Saludos amigos
Greetings friends
Dia sabado, dia oficial del entrenamiento long run, el entrenamiento que mas disfruto en el mundo, ya que me encanta viajar, y lo veo como un viaje de excursion, por eso es que disfruto tanto los entrenamientos largos, porque me preparo con todo, hiratacion, musica, snacks, y lo mejor de todo que disfruto por el largo tiempo de contacto con la naturaleza, contemplo de forma mas relajada cada detalle del medio, asi como tambien el tiempo de no temerle a las distancias. Ya casi estamos de vacaciones de semana santa, asi que el dia de hoy no salimos tan temprano como otros sabados, sali junto a mi esposo a las 6:00 am, iniciamos el calentamiento con el primer kilometro a un trote lento el primer kilometro el ritmo registrado fue de 8:20 min/Km, desde el primer kilometro el clima ya nos dejaba ver que la jornada estaria bien activa con el sol, se sentia las altas temperaturas desde las primeras horas de la mañana, le comente a mi esposo, bueno no esta tan fresco como otros dias, gracias a Dios habia llevado hidratacion con electrolitos, ya que yo transpiro mucho, y para las jornadas largas, y no entrar en desesperacion por el agua me preparo bien.
Saturday day, official long run training day, the training I enjoy the most in the world, because I love to travel, and I see it like a hiking trip, that's why I enjoy so much the long training, because I prepare myself with everything, hiratacion, music, snacks, and the best of all I enjoy the long time in contact with nature, I contemplate in a more relaxed way every detail of the environment, as well as the time to not be afraid of the distances. We are almost on Easter holidays, so today we didn?t go out as early as on other Saturdays, I went out with my husband at 6:00 am, we started the warm up with the first kilometre at a slow jog, the first kilometre the registered pace was 8: 20 min/Km, from the first kilometer the weather already let us see that the day would be very active with the sun, we felt the high temperatures from the first hours of the morning, I commented to my husband, well it?s not so fresh as other days, thanks to God I had taken hydration with electrolytes, because I sweat a lot, and for the long days, and not to enter in desperation for the water I prepare myself well.
En esta ocasion el trote a pesar de ir a un ritmo comodo, no se sentia tan fluido como en otras ocasiones, porque estaba transpirando mucho, y los rayos del sol estaban ya bien fuertes, claro los primeros kilometros de esta ruta es pura subida el esfuerzo es mayor, me sentia fatigada, al llegar al kilometro 7.5, paramos unos segundos, nos hidratamos, y vinimos de regreso, ya bajando un poco el nivel de fatiga, porque venia en bajada, eso si estaba super sudada, ya que habia transpirado mucho. Al ir de bajada, me senti un poco mejor, ya que bajaron las palpitaciones.
On this occasion the jogging despite going at a comfortable pace, did not feel as fluid as on other occasions, because I was sweating a lot, and the sun's rays were already very strong, of course the first kilometers of this route is pure climb the effort is greater, I felt fatigued, to reach the kilometer 7.5, we stopped a few seconds, we hydrated, and we came back, and lowering the level of fatigue, because it came downhill, that if I was super sweaty, because I had sweated a lot. Going downhill, I felt a little better, as the palpitations went down..
Ya casi al llegar al kilometro 13, me senti muy agotada baje aun mas mi ritmo, finalizando a 7:30 min/Km, gracias a Dios mi esposo como llego antes paso comprando una lata de soda, estaba bien fria, tome un poco, y me recupere. Si hay que cuidarse estos dias de semana santa ya que se prognostican temperaturas muy elevadas.
Almost at kilometre 13, I felt very exhausted and I slowed my pace even more, finishing at 7:30 min/km, thank God my husband, as he arrived earlier, went to buy a can of soda, it was very cold, I drank some, and I recovered. Yes, you have to take care of yourself these days of Easter week because the temperatures are forecast to be very high..
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
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Así es amiga, el sol está tremendo, hoy estuve en la playa dos hora y fue arropante el calor, además en la carrera de hoy a pesar de ser de noche, el vapor se sentía mucho. Lo que debemos preveer es hidratarnos antes, durante y después de la carrera, preparo agua con limón y sal, me va muy bien.
Felicidades por culminar esos 15 kilómetros, saludos 🥰🤗