¿Qué debemos hacer? En primer lugar, tener mucho ánimo, hay que ser valiente para ponerse nuestros zapatos de running cuando el frío aprieta. Pero si queremos mantenernos en forma, no queda otra. La ventaja del frío es que se puede combatir. El calor no. Si hace mucho calor, por mucho que intentemos refrigerar el cuerpo, vamos a sudar la gota gorda. Pero cuando hace frío, basta con abrigarse adecuadamente.
Debemos tener en cuenta 1) abrigarse, 2) empezar poco a poco (cuidado con las lesiones), 3) tener cuidado con el suelo resbaladizo y 4) no quedarnos fríos cuando terminemos de correr. Salud y kilómetros.
No podemos quedarnos 3 meses esperando que acabe el frio jaja. Si nos abrigamos bien podemos tener un buen entrenamiento, si hace calor es un tema para tratar porque ahí si estuviésemos agobiados, pero tiene también sus sugerencias para controlar esa tensión.
Debemos llevarnos gorros y guantes, las manos y la cabeza son reguladores térmicos por es importante protegernos, pero tomando en cuenta que si sales de casa con ese calorcito mas todo lo que te llevas encima a medida que el cuerpo agarre calor nos achicharremos, ya es decisión de cada uno que tanta ropa llevar y si prefieren llevar menos y aguantar un poco el frio.
Se debe calentar bien y comenzar a correr poco a poco y después correr con intensidad, los labios también se agrieten, hay que echarse vaselina o cacao para evitar la resequedad o la rotura de los labios.
Me ha pasado en la ruta que he hecho que el asfalto hay lugares que pueden estar resbaladizas por que ha estado lloviendo la noche anterior como ha pasado, un resbalón sería fatal por eso hay que ser prudentes y atentos al correr.
Después de entrenar hay que quitarse la ropa fría y mantenerse caliente.
Solo hice 3 kilómetros el frio me gano esta vez y tenia otras diligencias que hacer así que ya me esforzare mas el resto de la semana para mejorar mis ritmos. Mi ritmo estuvo mejor esta vez, pero mejoraremos la próxima vez.
Saludos a todos.
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Amiga imagino que el frío allá no está fácil, menos para nosotras que venimos de países tan tropicales. Espero estés muy bien mi linda. Un abrazote en la distancia.
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Hola amiga saludos! felicidades por esforzarte y a pesar del clima lograr esos km. Por el frio las palpitaciones y nuestra respiración siempre juegan en contra, pero lo importante fue que no te limitaste. saludos y que todo siga fluyendo de la mejor manera para ti y los tuyos!
Así es trato de mentalizarme al salir y no dejar que la mente me domibe . Gracias por comentar 🔥❤️
Totalmente ,pero la paz y la tranquilidad aquí donde vivo es lo máximo , desconectada de la ciudad pero como es montaña pues si el frío es más fuerte y los rayitos de sol 🔥pura ciencia ficción ja ja