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Saludos amigos de Hive Run
Greetings friends of Hive Run
Hoy comienzo a escribir la historia de mi entrenamiento para los 21 K, gracias que ya tengo las dos carreras oficiales de 10 K en los tiempos requeridos para poder hacer nuestra inscripción, porque le cuento que tengo la bendición de compartir esta pasión del running con mi esposo, y si que es una bendición porque nos conecta aun mas.
Today I begin to write the story of my training for the 21 K, thanks that I already have the two official 10 K races in the required times to make our registration, because I tell you that I have the blessing of sharing this passion of running with my husband, and it is a blessing because it connects us even more.
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El entrenamiento que estábamos ejecutando para los 10K, lo hemos modificado ya trabajando mas la resistencia en las rutas largas, y comenzamos con rutas mas largas los días de semana. Hicimos en el entrenamiento con un calentamiento, luego hicimos 12 K en una ruta que me encanta que es muy fresca y se combinan entre subidas y bajadas. Comencé controlando la velocidad de los primeros kilómetros para asi no gastar tan rápido la energía que es mi gran problema que me acelero, y luego quedo sin energías. Mi peace oscilo entre 6: 25 y 7 minutos/ Km. Mi esposo si llevaba otro ritmo inferior al mio.
The training that we were running for the 10K, we have modified it already working more on endurance on the long routes, and we started with longer routes on weekdays. We did the training with a warm up, then we did 12K on a route that I love that is very cool and combines uphills and downhills. I started controlling the speed of the first kilometres so I don't use up my energy so fast, which is my big problem, I speed up and then I run out of energy. My pace ranged between 6: 25 and 7 minutes/ Km. My husband had a lower pace than me.
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Today I felt very comfortable, relaxed, because I managed the energy the first K, as the weather was very cool also helped me a lot to not get exhausted. Almost at the 11th kilometre, I felt my legs were already exhausted, but thank God I finished the whole route.
Hoy me sentí bien cómoda, relajada, ya que administre la energía los primeros K, como el clima estaba bien fresco también me ayudo mucho a no agotarme. Ya casi al llegar al kilometros 11, si sentia ya las piernas agotadas, pero gracias a dios culmine la ruta completa.
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Part of the team also did part of the route. Tomorrow we will be doing series, for the weekend we will do the long run that we have planned to do 18K with the team.
Parte del equipo también realizo parte de la ruta. Ya para el dia de mañana estaremos haciendo series, para el fin de semana hacer el largo que tenemos planificado hacer 18K con el equipo.
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Hasta la próxima amigos!!!
See you next time friends!
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl
Aplicacion Running fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva
Running application was used to keep track of mileage
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¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Bienvenida a Hive Run. Excelente tiempo. ¿Entrenas para la CAF? Allá tendremos nuestra representación oficial.
Esperamos ver muchos entrenamientos tuyos por aquí. Cuando corredores tienen constancia en nuestra comunidad, los invitamos a formar parte del club y recibir grandes beneficios 🎉
Saludos, en nombre de Dios asi sera, preparándonos para nuestra primera participacion en la CAF. Gracais por el apoyo.
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