Satisfecho y feliz con mi resultado del domingo, corriendo 25.4K
Esto fue un nuevo reconocimiento de ruta, aunque ya la conocemos bien, siempre sirve para tomar confianza y vaya que la tomé. No recuerdo cuál es mi record en medio maratón, pero creo que lo superé. Estuve tranquilo y a diferencia del domingo pasado, no tuve malestar en el estómago.
Me encantó mantener el ritmo y nunca llegar a los 7. En el maratón pasado arranqué en 7 y desde ahí fui aumentando, o sea a peor. Ahora me doy cuenta que mi ritmo está entre 6 y 6.3, para largas distancias. Ir más lento me cansaría más. Serían más horas corriendo y activo. Así que esta vez voy a correr a ese ritmo y buscar mantenerme en menos de 7, después de la pared (30K). Por supuesto que dependerá de mi pie.
Este entrenamiento también me hizo ver, la falta de fuerza que tengo en las piernas. A pesar que mi costumbre es entrenar en pendiente, observo que necesito entrenar con fuerza. Hubo mucha diferencia entre el cansancio y ya casi dolor de los pies, al cansancio físico de la respiración, que prácticamente no lo tuve.
Otra cosa que me motiva, es que casi no tuve hidratación y no me sentía sediento. Esa condición no la tendré en la CAF, porque habrá hidratación en todas partes y esto me hará más fácil la ruta. Por eso también me siento más confiado. Vi la ruta sencilla y tranquila. No veo mucho por lo que temer, solo la pared, pero confío en que la superaré mejor que nunca.
Ah se me olvidaba, que este entrenamiento largo, lo hice sin haber dormido nada la noche anterior, gracias a mi nuevo vecino ruidoso. Sin embargo no sentí que fuera un obstáculo.
English
Satisfied and happy with my result on Sunday, running 25.4K.
This was a new route reconnaissance, although we already know it well, it always serves to take confidence and I took it. I don't remember what my half marathon record is, but I think I beat it. I was calm and unlike last Sunday, I didn't feel sick to my stomach.
I was happy to keep the pace and never hit 7. In the last marathon I started at 7 and went up from there, so it got worse. Now I realize that my pace is between 6 and 6.3, for long distances. Going slower would make me more tired. It would be more hours running and active. So this time I'm going to run at that pace and look to stay under 7, after the wall (30K). Of course it will depend on my footing.
This training also made me realize, the lack of strength I have in my legs. Even though my habit is to train uphill, I notice that I need to train with strength. There was a big difference between the fatigue and almost pain in my feet, to the physical fatigue of breathing, which I practically didn't have.
Another thing that motivates me is that I had almost no hydration and I did not feel thirsty. I will not have that condition in the CAF, because there will be hydration everywhere and this will make the route easier for me. That's why I also feel more confident. I saw the route simple and calm. I don't see much to be afraid of, only the wall, but I am confident that I will overcome it better than ever.
Oh I forgot, I did this long workout without any sleep the night before, thanks to my noisy new neighbor. However, I didn't feel it was an obstacle.
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Posted Using INLEO
Que bueno que pudiste realizar este entrenamiento sin contra tiempos, me imagino que todo fuera salido mejor sin el inconveniente del vecino. Éxitos.
Eso me estresó mucho, de hecho me alteré y aceleró el ritmo cardíaco, me iba dando una vaina 🤣