¡Hola corredores!
Hoy me tocó un entrenamiento suave, acompañando a nuevos integrantes de mi club CcsCorre. Me hizo recordar a mis inicios en el running donde tenía la emoción y adrenalina de querer comer kilómetros.
Iniciamos con un trote muy suave para ir acondicionando el cuerpo y adaptarnos al terreno en el hermoso Parque del Este, nos abrazaba una humedad que nos hizo sudar en el primer kilómetro.
Iba preparada con mi hidratación y recargada con electrolitos para reponer energía.
Mis nuevos compañeros quedaron contentos porque disfrutaron de unos 5 kilómetros donde pudimos conocernos. Les explicaba que para iniciar en el running, lo ideal es iniciar con trotes donde se pueda realizar una conversación.
Luego realizamos unos estiramientos, nos hidratamos muy bien para continuar nuestra rutina en el día.
Luego llegué a casa y completé mi corrida con unos masajes con el rodillo. Ha sido mi mejor aliado cuando no puedo asistir a mis masajes de descarga.
Me encantaría saber, ¿iniciaron con trotes suaves o querían correr a toda máquina?
¿Toman sólo agua o utilizan otras cositas para asistirse?
Extra: No te preocupes si en algún momento tu entrenamiento sale a un ritmo muy suave, lo importante es salir y drenar.
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También debemos aprender a correr suave....
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En mis inicios quería correr a toda velocidad y no aguantaba ni 5Km 😂