Feliz inicio de semana amigos y amigas de @hiverun, en esta oportunidad les voy a comentar de mi actividad del día de ayer el cual me siento super feliz y agradecido por poder compartir este momento especial con mi familia. Fue todo gracias a la idea de mi hija, quien me propuso hacer juntos sesiones de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
iniciamos con una energía positiva, mi hija siempre llena de entusiasmo y creatividad, sugirió la idea de dedicar un tiempo en familia para cuidar de nuestra salud física y mental a través del ejercicio.
Acepté al instante la propuesta y por la oportunidad de fortalecer nuestro vínculo familiar de una manera diferente. Nos alistamos con ropa cómoda para la ocasión, preparamos el área de entrenamiento para realizar esta jornada de estiramientos y ejercicios sencillos, dispuestos a disfrutar juntos de esta nueva experiencia.
Durante la sesión de ejercicios, cada uno aportó su energía y motivación, creando un ambiente de cooperación y apoyo mutuo. Mi hija María Valentina se esforzaba por imitar los movimientos de estiramiento, mientras mi esposa @cookies y yo la apoyamos en la rutina de estiramiento, también nuestra mascota Roko que siempre nos hace compañía ya que es parte de la familia.
Después del estiramiento realice las rutinas de fortalecimiento empezando con salto de cuerdas 3 x 50, luego sentadillas con saltos 3 x 10, sentadillas sin brazos 3 x 10 y zancada frontal 3 x 15 continue con abdominales de remo 3 x 15 y termine con abdominales inversos 3 x 12.
Agradecí a mi hija por su brillante idea.
Happy start of the week friends and friends of @hiverun, this time I am going to tell you about my activity yesterday which I feel super happy and grateful for being able to share this special moment with my family. It was all thanks to the idea of my daughter, who proposed me to do together stretching and strengthening exercise sessions.
We started with a positive energy, my daughter, always full of enthusiasm and creativity, suggested the idea of dedicating some family time to take care of our physical and mental health through exercise.
I instantly accepted the proposal and for the opportunity to strengthen our family bond in a different way. We got ready with comfortable clothes for the occasion, prepared the training area for this day of stretching and simple exercises, ready to enjoy this new experience together.
During the exercise session, everyone contributed their energy and motivation, creating an atmosphere of cooperation and mutual support. My daughter Maria Valentina was trying hard to imitate the stretching movements, while my wife @cookies and I supported her in the stretching routine, also our pet Roko who always keeps us company as she is part of the family.
After stretching I performed the strength routines starting with jump ropes 3 x 50, then jumping squats 3 x 10, armless squats 3 x 10 and front stride continue with rowing crunches and finish with reverse crunches.
I thanked my daughter for her brilliant idea.
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