Hola a mis amigos running y de #Hive, feliz domingo lleno de muchas bendiciones para todos ustedes.
Versión Español
Determinación y Disciplina: avances del reto 7X5X4
El reto 7X5X4, me pone a prueba realmente, hasta el día de hoy ya llevamos 15 días, solo nos falta a mi hijo y a mí la semana que está por entrar, para cerrar con broche de oro, los logros alcanzados durante todo este recorrido, que no han sido nada fácil, pero cuando se tiene determinación y disciplina, se cumple lo que se dice, hasta el día de hoy, vamos con buen pie y esperamos que siga así, seguir incluyendo a nuestra familia para que nos acompañe en las aventuras que están por venir, este reto, es el comienzo de muchas cosas maravillosas que están por suceder, espero que me sigan acompañando en esta aventura.
En mi última publicación por la comunidad de #hiverun, mostré el resumen hasta el día 12, hoy les voy a hacer uno del día 13 hasta el 15. El viernes, a pesar de los compromisos adquiridos, saque mi tiempo, en el cual concordaba con el de César que también estaría ocupado con sus amigos jugando al voleibol, él me avisó cuando estaba listo, nos vimos en que Los Chinos, es un supermercado que queda en la calle Bolívar de Marigüitar, en esta aventura del día #13 también nos acompañó, Sofía, Abrahán y mi esposo Julio, como yo activo mi Strava desde que salgo de la casa, Sofía y yo los dejamos atrás, ya que ellos lo harían llegando a la muralla de Marigüitar.
Sofía cómo siempre, me acompaño hasta la primera vuelta en la muralla que coincide con el kilómetro 2, de allí retomé mi ritmo habitual hasta el kilómetro 3, puesto que sentía una molestia en mis piernas, seguí así con un ritmo de 9, hasta el kilómetro 6, que me sentí mejor y retomé el ritmo de 8, culminando mi recorrido de 7.06 kilómetros en un tiempo de 1 hora con 4 minutos y 39 segundos, mi tiempo promedio por kilómetro recorrido fue de 9 minutos con 9 segundos. Luego de descansar un rato, hice una serie de ejercicios de brazos, abdomen, piernas y más, cuando culminé, inicié mis estiramientos para relajar los músculos, más la zona de las piernas para aliviar la molestia en ella.
El día de ayer, me fui con César casi cayendo la noche a cumplir con el día #14, como él tenía que ir a la universidad en la mañana, tomé el día para hacer los quehaceres de la casa. Active mi Strava al salir, comenzamos el recorrido a un ritmo suave en el primer kilómetro, como me sentía bien de la molestia de las piernas, casi llegando a la muralla le di un poco más de velocidad, hasta terminar mi kilómetro 2, todavía no me adapto al ritmo de 7 minutos, a partir de allí hasta el kilómetro 7 retomé mi ritmo habitual de 8 minutos, culminándolo con total éxito 7.02 kilómetros, en un tiempo de 1 hora con 30 segundos, mi tiempo promedio por kilómetro recorrido fue de 8 minutos con 37 segundos. Después de cumplir con mi recorrido, descansé un rato y me fui a colgarme en la barra, hice aguante en fondo, dominadas australianas y luego mis estiramientos.
Abrahán desde ayer, nos motivó para ir al valle Ceferino junto a sus amigos, es un lugar que es pura subida, la última vez que fuí allí fue hace más de un año, César quedó entusiasmado para completar allí el día #15, yo con la duda, ya que sé a lo que me enfrentaba y con mis molestias en las piernas estaba dudosa, quedamos de acuerdo en la noche de salir a más tardar a las 5 de la mañana. Llegó el día y muchas veces no sale como lo planeamos, nos quedamos dormidos y mi esposo nos levantó a las 5, los amigos de Abrahán también se quedaron dormidos, ellos decidieron no ir, Abrahán tampoco fue, pero ya había un compromiso, nos fuimos César, mi esposo y yo, emprendidos el recorrido desde nuestra casa, todos activamos Strava allí.
