Un domingo cualquiera para un corredor es salir correr sus largos qué son más de 10 kilómetros, cuando habituas tu cuerpo a correr ya el día que no lo haces el cuerpo y la mente indican que te falta algo.
Normalmente los corredores nos ponemos metas y nos inscribimos en carreras para comprometernos a bajar nuestros tiempos anteriores, aunque lo podemos hacer sin carreras pero así queda el registro formal del tiempo.
Cuando tomamos estos compromisos hay que dejar o minimizar ciertas cosas de nuestra vida, cambiar hábitos tal vez, algo tan importante como dormir al menos 8 horas es necesario, comer balanceado y suficiente para reponer esas energías gastadas durante los entrenamientos, no ingerir o reducir la ingesta de alcohol, evitar el sobreentrenamiento.
El Entrenamiento de hoy
REGISTRO DE STRAVA AQUI
Hoy hice 26 kilómetros y aunque el reloj me marcó la distancia exacta la aplicación de Strava sacó a relucir sus errores y me marcó 25, 89 kilómetros.
Fueron 19 kilometros normales y 7 kilómetros un poco atropellados, ya que me comí un bocadillo de plátano y me dio muchas náuseas , reduje un poco el paso porque venía en subida y tome agua,calme un poco las náuseas, sin embargo desde allí no fue agradable la ruta porque allí estaban los pensamientos saboteadores atacando, ¡Párate! ¡Estas agotada!, a los que yo conteste pues no poco a poco llegaré.
Tenía mucha sed,ya que me quede sin agua en el kilómetro 23 e iba por el camino preguntando a cada carrito de perros calientes, si tenían en venta agua envasada y ninguno tenía, pero me dije Erika en dos kilómetros no vas a morir deshidratada, porque me hidrate desde el viernes, consumí un gel de café en el kilómetro 12,me comí un bocadillo de Plátano, tome Gatorade durante la ruta hasta el kilómetro 17.
La vibración más esperada del reloj 26 kilómetros.
Después de pensar en frío, obviamente los excesos y la falta de descanso aún me siguen pasando factura.
Hice mi estiramiento, converse con algunos amigos, nos tomamos fotos y ahora viene la recuperación.
Estuvimos hoy @vandres @jazminapaza @mfigueroa @gabi.iaselli @suenadal
For the best experience view this post on Liketu
Si no todos los días son iguales hay que plantearse metas pero tomando en cuenta que pueden pasar muchas cosas . Lo importante es levantarse cada mañana y entrenar siempre enfocados en sus objetivos .❤️. La hidratación es súper importante .🔥
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ @ruta.loans
Lo único que hago bien es no ingerir alcohol, de resto tengo muuucho por mejorar 🙃
Hoy me gustó mucho verlos a todos y conversar con uds.
Yo me hice una autoevaluacion y salí raspada, hice todo lo malo.....
Hoy la ruta nos golpeó a todos, a mí a penas me marco mis 25k correspondientes me detuve, pero sin forzar más allá de lo que debía, salió el entrenamiento para todos y esa es nuestra satisfacción 💪🏻🔥
Coye si, eso es resultado de las fiestas porque ni en los primeros 26 me fue así
Feliz inicio de año amiga. Que bueno que a pesar de las dificultades presentadas pudiste terminar tu entrenamiento.
Te deseo lo mejor en el CAF
Amén claro que si poco a poco
Ibas con náuseas porque llevabas un picnic en la ruta jejeje
Jajaja para esa distancia es necesario, cuando llevamos un esfuerzo físico a la hora tu cuerpo se queda sin reservas y debes darle algo que te energíce
Eres una dura amiga! De verdad que si!
Correr con nauseas es HORRIBLE!!! Una vez me pasó, uy no que feo!
Que fino que pudiste completar tu entrenamiento. 🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
Holaa! que chimboo lo de las náuseas, lo bueno es que supiste como sobrellevarlo y terminar el recorrido que tenías planeado. Saludos!!
Me gusta mucho lo disciplinada que eres, que fuertes los pensamientos dementes.
Excelente ese correr en equipo 🥳🥳
Todos son increíbles 🔥 Me gustó poder acompañarlos la primera parte del entrenamiento