Queridos running pues les comento el sábado salí a mi hora de costumbre pero ya casi llegando a los 5k me dieron ganas de ir al baño, no de gravedad pero si era incomodo correr así, no era un tema de que me comí nada que me cayera mal si no que aquí aun no me he acostumbrado a ir al baño antes de salir como habitualmente lo hacia en Venezuela, mi cuerpo hasta eso y el tema de las temperaturas se están aun acostumbrando.
Los movimientos intestinales se deben al “efecto rebote” que generamos cuando corremos. Este movimiento de puede ejercer una presión adicional sobre el colon, similar a la que se siente cuando el intestino está lleno, lo que provoca la necesidad de evacuar. La actividad, también puede realizar una presión extra sobre el colon, provocando una necesidad de defecar. Pero además del constante movimiento, también existen otros motivos que pueden crearnos esa sensación de evacuar, como el estrés, la deshidratación, los cambios de temperaturas o las fluctuaciones hormonales.
Antes de salir de casa, intenta seguir una rutina de calentamiento dinámico que incluya ejercicios como el balanceo del cuerpo de una pierna a otra o levantamientos de las rodillas al pecho. O simplemente corre lentamente por las calles vecinas de casa hasta que funciona.
Y si todo esto falla, puedes intentar presionarte ligeramente el perineo, la zona entre los genitales y el ano.
Hoy Domingo sali a la hora del almuerzo y hize 5,20k también salí después de comer y repose , quería evaluar correr al menos 5k pero solo hice 3,18 k , creo que además del frio algo mental que me ataco esta semana , mi ritmo medio fue de 7:08 , estuvo mejor el sábado que el domingo que fueron entre 7:28 y 7:42 ,pero seguimos enfocados en no dejarme vencer , el solo salir es un acto de osadía en medio de todos estos cambios que implican correr a tan solo el mes que cumpliré aquí en España.
Superar tus limites te motivará a seguir trabajando. No debes decepcionarte como atleta, se orgulloso de ti mismo por lo que ya has conseguido y, serás más feliz.
Yo soy Feiz.
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¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Bellos esos paisajes 🩵
Gracias si hermosos y esos que son los más cercanos a la casa 🔥❤️. Espero pronto poder visitar otros .