En cuanto el recorrido, no quisimos que el tiempo nos restará mucho, por mi parte hice lo que pude, aunque había ocasiones que quería regresarme en el kilómetro 2 y 3, pero cuando vi que solo faltaban a penas un poco más de 500 metros decidí continuar, mi esposo al llegar al Ceferino, continuó más allá, yo di mi vuelta y me regresé con César que no le quedó otra opción que seguirme, mi meta era cumplir con mi reto del día #15, así que regresamos bajando a buen ritmo, recuperando el que nos había restado la subida, en la estación eléctrica, decidimos bajar rumbo a la muralla, por allí hay un desvío, queríamos colgarnos y cumplir los 7 allí, para luego estirar.
Pero al llegar, vimos muchos carros en la espera de gasolina, como ya nos faltaba poco, decidimos irnos a casa, al cumplirse los 7 kilómetros a unos segundos paré el Strava, no aguantaba más, la presión que sentían mis piernas era tremenda, después de allí nos fuimos a la playa a contemplar el amanecer y estirar un poco, para luego irnos a nuestra casa a descansar. En total recorrí 7.12 kilómetros en un tiempo de 1 hora con 5 minutos y 3 segundos, mi tiempo promedio por kilómetro recorrido fue de 9 minutos con 8 segundos, la experiencia fue desafiante, pero las ganas quedaron de seguir subiendo para fortalecer las piernas. Trataremos de subir cuando podamos, pero en las próximas oportunidades, ya será a un ritmo que no me haga dar más de mi límite, sentir mis piernas con mucho dolor, con ganas de gritar, llorar, la mente me jugó mal, me saboteaba a cada momento con pensamientos en nada positivo, debo trabajar más mi mente si tengo pensado ir más allá de lo que he recorrido, si debo volver a sufrir para seguir avanzando, estoy dispuesta hacerlo, quiero ver cumplido mi sueño y para ello tengo que conquistar los espacios que deba conquistar, mañana toca descanso, estos últimos 5 días no he tenido.
Como a casi a las dos horas, apareció mi esposo a la casa, subió hasta finalizar la carretera, el recorrido de ida y vuelta le llevó casi los 12 kilómetros, no hubiera aguantado a tanto, es mucho sufrimiento para un día 😁. Con esta actividad completé un reto en Strava de haber alcanzado 100 kilómetros, esta semana acumule un total de 37.10 kilómetros, nada mal verdad, este mes de enero está por culminar, solo faltan 5 días, por lo menos ya avance significativamente en las distancias recorridas, tenía mucho tiempo sin llegar a los 100 kilómetros, es un logro que me llena de mucha alegría y satisfacción personal, siento que voy en el camino correcto. Sin más por agregar, nos vemos el día #16, gracias por leer, y con gusto leeré sus comentarios. Saludos 🥰️🤗.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a. Capture de la App Strava.
❤Editor de fotos: GridArt y Canva.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to my running and #Hive friends, happy Sunday filled with many blessings to all of you.
Determination and Discipline: progress of the 7X5X4 challenge
The 7X5X4 challenge, really puts me to the test, until today we have already been 15 days, my son and I only need the week that is about to enter, to close with a flourish, the achievements made throughout this journey, which have not been easy, but when you have determination and discipline, We hope to continue including our family to accompany us in the adventures that are to come, this challenge is the beginning of many wonderful things that are about to happen, I hope you continue accompanying me in this adventure.
In my last post for the #hiverun community, I showed the summary until the 12th, today I will make you one from the 13th until the 15th. On Friday, despite the commitments, I took my time, in which I agreed with César who would also be busy with his friends playing volleyball, he told me when he was ready, we met in Los Chinos, a supermarket located in Bolívar street in Marigüitar, in this adventure of day #13 also accompanied us, Sofía, Abrahán and my husband Julio, as I activate my Strava since I leave the house, Sofía and I left them behind, as they would do it arriving to the wall of Marigüitar.
Sofia as always, accompanied me until the first lap in the wall that coincides with kilometer 2, from there I resumed my usual pace until kilometer 3, since I felt a discomfort in my legs, I continued with a pace of 9, until kilometer 6, I felt better and resumed the pace of 8, culminating my 7.06 kilometers in a time of 1 hour 4 minutes and 39 seconds, my average time per kilometer was 9 minutes and 9 seconds. After resting for a while, I did a series of exercises for arms, abdomen, legs and more, when I finished, I started my stretching to relax the muscles, plus the leg area to relieve the discomfort in it.
