Un entrenamiento como otros martes , pero aunque igual con la misma ruta, hoy me exigí un poco más, ya que subí la distancia de la que normalmente hago entre semana.
Cuando salgo a entrenar en la semana martes y jueves hago distancias cortas, generalmente corro 7 kilómetros, hago series de velocidad, o cambios de ritmo que al final entre distancias de calentamiento, trabajos de series enfriamiento se hace el kilometraje necesario.
ENTRENAMIENTO
Martes 16 de Julio
Distancia: 9 km
Ritmo: 6:27 min/h
Tiempo: 58:11 min
Registro de Strava
Trate de correr al ritmo de mi compañero Wilson, sin embargo el correr más rápido que yo, y al final deje que se adelantara, y corrí conmigo, a mi ritmo.
Quedan dos meses para la próxima competencia importante 21kilometros de Automercados Plazas, por lo que debo entrenar más distancia, hacer fortalecimiento tomar vitaminas (complejo B y vitamina C), masajes de descarga, para evitar el desgaste o sobreentrenamiento.
La preparación tanto en conocimiento como en entrenamiento nos brinda lo necesario para superar los retos que nos apuntemos.
Espero que al igual que el año pasado #Hiverun este presente en la Carrera Caracas Rock, hemos crecido como grupo y en competitividad, ojalá podamos coincidir todos en un mismo lugar.
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Falta solo un poco par esos 10k por debajo de una hora 💪💪💪
Ya los 10 por debajo de 1 hora se cumplió en la carrera forum, lo hice en 58 ahora a mantener o bajar ese tiempo es la meta...
Exitos