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Luego de un día de descanso continuo con mi plan de entrenamiento para la media maratón en la CAF 2025, en esta oportunidad realice 17 kilómetros, por una ruta que me encanta, porque tienen muchas variedad de cuesta ( cortas y largas ) que me ayuda en mi entrenamiento. Además el paisaje y clima es muy agradable
After a day of rest I continue with my training plan for the half marathon in the CAF 2025, this time I made 17 kilometers, by a route that I love, because they have many variety of slopes (short and long) that helps me in my training. Besides the scenery and weather is very nice.
Inicie mi rutina como de costumbre con 15 minutos de calentamiento, luego empecé a trotar, en los primeros 4 kilómetros no me sentí del todo bien, porque tengo malestar de gripe, pero sin embargo con buena actitud, mente activa. Continué avanzando y incorporar Sprint de 100 metros en cada kilometro hasta llegar a los 16 kilómetros, después realice el ultimo kilometro suelto, relajado y a terminar hice mis respectivo estiramiento. A pesar del malestar por la gripe no me impidió realizar mi entrenamiento, siendo esto también un ejercicio de fuerza mental que va de la mano con el running
I started my routine as usual with 15 minutes warm up, then I started jogging, in the first 4 kilometers I did not feel quite well, because I have flu discomfort, but nevertheless with good attitude, active mind. I continued to move forward and incorporate a 100 meter sprint in each kilometer until I reached 16 kilometers, then I did the last kilometer loose, relaxed and at the end I did my respective stretching. Despite the flu sickness did not prevent me from doing my training, being this also an exercise of mental strength that goes hand in hand with running.
Puedes chequear mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage