Esos son buenos tiempos amigo. Espero puedas retomar los 10 km como indicas, de igual manera no te sobre esfuerces ya que los dolores de rodilla hay que prestarles atención. Que bueno que hoy no lo tuvistes.
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Muchas gracias hoy hice ese tiempo porque gracias a Dios no sentí dolor,me encantaria poder retomarlos pero iré poco a poco por necesito con urgencia unos buenos zapatos ya que siento que corro descalzo, saludos amigo bendiciones