Hola hola 👋 un grato saludo para todos esos que me leen, si bien me he olvidado por completo de pasar por aquí dejando un pequeño relato de mis entrenamientos pero llevo como 2 o 3 meses de flojera donde poco o incluso nada de ejercicios. Poco a poco he venido retomando actividades aunque sea 1 por semana algo es mejor que nada.
Esta semana logré hacer 3 días de actividad comenzando el día martes donde se inicio muy suave para ir agarrando un poco de confianza teniendo como resultado un ritmo promedio de 7:48 en una distancia total de 5.11km y para mi sorpresa fue que al finalizar la actividad en Strava me salió una notificación de ser la actividad número 100 💯 osea desde que inicie el año pasado con el running van 100 actividades.
Volvimos al siguiente día osea el miércoles donde fueron un poco mejor los resultados con un ritmo de 7:07 y una distancia total de 5:17km me sentía con más energía y menos agotamiento así que decidí ir un poco más rápido en el km 3 y el km 4.
Y el último entrenamiento de la semana fue el día viernes, donde pocas personas realizan actividades físicas sin embargo teníamos un plan de ejercicios ya que al día siguiente el sábado 19 de octubre se haría una carrera en honor al cáncer de mamas y debíamos estas en las mejores condiciones para obtener buenos resultados. Lamentablemente este día solo pide hacer el entrenamiento yo ya que mi compañera no se sentía del todo bien un poquito después de iniciar así que solo fueron 4k.
En total esta semana fueron 14,30km
Con un desnivel de 40M
ENGLISH
Hello hello 👋 a warm greeting to all those who read me, while I have completely forgotten to stop by here leaving a little account of my workouts but I've been slacking for about 2 or 3 months where little or even no exercise. Little by little I have been resuming activities even if it is 1 per week something is better than nothing.
This week I managed to do 3 days of activity starting on Tuesday where I started very softly to get a little confidence having as a result an average pace of 7:48 in a total distance of 5.11km and to my surprise was that at the end of the activity in Strava I got a notification of being the 100th activity 💯 osea since I started last year with running 100 activities.
We came back the next day ie Wednesday where the results were a little better with a 7:07 pace and a total distance of 5:17km I was feeling more energetic and less exhausted so I decided to go a little faster at km 3 and km 4.
And the last workout of the week was on Friday, where few people perform physical activities, however we had an exercise plan because the next day on Saturday October 19 would be a race in honor of breast cancer and we had to be in the best conditions to get good results. Unfortunately this day only I had to do the workout because my partner was not feeling well a little bit after starting so it was only 4k.
In total this week was 14,30km
With an elevation gain of 40M
*Todas la imágenes son de mi propiedad. Tomadas con Samsung A21s y editadas en Inshot, portad: Canva
*Traducido realizada mediante deepl.com //
*All images are my property. Taken with Samsung A21s and edited in Inshot.
*Translated by deepl.com
Ahí vas poco a poco recuperando las distancias semanales 💪💪
Así es poco a poco vamos agarrando otra vez la resistencia...