¡A DESPEDIR EL ÚLTIMO FIN DE SEMANA DEL MES!
Hoy sali a entrenar 8 kilometros acompañada de mi cuñada, salimos a correr cerca de nuestra localidad sin tener una ruta planteada sin embargo mientras hacíamos nuestros ejercicios de calentamiento, evaluando las rutas una alternativa plana y había otra que no tanto.
Vamos por las subidas 💪🦵
La ruta es de 3.5 kilómetros en bajada y luego los mismos 3.5 en subida, para completar los 8 km escogimos una calle inclinada que tenia 600 mts aproximadamente.
Este entrenamiento fue muy bueno por que ayuda a la capacidad respiratoria y al fortalecimiento de las piernas.
Confieso que fue exigente pero también al correr acompañada ayuda a no parar ni desanimarse.
Los últimos 400 metros fue en plano cosa que fue un alivio para poder recuperarme venia casi sin aliento.
Tanto así que normalmente en 8 km mi tiempo es de aproximadamente 42 min en una ruta relativamente plana y este entrenamiento lo hice en 1 hora.
Hicimos estiramientos y ya la zona de los glúteos La sentía tensa, el trabajo estaba allí.
Al llegar a casa después de correr me urge comer, así que unos bollitos con queso, huevos, jamón y una taza de café, fue la salvación.
Estas fotos son de mi propiedad
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247m es tremenda subida. Deberías hacerla más seguido para mejorar ese remate en carrera, que está flojo 🙂
Saludos
Gracias aunque creo que mis remates es un tema más mental que de capacidad... Pero tu sugerencia es válida💪
Esa ruta se ve prometedora toca repetirla hasta que llegues a los 6 minutos 🤭🤭
Jajaja si seria genial.. Pero que comprometedor
@erilej 😂😂
Pura vitamina para las piernas mi Erika💥💥💥💯
Gracias Jenny, si chama las subidas lo hacen reflexionar a uno jajajaja
Esos entrenamientos de subidas son bastante exigentes y literal parece que te quedas sin aliento, pero fortalecen las piernas en gran manera. Que bueno que pudiste realizarlos en compañía eso anima. Saludos amiga!
Muy buena la zona para entrenar, las piernas quedan sabrosas después de una jornada como está, por eso no me gustan las subidas 😅.
Ese desayuno está riwy, después de correr hay que recuperar energías, a mi tambien me pasa, cunado corro mucho, me da hambre parejo.
Sigamos sumando kilómetros. Saludos 🤗