo vengo realizando porque sencillamente hace un tiempo trato de llevar una vida menos agitada y consumiendo productos menos procesados y naturales.
Por ejemplo, con respecto a la alimentación siempre consumo bastante pescado, granos, trato en lo posible de comer alimentos muy poco procesados, como es el caso de la charcutería y los cereales, y en cuanto la satisfacción al momento de comer nunca quedo como si no me pudiera levantar de la mesa por la llenura, otra cosa siempre trato que la cena sea algo liviano y no acostumbro a comer nada después de la cena
En cuanto a los ejercicios realizo caminatas por una hora de lunes a viernes, además soy la que realiza diariamente las tareas del hogar, por lo cual allí hago ejercicios adicionales, pero siempre realizando cuestiones de bajo impacto.
En cuanto al apoyo familiar lo existe bastante, siempre en contacto con ellos, pero como sabemos para el caso de los familiares que viven en otros estados a veces es un poco difícil realizar esos viajes, pero aun así el contacto siempre existe que es lo más importante, realizo algunas visitas a las amistades que se encuentran en la misma zona donde vivo, es decir siempre existe una socialización con familiares y amigos.
Ahora bien, donde vivo no es ni zona montañosa, ni playa, vivo en la ciudad por lo cual es difícil estar continuamente en contacto con la naturaleza, pero por lo menos hace ya varios años trato de estar bastante alejada de situaciones estresantes como salir de compras en días que considere de mucha afluencia prefiero no ir, no soy asidua visitante de centros comerciales, por lo cual prefiero visitar sitios menos concurridos y en general la verdad trato de solucionar con lo que tengo en casa, como es el caso cuando voy a realizar un tejido o algo de costura, si es muy necesario realmente es que salgo a comprarlo.
Figúrense que el otro día me dice mi esposo que por qué no íbamos a la playa en Semana Santa, le dije que no o era antes o después porque era mucha gente en esos días movilizándose para la playa, entonces me dice que si yo no era gente, le dije que sí pero que yo no tenía necesidad de estarme movilizando en esas temporadas pudiendo ir con calma cualquier otro fin de semana, porque esa es mi realidad trato en lo posible de no vivir ese estrés.
In English
Greetings dear friends of this beautiful Empowertalent community, wishing you had a fruitful week, here we are again to talk a little about the theme of the week, which is not superfluous to tell you that when the friend @angelica7 indicated the name of the theme for this week, I was a little thoughtful because I had never really read anything about the subject, so I said to myself at that moment, it is my turn to investigate, to find out what it is, so I am going to write a little about blue zones, because perhaps there are many people like me who know absolutely nothing about the subject and it is simply an appetizer for those interested to delve into the subject.
From this search I found that Dan Buettner, an American explorer and author of books, was the first to use the term blue zones referring to those parts of the world where peace, tolerance and daily tensions do not exist and that were characterized because their inhabitants had a great longevity and a great concentration of centenarians.
According to research, there are five areas on the planet where life expectancy is the highest in the world and where the rates of coronary heart disease, cancer and senile dementia are considerably reduced, which makes its inhabitants the longest-lived people on the planet due to multiple factors, including a diet based on healthy food, daily physical activity, socialization without stress and contact with nature.
These areas discovered by Buettner and his team that present these characteristics were found in five different places on the planet and are the places where the longest-lived people in the world live: the island of Okinawa, in Japan. The island of Icaria in Greece, Loma Linda in California, USA, the mountainous region of Barbagia in Sardinia, Italy and the Nicoya Peninsula in Costa Rica.
In this investigation I found that there is a town in the State of Táchira in our country that is seeking to be declared the sixth blue zone of the world, which is the town of San José de Bolívar, since it has more than a hundred people of 80 years old, and dozens of nonagenarians and centenarians and which has certain special characteristics for being a mountainous town.
Now, after explaining a little about the blue zones, I am going to be very honest with you, I have not really had any strategy to design my blue zone, simply because I was not familiar with the subject, well, reading what these people do in these zones is what makes them so long-lived, I have been doing something about it for some time, but I have been doing it because I have been trying to lead a less hectic life and consuming less processed and natural products for some time.
For example, with respect to food I always eat plenty of fish, grains, I try as much as possible to eat very little processed foods, as is the case of deli meats and cereals, and as for the satisfaction at the time of eating I never feel as if I could not get up from the table because of the fullness, another thing I always try to have a light dinner and I do not usually eat anything after dinner.
As for the exercises I walk for an hour from Monday to Friday, I am also the one who performs daily household chores, so there I do additional exercises, but always performing low-impact issues.
As for family support, I am always in contact with them, but as we know in the case of family members who live in other states, sometimes it is a little difficult to make those trips, but even so the contact always exists, which is the most important thing, I make some visits to friends who are in the same area where I live, that is, there is always a socialization with family and friends.
Now, where I live is neither mountainous area, nor beach, I live in the city so it is difficult to be continuously in contact with nature, but at least several years ago I try to be quite far away from stressful situations such as shopping on days that I consider very crowded I prefer not to go, I am not a regular visitor of shopping malls, so I prefer to visit less crowded places and in general the truth is that I try to solve with what I have at home, as is the case when I go to make a fabric or something sewing, if it is really necessary is that I go out to buy it.
Imagine that the other day my husband told me why we did not go to the beach at Easter, I said no or it was before or after because there were many people in those days mobilizing for the beach, then he told me that if I was not people, I said yes but I had no need to be mobilizing in those seasons when I could go calmly any other weekend, because that is my reality I try as much as possible not to live that stress.
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Fuente de imágenes: Archivo Personal.
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Wow sin duda una de las mejores entradas a este reto planteado en nuestro encuentro de talentos.
Me encantó el sustento de tus pensamientos con las teorías de ese libro y no puedo evitar sentirme en sintonía con lo que comentas, los hábitos más sencillos construyen grandes vidas.
Gracias por tus comentarios estimada @getheenspring, definitivamente los hábitos sencillos son los que fomentan una mejor vida. algunas veces las personas piensan que esas grandes comelonas con grandes preparaciones, bebidas y postres super elaborados es lo más saludable, sin embargo nos damos cuenta que no es así.
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De nada @doriscova8.
Por cierto, podemos pedirle que apoye nuestra propuesta para que nuestro equipo pueda continuar con su trabajo?
Puedes hacerlo en peakd, ecency,
https://peakd.com/me/proposals/248
¡Muchas gracias!
Saludos mi estimada @doriscova8 me alegra que estés enfocando tu estilo de vida en un ritmo saludable, la alimentación y llevar una vida con ejercicios físicos es básico para salir del sedentarismo y vivir más saludable.
Espero que se está misma forma misma lo tomen como ejemplo tus familiares.
Un abrazo amiga
Gracias amiga @sidalim88 por tus comentarios, verdaderamente la vida le enseña a uno que lo mejor es vivir saludable y sin mucho estrés es lo mejor, no debemos mortificarnos por algunas cosas que sucedan cuando ellas no dependen de uno, ya que algunas veces somos solamente observadores, un abrazo!