Yesterday, I went with Cesar almost at nightfall to meet day #14, as he had to go to college in the morning, I took the day to do the chores at home. Activate my Strava when leaving, we started the route at a gentle pace in the first kilometer, as I felt good from the discomfort in my legs, almost reaching the wall I gave a little more speed, until I finished my kilometer 2, I still do not adapt to the pace of 7 minutes, from there until kilometer 7 I resumed my usual pace of 8 minutes, culminating it with total success 7.02 kilometers, in a time of 1 hour and 30 seconds, my average time per kilometer run was 8 minutes and 37 seconds. After completing my run, I rested for a while and went to hang on the bar, I did some endurance, aussie pull-ups and then my stretching.
Abraham since yesterday, motivated us to go to the Ceferino valley with his friends, it is a place that is pure climb, the last time I went there was more than a year ago, Cesar was excited to complete there the day # 15, I with doubt, since I know what I was facing and with my discomfort in my legs was doubtful, we agreed in the evening to leave no later than 5 in the morning. The day came and many times it does not go as planned, we overslept and my husband woke us up at 5, Abraham's friends also overslept, they decided not to go, Abraham did not go either, but there was already a commitment, we went Cesar, my husband and I, we undertook the ride from our house, we all activated Strava there.
As for the route, we did not want the time to subtract us much, for my part I did what I could, although there were times that I wanted to turn back at kilometer 2 and 3, but when I saw that there were only a little more than 500 meters I decided to continue, my husband to reach the Ceferino, continued further, My goal was to meet my challenge of the day # 15, so we returned downhill at a good pace, recovering what we had subtracted the climb, at the power station, we decided to go down towards the wall, there is a detour there, we wanted to hang and meet the 7 there, and then stretch.
But when we arrived, we saw many cars waiting for gas, as we were almost there, we decided to go home, at the 7 kilometers to a few seconds I stopped the Strava, I could not stand more, the pressure that my legs felt was tremendous, after there we went to the beach to watch the sunrise and stretch a little, then go to our house to rest. In total I covered 7.12 kilometers in a time of 1 hour 5 minutes and 3 seconds, my average time per kilometer was 9 minutes and 8 seconds, the experience was challenging, but the desire remained to continue climbing to strengthen the legs. We will try to climb when we can, but in the next opportunities, it will be at a pace that does not make me give more than my limit, feel my legs with a lot of pain, wanting to scream, cry, the mind played me wrong, I sabotaged every moment with thoughts in anything positive, I must work more my mind if I plan to go beyond what I have traveled, if I have to suffer again to keep moving forward, I am willing to do it, I want to see my dream fulfilled and for that I have to conquer the spaces to conquer, tomorrow is rest, these last 5 days I have not had.
About two hours later, my husband showed up at the house, he went up to the end of the road, the round trip took him almost 12 kilometers, I would not have endured so much, it is much suffering for one day 😁. With this activity I completed a challenge on Strava to have reached 100 kilometers, this week I accumulated a total of 37.10 kilometers, not bad truth, this month of January is about to culminate, only 5 days left, at least I have already advanced significantly in the distances traveled, I had a long time without reaching 100 kilometers, it is an achievement that fills me with much joy and personal satisfaction, I feel I'm on the right track. Without more to add, see you on day #16, thanks for reading, and I will gladly read your comments. Greetings 🥰️🤗.
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone. Capture from the Strava App.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
For the best experience view this post on Liketu
~~~ embed:1893674690951983179?t=kfoHTIS_RuqQiNVTs8Vq1A&s=19 twitter metadata:bmVpbGFtYXIyMDE0fHxodHRwczovL3R3aXR0ZXIuY29tL25laWxhbWFyMjAxNC9zdGF0dXMvMTg5MzY3NDY5MDk1MTk4MzE3OXw= ~~~
https://inleo.io/threads/view/neilamarcano/re-leothreads-8chtjfwt?referral=neilamarcano
Mama hicimos un buen recorrido. Seguimos adelante con el reto😁👍.
Así es hijo, seguimos disfrutando de esta aventura ☺️🤗
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Que buen post! Me gusta que explores tus límites, esa es la única forma de superarlos. Claro que hay que dosificar esos entrenamientos tan exigentes, pero no abandonarlos porque son el único camino hacia la mejoría en todos los aspectos de la vida.