Inicia una nueva semana hacia la CAF. Ya falta casi un mes para la máxima competición del running, donde miles no compiten contra nadie 😁.
Los maratones y carreras de running, son ese deporte colectivo, donde la superación es solo personal. Quizás puede que existan personas que compitan entre ellas, apartando los élites; no sé, yo nunca he conocido a nadie, aunque dentro de Hive Run, a veces hay una ligera competencia por el podio semanal. Quizás @erilej conozca gente que compita en carreras entre ellos.
La vez que me fue mejor en el maratón, fue cuando no me enfoqué en el tiempo, no estuve pendiente de mejorar marcas, solo quería disfrutar y terminar. Hoy mientras entrenaba estuve pensando en ese tiempo de, cuatro horas y media y me parece demasiado bueno. Eso es más o menos a un ritmo de 6, que es el que estoy teniendo en mis entrenamientos de 10K. No me imagino ahora correr 42K en tiempo de 6.
Sin embargo hay algo que también he pensado y es que mientras más lento corres un maratón, más pasos das, por lo que tus piernas "sufren" más. Seguramente estamos hablando que se pudiera ahorrar la mitad de los pasos, mejorando el ritmo. Esto es algo que debemos usar para balancear con nuestra velocidad. También mientras más rápido, más fuerte la pisada y la respiración. El corazón bombeará más, así que son varias cosas que tenemos que tomar en cuenta.
Estoy entrenando a ritmo de 6, porque puedo correr tranquilo y respirando solo por la nariz. Esto me da confianza, aunque solo son 10K. Seguramente debo hacer algunas series a velocidad rápida, para aumentar resistencia.
English
A new week towards the CAF begins. It's almost a month to the greatest running competition, where thousands do not compete against anyone 😁.
Marathons and running races are that collective sport, where overcoming is only personal. Maybe there may be people who compete against each other, setting aside the elites; I don't know, I've never met anyone, although within Hive Run, sometimes there is a slight competition for the weekly podium. Maybe @erilej knows people who compete in races against each other.
The time I did best in the marathon, was when I didn't focus on time, I wasn't looking to improve my time, I just wanted to enjoy and finish. Today while I was training I was thinking about that time, four and a half hours and it seems too good. That's more or less at a pace of 6, which is what I'm having in my 10K training. I can't imagine now running 42K in 6 time.
However there is something I have also thought about and that is that the slower you run a marathon, the more steps you take, so your legs “suffer” more. Surely we are talking that you could save half the steps by improving your pace. This is something we should use to balance with our speed. Also the faster you go, the stronger your stride and breathing. The heart will pump more, so it's several things we have to take into account.
I am training at 6 pace, because I can run calmly and breathing only through my nose. This gives me confidence, even though it's only 10K. Surely I must do some series at fast speed, to increase resistance.
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Si cuando corres más lento das más pasos sin embargo las rodillas y articulaciones sufren menos porque el impacto ante el asfalto no es tan fuerte, cuando vas rápido el impacto es fuerte porque la zancada también en mayor...